立春：新的一年阳气生发，先来疏通你的脾胃

身体各种不舒服的问题会更加明显，有些体质虚的朋友还会嗜睡，睡不醒，特别容易劳累，各种体质的问题都会被放大。

一候东风解冻：二候蜇虫始振：三候鱼陟负冰：而由于立春后阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

而要守护住这个初生的“火苗”，身体就要有充足的气血来稳固，让它不外泄不流失，很多人选择在立春的时候进补也正是这个原因，补足气血，更好地让这个“火苗”生发。

第一：乞丐蹲，蹲出好脾胃

其实我们可以问问自己，我们最喜欢的姿势是什么？其实既不是躺着也不是坐着，而是蹲着，小时候在外婆家吃饭，很喜欢拿个碗在院子里蹲着吃，我们从婴儿的时候开始就是保持这个姿势，它会让我们身体放松，又有安全感。

具体操作步骤如下：

女士：两脚并拢，屈膝下蹲；

2.双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。

以上就是全部动作，每次练习15分钟，收摄心神，专心下蹲，保持这个姿势，不要胡思乱想，蹲的期间也不要和别人聊天，在练习时出现打嗝、放屁等都属于正常现象，证明浊气下降，千万不要忍着，释放出来最好。

第二：踮足功，踮出好脾胃

这个动作也是八段锦中的一式，名为“背后七颠百病消”，正是通过踮脚的动作，震荡全身，柔和地按摩五脏，健脾养胃。

肚脐位于我们腹部中央，又名神阙，一种指的是神之所舍其中，即生命力所在处；另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。肚脐皮薄凹陷，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，很容易瘀堵，肚脐一堵，脾胃也就容易跟着堵了。

很多反应强烈的人，在当天早上就会肠鸣、拉肚子，南怀瑾老先生说过，不要小看肚脐，它是会吸收的，而且还是有目的的吸收，需要的吸收，不需要的就不吸，而且肚脐连接着人的真气真阳，大补阳气，又与任、带、冲脉相连，联系着五脏六腑。

将所有原料拌匀后用剪刀反复剪，直到被剪碎为止，艾绒比较轻很难搅碎，最好再用剪刀剪碎点。注意桂圆肉一定要去壳去核，花椒去买纯一点的，我们平时商场的花椒一般都是香料，炮制过，效果不一样。