体内寒湿、痰湿重的人，甲辰龙年一定要做好3件事，痰湿少阳气足！

我们一起来看看五运六气，上半年，太阳寒水司天，寒气偏盛，应温不温。下半年，太阴湿土在泉，雨湿偏盛，相对潮湿。

脾喜燥恶湿，湿气重会让脾胃运转不起来，能量不足。平时舌头有齿痕、舌苔厚腻的朋友，今年（2024）一定要好好养脾胃、祛痰湿，不然一不小心就可能变成「湿浊胖」。

为什么要特别强调舌头有齿痕、舌苔厚腻的朋友呢？其实你的舌头，能直观的反应身体内在的情况，建议大家养成每天看舌头的好习惯。

国 家级名老中医 王焕禄 曾在《养生堂》节目中说：齿痕不仅仅提示脾胃虚弱，而且从齿痕的多少还能看出脾胃虚弱的程度。

很多人除了舌头湿哒哒胖嘟嘟，舌边有齿痕，舌头表面还会铺上一层厚而粘腻的“霜”，有时候白腻，有时候黄腻！

为了大家好理解，我把它比作运送能量的通道吧，心火要往下温煦肾水，需要经过这个通道；肾水要往上平衡心火，也需要走这个通道，中焦堵了，最后就会变成最难调的上热下寒体质，身体越来越虚，越来越堵！

甲辰龙年，做好3件事，养脾胃，疏通中焦

① 白天运动，晚上泡脚，睡觉肚脐贴

如果你经常长时间坐着、缺乏运动，气血运行慢，新陈代谢也慢，身体里的水湿痰浊会越积越多；

尽量多运动，慢跑、快步走、八段锦、瑜伽、跳操这些都可以，平时没有运动习惯，或者气血比较虚，动不了多久就累的朋友，可以散步—快步走—散步，交替进行，这样不会太累，容易坚持下来。

泡脚的时候最好放一包温胆汤泡脚包，事半功倍。

个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

脾胃虚寒，中焦不通的人，晚上睡觉最好贴个肚脐贴，早上起床把它拿掉。

而肚脐贴里三味原料都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；

桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。

身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

③食疗加持，把脾肾能量补起来

陈皮：《本草备要》里说：陈皮，调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。

茯苓：名医张锡纯《医学衷中参西录》中说：“盖其性能化胃中痰饮为水液，引之输于脾而达于肺，复下循三焦水道以归膀胱，为渗湿利痰之主药。”

芡实：它入脾肾经，最擅长益肾固精，补脾止 泻了，在《神农本草经》中被列为「上品」，有「补中、益精气、强志、令耳目聪明」的效用，它对身体的补益，重在补脾肾。

怀山药：同时强壮脾肺肾，从根本上阻断湿气来源；《中国药典》记载：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

可以用来煮粥、煲汤，也可以煮水喝，也可以打成粉当代餐，如果觉得麻烦，可以直接吃茯渭糕，在我心里，它是健脾的首 选。（配方如下）

其中茯苓，薏米都是祛湿的，山药健脾养胃，而且有益脾肾，山楂又是化积的，酸酸甜甜还能调和味道，红枣滋养气血，麦芽健脾养胃，还能化淀粉类的积滞，人参补气补虚，营养比起单用芡实，要更加全面。

怎么吃最好？

戒掉这些伤阳气、伤脾肾的小习惯，脾肾能量就恢复了大半

1、不渴不饮，饮必温热，小口慢饮。脾虚痰湿重的人，身体里的水处理系统本来就不好，喝水太多，加重负累，遵从身体的声音。

3、避免生闷气。气机堵了，气不顺了，湿气也会更多。

5、注意保暖。不要用自己的阳气，抵御风寒，颈后、肩膀、腰腹部、脚踝等处尤其要注意。

6、不要乱补，大补，特别是舌苔厚腻的时候，一定要先清后补，边清边补。