立春到，最宜排毒，这样做把身体里“3毒”一扫而光

《黄帝内经》中曾讲过：“春三月，此谓发陈。”也就是在春天，要把体内的“陈（毒素）”往外排，这样才能推陈出新。

一.寒毒

现在十人九寒，除了畏寒怕冷，手脚冰凉，容易腹痛拉肚子这种最明显的表现，还有一点可以用来观察体内是否有寒毒，就是看我们的舌头。

提起排寒毒，很多人都知道一些基本的方法，像是艾灼，多晒太阳，在日常饮食中，我们炒菜做菜也可以多放些姜，俗话说经常吃姜，寒毒排光。明代李时珍在《本草纲目》中也指出生姜的妙用：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”

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关于吃姜，路老有他自己独家秘方，在节目中，路老有两个养生法宝，第一个就是醋泡姜，路老每天早上都会吃1~3片，醋是能活血的，姜发散驱寒，温胃暖身，路老原先脾胃也不好，于是便开始自己调养，用的就是这醋泡姜，一吃就吃了几十年。

利用生姜散寒的功能，帮我们把身体的寒毒排排掉。我们吃姜要注意控制量，两三片即可，因为姜性温，吃多了会加重胃热，过犹则不及，吃任何食物也是，都别太过。孔子的养生方法是“不撒姜食”，但还有一句很重要的话紧跟其后，“不多食”。这就是说他每天吃姜，但是不多吃，每天吃两三片就够了。

醋泡姜吃起来脆爽辛辣，如果担心辛辣过重，我们也可以尝尝这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，一口咬下去，鲜嫩脆爽，酸甜中带着一丝姜的辣味，虽辣却不呛口，汁水特别足，比一般的生姜辣味小很多，这种白姜又被叫水果姜，汁水特别多，还几乎没纤维，口感很好。

细细咀嚼，感觉胃口一下子都被打开了，渐渐地这股暖流涌入胃中，感觉平时总是凉凉的胃一下子就暖起来了。每天早上在吃早饭的时候，顺带吃上2~3片，既能当开胃的小菜，也能就粥吃，酸辣爽口，一天的精神气都足了。

这款醋泡姜有两种口味，一种是老陈醋，含糖的，另一种是酱汁味道，不含糖，我们根据需求来选择哦。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

·痰湿肥胖之人

春季肝气旺，如果不及时疏泄，那么肝气很容易去欺负我们的脾胃，脾胃就容易运化补畅，这样水湿也容易积在身体中，加上春季开始变得多雨，外湿加上内湿，湿毒也悄悄起来了。

湿气重了，首当其中的就是我们的脾胃健康，脾胃负担会加重，经常食欲不振，还会影响到我们的头部，湿气重的人头部会有沉重的感觉，总是昏昏沉沉的，还会影响关节健康，湿气重气血流通不畅，就会气血循环变缓，四肢麻木酸胀。

咱们不知道如何搭配的朋友，可以常备这款茯渭糕，里面用了十余种食材，都是健脾祛湿的，而且还有化痰的食材，这样无论体内是湿毒还是夹杂着痰浊，都能帮我们清清掉。

吃起来是那种软糯的口感，不干不硬，有股淡淡的甜味，很清爽，一点也不腻，一口一个，好嚼又营养，老年人吃也完全没问题。

还是低温烘焙的制作工艺，保留食材的营养不流失，每一颗都是独立包装，干净卫生开袋即食，也方便储存，一小盒随吃随买，也不用担心买了一堆食材，自己搭配不好伤身，或是做不了几次放过期。

除了吃一些祛湿的食物，像是多晒晒太阳，常艾灼，都是可以帮助身体祛湿的，再推荐一种有效且简单舒服的祛湿方式，就是泡脚。

温胆汤好的就在于，不光能祛湿，还能化痰，很多人湿毒中还夹杂着痰浊，单纯祛湿可能见效不大，这就是为什么我们喝了那么多红豆薏米，反而湿气还能在体内留住，有了痰浊掺和，那么祛湿就会变得复杂很多。

枳实下行破气，把我们体内痰湿瘀阻的状态打破，把体内的气机给打开。半夏加上陈皮是理气化痰祛湿的，也是这个温胆汤的主力，其次是茯苓和竹茹，茯苓健脾渗湿，竹茹清热化痰，这两种属于善后的，半夏加上陈皮把体内湿毒痰浊化掉，会成为比较容易排出来的湿浊，这时候茯苓和竹茹把这些湿浊一鼓作气从小便排出。

温胆汤煮水泡脚即可，不是这个温胆汤不能喝，而是喝的效果不如泡的，咱们湿毒多的人，脾都虚，吸收不好，喝进去可能大部分效果就流失了，反而脚底吸收力更强，对这些吸收也更快，更见效。

野生半夏，品质更佳，搭配三年的新会陈皮，化痰的同时更具理气之效。云南高山茯苓，无硫熏无漂白，所有的草本都被碾碎后封装进无纺布袋中，更方便泡脚时成分的释放，无纺布袋很结实，耐水泡，不用担心半途散落扎脚，而且也不会影响里面成分的释放。

水温晾置38~45度之间就可以泡脚了，时间差不多半小时即可，可以连续用上半个月，后面根据身体状况来调整。

三.热毒

热毒在体内积累，我们就容易上火，脸部出油多，排便也不顺畅，还容易头晕耳鸣，睡不好，体内如果出现这种燥热感，热毒重，我们要和体内有寒毒时候相反，做菜的时候就少放些葱姜，花椒，八角这些，像是烧烤火锅串串也少吃，加了太多的调味料，也容易上火。

参考下图的这三条线，从上往下去推刮，一直到我们的肩颈，不光可以泄热毒，还能放松我们的肩颈，对上班族，久坐者很有益处。

刮的路径都放在下图了，如果推刮感觉自己手部力量不够，我们也可以采用拍打的方式。

之前也用过一些塑料的，木制的，但是经常一摔就破，扔了可惜，不扔又扎皮肤。这种硅胶材质的很亲肤，拍打在身上也不会特别疼痛，都在可以承受的范围内。

这个拍打板是两面可用的，正面是平的，还有一些颗粒的凸起，适用于拍打比较平的部位，比如后背，大腿，凸起的一面，力量更集中，适合拍打一些窝窝处，比如肘窝。

一个全家老少都能用，收纳也方便，小小一个不占地。