脾胃是气血生化之源！3个调养脾胃的养生法，养好脾胃，升脾阳！

可见养生的首要便是要养好脾胃，唐代大医孙思邈用毕生所学，总结了3个调养脾胃的养生法，他认为一个人的寿命掌握在自己手中，保养有方，便能长命百岁，安康无忧。

一.安身之本,必资于食‍

《黄帝内经》有言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。所谓，知己知彼，百战不殆，在饮食上也同样如此，我们在吃之前要了解这个食物对身体有没有危害，权衡利弊，不能因为好吃就一味胡吃海喝，最终落得脾胃伤。

食物有辛、甘、酸、苦、五味之不同。五味之食物，对机体的作用各有不同，酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。一般来说，五味之品能相应增强五脏之气。

酸入肝，有一定的收敛固涩作用，肝气弱可适当食用酸性食物，但过食会伤脾胃，故脾胃不好者减少酸性食物的摄入。

苦入心，一般苦味食物偏寒凉，有清热泻火之效，心火旺者可常食。但过食苦味会损耗肺的津液导致皮肤枯燥，肺气不足者少食苦味。

甘入脾，补养气血，调和脾胃，脾胃不好者应多食天然的甘味食物（不是工厂做出来的甜品一类的甜食），但甘味吃多，会损伤肾气，还会让人发胖，造成钙流失，故此肾气不足，肥胖者，少食甘味食物。

辛入肺，有发散、行气的作用，可舒筋活血，祛风散寒，故肺气不足，需要发散者，可适当吃些辛味，补之以味。过食则容易损耗肝血，若肝火旺，经常便秘上火者，不食辛味。

咸入肾，能软坚润下，增强食欲，肾气不足者宜常食。但过食则容易气血流通滞涩不畅。五味对人体各有利弊，食用时应注意适量和均衡，切不可凭自己的嗜好，无所节制。根据各自所处地域和身体状况进行选择。

孙思邈曾说，“夜饭饱，损一日之寿”，晚上吃撑一顿，就是减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。

《黄帝内经》中也曾提及：“饮食自倍，肠胃乃伤…大饱伤脾。”正是验证了这个道理。我们中老年朋友经常听到大夫这么说，平时要吃得清淡点啊，晚上别吃太多，你这些问题都是吃出来的。

身体就好比耕田种地，肥料淡淡的，恰到好处，庄稼才能长得壮，若是肥料过浓，那庄稼的根都被烧掉了，这就是过犹不及，故此我们吃饭宁留三分饥，也不十成饱。尤其是晚饭，更要减半。

老人家除了平时饭吃半饱外，偶尔家里来人一高兴多吃了些，晚上睡前也总会揉揉肚子，后来查阅孙思邈的书籍后发现，揉腹也在脾胃养生方法之内，《千金翼方》说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹”。

这样散步加揉腹，吃下去的食物都被消化吸收了，晚上也可轻松入睡，脾胃无负担。若是平时饭量本就不大，稍微吃两口就撑得睡不着，散步溜达都没用，那就需要调养脾胃了，说明脾胃本身出了问题，光靠少食起不到效果。

后来一段时间，她来家里小住，我便用了古人的方法，从饮食上加以改善，连续一两个月做了清宫流传下来的养胃美食，八珍糕。

做法简单，只要搭配齐食材都能做，准备鸡内金30克、山楂10克、薏米50克、茯苓、莲子、芡实、山药各50克、麦芽30克、 小麦粉适量。把上述食材研磨打成粉，加入水和成面团，喜欢吃甜可以加点蜂蜜，之后团成一块块小糕，上锅蒸熟，一般蒸40分钟即可。

食材和上述一样，不同于我们自己在家制作，它的制作工艺更为先进，采用低温烘焙的方法，制作出来的糕点不像我们蒸出来的有点湿趴趴的，属于又干但是嚼上去又软的那种，适口性非常不错。

莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；山药在健脾时亦有养肺之效；山楂味酸，增进食欲，这三味，既补脾又收涩，还能让我们的食欲大开。

小朋友、中老年以及三餐不规律，饮食不节制的青年朋友都能食用，我经常用它来当主食，小小一块吃上两块，营养和饱腹感都有了。

三. 多疾者，皆由少时春夏取凉过多

孙思邈认为，饮食过冷是人老后身体虚弱患疾的原因，又指明在温度高时，人们往往疏于顾护阳气，甚至为了降温，有意睡卧露天或是进食大量生冷之物，取冷太过，以致外感内伤于寒。

我们老师常说的一句话便是，寒凉饮食无好处，你们年纪轻轻的一定要从现在开始就把冷饮戒掉，不然体内的阳气会越来越少，上了岁数，什么毛病都来了，一定要时时温养身体。

艾灸的方式多种多样，隔物灸，悬灸等，我常用的是一款冷灸贴，因为平时上班，每天想要抽出两个小时专门去艾灸也不现实，这款艾灸属于撕开贴纸直接贴在身体各处，就能温灸，少了明火和点燃产生的烟雾，不呛人，中老年用着安全系数也更高。

我常常会在肚脐处贴上艾灸贴，早上出门贴上，到了中午或是下班时候撕下来，这一天肚子都是暖暖的，像我们在过去夏季贪凉，喜欢吃冷饮的朋友，现在这时候就得补一补耗损的阳气了，让我们的脾阳能够升发。

不知掉怎么贴的朋友可参考下图：

养好脾胃，就是养好身体的根本，平时饮食注意不多食，注意食材的性味搭配，时刻让我们的腹部脾胃处于温暖之中，脾胃问题越少，身体也就越舒服。