把这里的 “硬结” 揉开，气血不足、上身热下身寒的人，这样做就对了

整体吃饭就和“受刑”似的，吃不好睡不好的，实在难受，问我们有没有什么办法解决一下这种情况。

疏通腹部的重要性

自打我们出生后，期待被剪断的那一刻起，我们就算是独立的个体来到这个世界，作为门户，肚脐的作用很大，同时又很脆弱，绝对不能受寒，而且肚脐的形状也反应出我们的身体状况。

而且我们肚脐四周就是五脏的反应区，我们可以对照下图来看，上部对应的是心，下部对应的是肾，左边对应的是肝，右边对应的是肺。

按肚脐，鼓阳气

按摩肚脐一般选择在晚上睡觉前或是早晨起床前进行，按摩肚脐之前先排空大小便，洗净双手，躺在床上，双膝屈曲，放松身体。一只手压在腹部，手心对着肚脐，另一只手叠在上方，回环按摩。

力度要湿重，保持自然的呼吸，匀速按摩，按摩至肚脐微微有发热的感觉即可。

除了肚脐以外，我们还可以疏通三焦，从上到下，用仙人揉腹的方法，让三焦畅通，气机顺畅。它与普通的揉腹有不同，可以一直沉到丹田，把中焦和下焦连成一片，横向联通胃经、脾经、肾经、胆经、肝经和任脉等，使整个腹部得到运动。

第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

温灸肚脐，温通经脉

但是艾灸要讲究，不能火力过猛，这样我们身体吃不消，因为腹部瘀堵，我们人的气机是不畅的，贸然用大火力艾灸很容易上火，之前我母亲就是因为不知晓这个原理，总是觉得肚子堵堵的，就艾灸了好几天，结果火气上行，跑到了耳朵里，一直耳鸣。

那么什么艾灸既温和又能不失这温通经脉的效果呢？还真的有一种脐灸法，避免了用火去艾灸，也不会发热，非常温和，即使体质容易上火的朋友，也可以安心用，这个就是南怀瑾大师提倡的脐灸法，也可以叫肚脐贴。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

材料：制作使用方法：注意事项：

次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

不要觉得这个贴着没什么感觉，也不热就小瞧了它，这三种材料都是疏通身体，驱寒散结的好物，尤其是艾绒，对于补阳，祛湿，排寒，通络都有不错的效果，即使不用火气熏烤，效果也不差。

花椒温中散寒，能够温暖我们的脾胃，像是肚子摸上去凉冰冰的，很寒，就可以用一些花椒，祛湿止痛。

如果懒得自己动手制作，也可以选择这种现成的肚脐贴，一撕一贴，方便省事，配料除了艾绒，花椒，桂圆外，还添加了酸枣仁和枸杞。

每一颗小球都用蜡纸包裹好，之后密封在玻璃瓶内，方便储存，不易受潮，我们自己制作时也要注意，保存一定要密封，避免受潮后效果流失。

每天睡前贴一个，刚开始可能会出现拉肚子的情况，这是身体在排湿寒，属于正常的，坚持一段时间就没事了，基本频率控制在贴三天停一天，最好实在脚心涌泉的位置也各贴一个，效果更明显。

除了借助我们外部力量去按摩疏通，也可以从内来化瘀，靠的是食物本身的清瘀化积作用，纵观咱们这些食物，如果提到有化瘀疏通能力的，一定少不了鸡内金。

所以我们吃鸡内金，也是应了以形补形的这句话，平时中焦堵了，脾胃胀了，就来点鸡内金。，民国大医张锡纯，就非常擅用鸡内金来疏通身体，在《医学衷中参西录》里记载，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

做法也不难，只需要准备：鸡内金、面粉、黑芝麻、白芝麻、盐。

把面盆里所有的食材混合均匀，加入适量清水，揉成面团，静置20分钟后，切成大小相等的面剂子。

若是觉得烹制麻烦，也可以试试这款开袋即食的鸡内金山药饼，里面不光添加了鸡内金，还有温县健脾养胃的铁棍山药，祛湿浊的茯苓，像是体内痰湿多，导致气血运行不畅的，茯苓是很好的化痰佳品，帮助我们的脾气升清，使体内气机更顺畅。

云南的高山茯苓，天然无硫熏，地地道道的天然滋味，还有祛湿降浊的作用，芝麻有滋养气血，滋阴润燥的作用，而且含钙也高，营养十分丰富。

每一片都是手工烙制，铺满芝麻，咬上去脆脆的，有着浓郁的麦香和芝麻香，把鸡内金苦涩和腥味都很好掩盖住了，酥酥脆脆，老幼皆宜，而且携带也方便，每一片都是独立包装，放在包中随身带。

揉通中焦，让三焦顺畅不瘀堵，我们体内的气机也会更顺畅。无论是揉腹，脐灸或是以食化瘀，都重在坚持，长期坚持下去，我们会发现体内越来越顺畅，人也不再是疲惫乏累，萎靡不振，只有身体舒服了，我们的精神气才会更好，更有朝气