98岁国医朱良春的公开秘方：冬天黄芪这样用！补气血、强免疫！

在这句感叹中，朱老爷子可谓“身健心安享寿安”的代言人，以至于在他九十来岁出诊的时候，就被不少的病患、访客询问过，如为何这般年纪却依旧快乐健康亦或像您这样到底吃了什么灵丹妙药的问题。

第一个好：心态好

且就病患对于自身健康问题的心态来看，那些总处在乐观积极状态中的人，相较悲观的人来讲，往往更能脱离疾病的折磨；另外由于当前社会的发展，朱老发现因为大部分人对于自身欲望的追求越来越大，这就让因情志而产生健康问题的人越来越多。

第二个好：作息好

为此，对于作息这个课题，朱老认为合理的作息需谨记 “辰时（7~9点）得起，午时（11~13点）小憩，按时进食，亥时（21~23点）得眠”这十六字真言；另外对于年轻群体常有的熬夜现象，朱老按照传统理论中“子时胆经最旺，丑时肝经最盛”的记载，告诫来客们说，熬夜本身是件易让肝胆不和的事，所以健康之道，往往不在庙堂之上，而在于枕畔之间

谈到运动，朱老每天早晨醒后的运动，往往不在腿脚之间，通常在脸面旁边，例如揉脸、搓耳这样会牵扯面部的动作，即便年事已高，朱老总是不会忘记，同时起床洗漱完毕，梳头也是他的基本功之一，而对于梳头朱老看得尤为重要，对此老人家的原话是这样说的：“发为血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法”

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这套运动操以四个部分为组成，其一是“左顾右盼”，即通过有意识的左右张望，来扭动脑袋、脖颈来预防脊椎病的产生；其二则是在家徐徐漫步，通常还会配以吟诗、歌唱来辅以脚步的节奏。

虽然这套养生操运动量不大，但也足够调动手指、脚踝处的各个关节；并且因为其并不繁琐的操作，非常适用于那些平日里都喊着自己忙碌，没时间运动的人群。

在饮食方面，朱老对此的注意相对较晚，而他之所以关注，也是因为早年间由于接诊病患过多，心力消费巨大，以至于时而感到疲劳，不得不进行自我调养所故；为此，朱老再结合各类食药材后，就专门给自己配备出了一份专门用以提补心、肝、肾等处的杂粮营养粥。

只需备足绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣五味原料，然后将它们洗净倒入砂锅，配以适量的水，先以武火烧开，接着转文火慢煲半小时，最后撒上枸杞，再熬上十分钟，待温凉以后食用便可。

如果黄芪控制不好量，怕过量伤身，建议转而用另一味出自天然的材料，即“鸡内金”；且鉴于当前秋补日益盛行的情况下，倘若食补过头，便容易出现积深难化的情况，所以建议大家在秋补以前，最好先调补好脾胃的状态，譬如善用民国国医大师张锡纯老爷子开出的方子，这个方子以怀山药、鸡内金、山楂和红糖为主。

由此可见，只要是脏腑中积攒起的脏物杂质，服用鸡内金以后，或多或少都能消去一二，其中如：脾胃积食消化差，经络淤堵不舒畅。血瘀气滞缠身体，痰气湿浊闹心慌等，鸡内金皆可以消除之。

为此，通过张锡纯老爷子留下的思路，怀山内金粉便也孕育而生了，依照其著《医学衷中参西录》中：“鸡内金性甚和平，而善消有形郁积，服之既久，瘀血之坚结者，自然融化。与健脾滋阴的生山药同用，新血活泼滋长，生新自能化瘀也” 的记载，将鲜怀山同鸡内金共同研磨成粉后，不仅能促进脾胃消食，同时当配以山楂、红糖之后，还能健脾胃、补气血、消积食与化瘀解郁。

最后在黄芪的用法上，这里有几处细节，需要大家多做留心之举，其一是黄芪这味材料，虽然适用于体质较为气虚脾湿的人，而此类人基本都有身体虚胖，肌肉松软的情况；所以要是你的身体相对干瘦，那么就不宜多用。

其二，要是你体质偏热，且存在阴虚、湿热的毛病，那最好也不宜多吃黄芪，而非得试一试黄芪，那最好也应同别的食药材一起搭配食用。