立春：新的一年阳气生发，先来疏通你的脾胃

身体各种不舒服的问题会更加明显，有些体质虚的朋友还会嗜睡，睡不醒，特别容易劳累，各种体质的问题都会被放大。

一候东风解冻：二候蜇虫始振：三候鱼陟负冰：而由于立春后阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

而要守护住这个初生的“火苗”，身体就要有充足的气血来稳固，让它不外泄不流失，很多人选择在立春的时候进补也正是这个原因，补足气血，更好地让这个“火苗”生发。

第一：乞丐蹲，蹲出好脾胃

其实我们可以问问自己，我们最喜欢的姿势是什么？其实既不是躺着也不是坐着，而是蹲着，小时候在外婆家吃饭，很喜欢拿个碗在院子里蹲着吃，我们从婴儿的时候开始就是保持这个姿势，它会让我们身体放松，又有安全感。

具体操作步骤如下：

女士：两脚并拢，屈膝下蹲；

2.双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。

以上就是全部动作，每次练习15分钟，收摄心神，专心下蹲，保持这个姿势，不要胡思乱想，蹲的期间也不要和别人聊天，在练习时出现打嗝、放屁等都属于正常现象，证明浊气下降，千万不要忍着，释放出来最好。

第二：踮足功，踮出好脾胃

这个动作也是八段锦中的一式，名为“背后七颠百病消”，正是通过踮脚的动作，震荡全身，柔和地按摩五脏，健脾养胃。

肚脐位于我们腹部中央，又名神阙，一种指的是神之所舍其中，即生命力所在处；另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。肚脐皮薄凹陷，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，很容易瘀堵，肚脐一堵，脾胃也就容易跟着堵了。

很多反应强烈的人，在当天早上就会肠鸣、拉肚子，南怀瑾老先生说过，不要小看肚脐，它是会吸收的，而且还是有目的的吸收，需要的吸收，不需要的就不吸，而且肚脐连接着人的真气真阳，大补阳气，又与任、带、冲脉相连，联系着五脏六腑。

将所有原料拌匀后用剪刀反复剪，直到被剪碎为止，艾绒比较轻很难搅碎，最好再用剪刀剪碎点。注意桂圆肉一定要去壳去核，花椒去买纯一点的，我们平时商场的花椒一般都是香料，炮制过，效果不一样。

如果没时间自己制作，我们也准备了这款肚脐贴，用的就是南怀瑾老先生提出的搭配方子，经过晒、去燥、反复晒杵、捶打、粉碎，最后捏成一颗颗球状，用蜡纸包裹好，封在玻璃瓶中。

这个肚脐贴表面有一层花椒粉，并非发霉哦，更有利于寒湿的排出，切记生理期、孕妇、以及儿童禁止贴哦。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

第四：八珍糕，吃出好脾胃

说到脾胃喜欢的食物，莫过于八珍糕，八珍糕是由八种食材组成的，山药、薏仁、芡实、山楂、莲子、茯苓、白扁豆和麦芽。看似普通，而且很多都是生活中常见的，但是组合在一起，却是个很好的健脾养胃方子，正所谓1 1＞2。

八珍糕的创始者陈实功是明代御医，他用八珍糕来为常年脾胃虚弱的皇子来调理身体，并且在这八珍的基础上，加入大米、粳米、白糖，不光营养好，味道还好，老少皆宜。

到了清代，八珍糕就非常流行了，自乾隆40年以来，历代皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣等等，无不竞相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕，直至晚年，服食八珍糕从未间断。

想做的朋友可以把以上这些食材按照这个比例打成细粉，越细口感越好，再加入面粉混合，加水和成面，用模具压成形状，放到笼屉里蒸熟。其中的太子参和白术性温，而山药、白扁豆、莲子肉都是滋脾阴的，所以这是一个阴阳双调的方子。

将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

再配合养胃的糯米，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。

既不黏牙也不会太干噎得慌，干湿适度，家里无论是老人还是孩子都十分喜欢，当成饭后的小零食来吃。这种没有添加又健康的糕点，比起那些吃多了伤脾胃又长肉的薯片，膨化食品可健康太多了。每天2块。

以上就是疏通脾胃以及健养脾胃的一些简单方法，非常适合我们大众的需求，不会花费太多时间，而且简单，见效又明显，在立春时节，为了呵护我们体内初生的“小火苗”，一定得把脾胃养好，养足气血哦。