23点后睡觉的人，抓住最后7天补救，把亏掉的气血补回来！

就要立春了。大寒节气尾声终于冷了一把，冬天冷总是好事，帮我们把「冬藏」做得更好。「冬不藏精，春必病温」，冬天藏的好，气血足，到了春天，才有升发出来的东西啊。

感冒，流行啥中招啥（春天气候多变，身体正气不足）

「冬藏」很重要的就是早睡，特别是23点之后睡觉的人，这7天一定要注意啦！

这几天的主要任务就是，在阳气大面积生发之前，灭掉我们的虚浮的火气，把它变成我们的元气，养好我们的精气神。

泡脚是引火下行很好的办法，我们的气血总会流到热的地方去，泡了脚，气血就会往下走，脚暖暖的，大脑也会自动放空，不想事情，很容易睡个好觉。泡脚的时候最好放一包温胆汤泡脚包，事半功倍。

个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

观想去火

黑豆煮水来灭火

简单黑豆煮水，黑入肾，肾主收藏，黑豆有敛藏之性，可以加强阳气的收藏之力，又擅长补 肾阴，滋补 肾水，引火下行，让心肾相交，身体重回阴阳平衡状态，加上黑豆解 毒的功效，各种不适的症状就可以消除。

如果你懒得煮水，也可以用吃点醋泡黑豆。每天早晨吃7颗醋泡黑豆，滋补肝肾，明目生津。醋是酸的，入肝，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，所以很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了。

懒得自己泡的朋友，可以直接吃这款“醋泡黑豆”，不只有黑豆和陈醋。

冬藏就要好好睡觉，这是最好的天补

翻来覆去睡不着的时候，可以自助按揉，用大拇指按揉合谷穴，感觉酸酸胀胀的就对了。经常用脑的程序员都秒睡了，给小朋友用也很好。

「助阳」 「固精」，恢复「藏」的功能。温阳养肾之余，还能把补进去的「固摄」住，不让它轻易耗散掉。

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。
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疏通，让身体有余地

早敲胆经，晚推肝经

敲打时手臂一定要放松，这样的力道才有穿透性，敲打的震动能让大腿胆经的气血迅速通畅活跃起来，很快就热热的很舒服了。千万别用拳头硬生生用力砸，疼的是自己。

推肝经则建议在睡前，养肝助 眠。双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

就要立春了，甲辰龙年，上半年都很寒湿，从今天到立春，好好养起来，也不容易积聚寒湿。