这3种食物清理肠道垃圾！吃完肠道清爽！

可没吃几天，有些人就开始有口气，嘴里黏腻、舌苔厚腻、肚子胀气、放臭屁、排便越来越费劲、长痘、头发油、皮肤油......

今天跟大家分享3个好东西，冬天进补的时候多吃吃，一能清肠，二能刮油，三能化痰，越吃身体越通畅！

有个天然的“清肠菜”，很多人都忽视了，它的脂肪含量为0，热量不到萝卜的一半，膳食纤维含量特别高（每百克里面有70克），真的能越吃身体越通，越吃身体越瘦！

魔芋，又称蒟蒻（jǔ ruò），中医认为它有宽肠通便、化痰软坚、活 血化瘀、解 毒消肿的作用；

味道也很鲜美，相信大家都吃过魔芋豆腐、魔芋丝吧，都是魔芋做的，炒着吃、凉拌、下火锅都很好吃！

这些需要重 点保护的人群，我比较推 荐平和的无花果，虽然清肠通便力度没那么猛，但它能强壮脾胃，没有任何禁忌，吃得更放心。（文末戳图可买无花果干）

俗话说‘秋冬吃柚，赛过吃肉’，现在正是吃柚子的时候，剥开柚子皮，一阵浓郁的香气，人立马清透了；撕掉棉绒绒的白衣，一瓤瓤白玉梳子般的柚肉，咬上一口，顿时甘酸透心，清香满口。

《本草纲目》中记载柚子：“消食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食，口淡，化痰止咳。”

冬天吃了滋补燥热的食物，如鸡肉、牛羊肉等，适当吃1~2片柚子，不仅能中和燥热，还能促消化、化痰通便，避免肺热肠燥，比如咳黄痰，口干、咽痛、大便干；

国医大师陈存仁在他的《津津有味谭》中说，多年习惯性便 秘的人也可以吃柚子，只是要讲究吃法：

吃完了柚子肉，柚子皮不要扔了，这也是好东西！《随息居饮食》说：「柚子皮，辛苦而甘，消食、化痰、散愤懑之气，陈久者良。」

1、吃多了撑得慌、胃胀气、痰多；

3、觉得喉咙处总有吐之不出咽之不下的东西，中医叫梅核气。

懒得做的朋友，体内的燥气重，痰多，我们也可以备上一罐这种现成的膏，用的是柠檬，百合，橘皮为主料熬制而成的，为了中和柠檬的酸，橘皮的涩，还添加了冰糖和蜂蜜。

兰州百合，肉厚甘甜，熬制膏滋需要手工慢熬，这样营养才好，吃的里面还有大片的柠檬，真材实料，清晰可见。我们在吃的时候，可以用温水冲泡饮用，酸甜开胃，生津止渴。

这款膏滋质地比较浓稠，散发浓郁的柠檬清香，下午工作之余，用勺子挖出两三勺浓稠的膏滋，温水冲泡，水温在50度左右为佳，太烫了就会破坏其中的营养成分，喝上一杯，非常滋润，为身体补充津液，降燥气。

大家都知道，经常喝点茶好，刮油化痰、清肠祛火，但有些茶苦寒之性过于猛烈，太能涤荡肠胃，长久的喝、喝茶上瘾的话，会伤脾胃、伤精血！

所以喝茶要有个度，还要适合自己，特别像绿茶、黄茶、生普洱、苦丁茶、菊花茶、蒲公英茶等苦寒的茶，偶尔上火的时候喝喝问题不大，不太适宜作为日常养生茶饮。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出想象。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是很重要的一味中药；

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

寒湿痰浊：容易腹胀、便便不通、拉肚子