肠道不干净，身体更糟糕！年末更要给肠道做个大扫除！健康一整年

平时我们的身体是通过出汗、排尿、排便来排出身体的垃圾，但如今天寒露重，大汗淋漓并非良方，那么排出垃圾就落在了排泄方面，如果我们的肾脏健康，每天喝适量的水，排尿方面是不用过多担心的。

想要知道我们是不是肠胃有过多的“垃圾”积聚，可以看看下面这种情况自己有没有。

二是我们可以摸一摸自己的肚子，平躺的时候，用手向下按压下图蓝色的区域，如果感觉到有一条条的硬块，那八成就是我们的宿便，一般情况下，我们排便后这个硬条会变软，如果长期摸上去都是硬硬的，那么该考虑给自己的肠胃“清理”一番了。

我们肠道不干净，被垃圾毒素占据，不光会影响我们的便便，还会影响脸蛋，这些东西会把气血都挤走，我们就容易脸色暗沉，长斑长痘，皮肤干燥没有光泽。

所以想要身体清爽，干活有劲儿，脸蛋漂亮，我们得把身体内部的肠道清一清，给身体做个“大扫除”。

所以咱们光靠饿可不行，得找一些辅助我们肠胃清理排泄垃圾的方法，变相给身体“洗个澡”。

动一动，让我们的肠道“活跃”起来

向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉，配合腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，太过容易拉伤韧带。这个动作也可以刺激到我们的肠胃，促进毒素外排。

站立或躺着，用双手手掌或双手手握空拳拍打两腹股沟，由轻到重，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。每天拍打两到三次，每次5～10分钟。

《黄帝内经》中讲道，“脾有邪，其气留于两髀”，我们脾胃肠道的邪气垃圾，很容易滞留在两髀的位置，也就是我们说的腹股沟。

如果我们已经两天没有排便了，连续拍打半小时到一小时，就会有便意，如果平时排便在正常，坚持拍打数日，会排出很硬的小颗粒，也就是宿便。

如果还是觉得手疼，我们也可以借助拍打工具，省力劲儿大，效果也更好。我常用的这款拍痧板是全硅胶材质的，亲肤，不同于塑料或是木质的，要么拍打无法从深层把毒素清出来，不见效，要么就是太痛难以坚持，这个拍痧板，简易大方，分量也够，用来拍打我们的腹股沟非常省力。

这款拍痧板表面有一颗一颗凸起的颗粒，能够加深刺激，而且弯着度很高，怎么折都没事儿，平时不小心手滑掉地上也不用担心摔坏，而且拍在身上很有分量，这一下顶我们用手拍打十下，因为这些垃圾都藏在深层，手劲不够很难拍出效果。