下周立春：做好这3件事，散掉身体里的痰湿、浊气！

流水不腐，户枢不蠹。总是在一个封闭空间，就没有那么活力，闷了一晚上的屋子，味道都不好闻，要开窗通风。身体也是一样，我们的饮食，情绪，如果一直不能消化，一直憋着，都会带来浊气和不好的能量。

这是最简单的「吐纳术」，在《修龄要指》中，这个方法被称作「鼓呵消积聚」。

在一开始不舒服的时候，通过「鼓呵」，呵出浊气，消 除积聚，也就没有后顾之忧。

当正身闭息，鼓动胸腹，俟其气满，缓缓呵出。如此行五七次，便得通快即止。

当你吃撑时，可以先摩腹（顺时针按摩肚子），再仰面呵气，古人说这样「甚消食毒。」（此毒意味饮食不当给身体带来的影响，而非毒物之意）

如果你有便便不通的情况，腹式呼吸其实是对腹部进行了一种良性按摩，促进胃腹运动，改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌，特别是那种就做不运动，动力不足的便便，多一些腹式呼吸，少一些便 秘难题。

天然的芳香，在这个「五浊恶室」，简直是救星！比如这位网友的真实故事

简单把橘子皮，橙子皮摆在床头，想更好看，可以放佛手，香橼，放在居室之中，天阴阴容易郁闷，焦虑，身体堵的时候，柑橘类特有的味道，一下子把人唤醒，酸香甜香透进鼻腔，走窜五脏六腑，一呼一吸带走烦恼，想不快乐都难！

新鲜的要翻翻面，在干燥的地方把他收干，会一直有味道。这是七七摆放的正在斑驳收干中的香橼。

如果气没有往下走，就手动帮助疏通一下浊气重的人，推腹的方法特别简单：双手一直从心窝处，推到肚脐以下。把你胸口的郁闷，脾胃的堵塞，小腹的寒凉通通推走，能排气，脚心出汗都是好的。

这款怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

脾胃积食

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。

血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞，

跺脚时，体内浊气会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明 显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。

身体保持放松，上半身站直，腿部抬起、跺下用力，足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

经常按摩刺激脚部的穴位等于疏通我们这6条经络，如果觉得自己找不准位置或是用手按摩太累，花钱按摩太贵，那就试试这个脚底穴位的按摩板，直接踩上去就行了，也好带，出个差旅个游，累了一天放松下脚部也不错。

这款脚底按摩板特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。

清清楚楚写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里

因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。

按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。