入春养肝好时机！牢记养肝10字诀，疏肝解郁、补肝明目

此时气温以寒为主，时辰仍是昼短夜长，关于此时该如何调养，古人云：“春不养肝，如冬不滋补。过之则悔无穷矣。”其中春中的养肝法，到底要怎样才能以“求本握末”的正确方式来实现呢？

时令春寒，肝气郁结之源

但“升发”虽然字词较好，可对于相当大的一批人来说却并不是什么好消息，因为春季升发也考验着人体“疏散”的能力，而一旦人体疏散之力后天较弱，或者先天较差，那么必然会引起如肝气郁结、情绪低沉、心态抑郁、血滞气胀等“发而不散”的症候，而这些症候之中又以三个外在的表现情况为主，且看：

这人一旦肝气郁结，那么瘀滞的肝气便会在两肋旁侧迂回徘徊，进而使两肋旁侧血淤而气滞，而一旦瘀滞的肝气向上“犯窜”，那么就会使人的两肋旁侧出现“按之胀苦，压之酸痛。”的情况。

其次：情绪萎，脾气坏

而一旦肝气郁结、瘀滞，那么人出现暴躁易怒、情绪起伏、心态抑郁和长吁短叹的概率就会翻上数倍，像那些平时没什么烦恼而总是愁眉苦脸爱叹气的人，其实其肝脏健康都是不怎么样的。

在古人眼里，肝脏有时会负责起身体中“储藏血液”的功能，因此一旦肝脏的疏泄功能出了问题，便会使肝脏储藏血液的效率大打折扣，进而自然也就存不住那批从心脏汇入的血液。

所谓：“肝主疏泄，百病藏于肝，生于郁。”便说的是此类问题，因此如果你长期忽视了上述所说的各种毛病，并且纵容它们以使迁延日久而不调养的话，那么身体便很容易出现气滞血瘀所导致的神经衰弱、皮肤过差、月事混乱、失眠焦躁等问题。

第一养：饮茶

关于喝茶的好处，这当然这不是古人的主观臆断，其实今人早已通过科学揭开了茶水的健康之妙，而茶水之所以能养肝，其一就在于茶叶中的酶类成分可以帮助人体有效分解肝脏中的脂肪，因此便能减轻肝脏的负担，以使肝脏代谢、疏泄功能的效率得以提升。

茉莉花茶泡法：首先要让茉莉花茶同水的比例保持在1:50左右，然后冲泡用的水最好选用矿泉水，一般冲泡茉莉花茶，只需要冲泡三分钟左右即可享用，喝花茶时记得要小口啜入，然后饮时记得先缓缓吸气，而后吞茶时要缓缓呼气，这样一饮一息间，茶水香味便可馥郁满口，经久不散。

以前老人常说：“肝是将军官，但行军打仗最忌讳的就是暴躁发怒。”所以同样，比较现在市面上林林总总的各类养肝法子，无论你再怎么吃，这心要是不宽，那么吃进去的也都还会被“吐”出来。

第一式：两手托天理三焦

：把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷。

：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

第二式：左右开弓似射雕

：疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。

：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

古人云：“肝开窍于目。”，依照这个观点来看，我们外在的眼睛正是肝脏在外的“脸面”，一般来讲肝气运转流畅且肝脏疏泄功能正常的人，他的眼睛一定是有神且明亮的，相反那些肝脏机理较差的人，他们的眼睛则会更多地出现血丝、暗淡、浑浊等问题。

第一式：刮揉眼眶

第二式：侧滑鼻翼

第三式：捏耳提神

第四式：熨烫双目
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第四养：食甘

先说玫瑰，其实很多人都以为玫瑰是晚季之花，但玫瑰实际上本在春季开蕊，故而亦是万千春花中的一种，而玫瑰花“味辛甘，性微温。有理气解郁、疏散肝气之功。”因此吃玫瑰正也应了春季食甘之道。

首先准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后把这些食材（除了蜂蜜和玫瑰花外）都打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花，捏成一个个小丸子，即可食用啦。这样每天吃一点，慢慢把肝血养起来。

如果懒得自己揉丸子，也可以备上几盒这种开袋即食的玫瑰黑芝麻丸，食材天然健康，有黑芝麻、玫瑰花、红枣、枸杞、阿胶、人参蜂蜜。除此以外，没有杂七杂八的添加剂，不会给身体增加其他负担，实打实的营养。

蒸出来的芝麻外面那层硬壳一捻即碎，这时再去吃，这些营养才能被我们的身体所吸收，不会穿肠而过，全都流失掉了。九蒸九晒的制作工艺源自道家养生术，道士葛洪在《抱朴子》中曾记载：“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。”

第五养：逍遥

而想要“逍遥”，其实古人就有一味可以让人体大得“逍遥”的方子，所谓方如其名，这个方子大名就叫“八味逍遥散”，其中八味正是：柴胡、老姜（煨姜）、甘草、茯苓、当归、芍药、白术与薄荷。

首先是柴胡，老话说：“柴胡自古君王主，能使千般为药臣。”相传当年东汉大疫，医圣张老便以柴胡为主方，调人体之肝气，散其中郁结之所在，据说只消一剂柴胡汤饮下，这人心便会轻如微风中的柳条，而肝胆亦能得到痛快之感。

最后则加入薄荷，让薄荷中的清香之品走通上焦，解开身中辛凉苦楚，让积蓄在肺中的委屈、愤懑、痛苦、难受给彻底释放出来。等这些负面之物都被清理干净的时候，这人想不逍遥都已是件难事了。

诚然，如果想要更加“逍遥”，其实不妨先了解一下我家商城中的这款逍遥散泡脚包，我家的逍遥散择方经典，选材地道。所用的八味宝材均来自天然产区，生产过程中保证无色素、香料添加。

试想当你每日怅然归家，身中总有各类郁胀烦闷之事难以消解，便可烧壶暖水，将一份逍遥泡开在脚心的温柔中，这一瞬间便觉双肩松懈，而足下之汤已将效果通过身体下焦传入身中，止一个恍惚间，这体内肝肺胆肠中的郁结之气却已消散而出，接着拭去汤液，便能慵懒困去，于是一夜无话，起时只惊自己，好似了副健康身躯和一颗逍遥的心。