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养生保健

阳气越来越弱，身体越来越虚！提升阳气的方法都在这了！

养生保健佚名2024-01-25

阳气不足危害大

阳气不足，就是我们经常听到的阳虚，阳气虚衰，代谢活动减退变缓，我们身体的阳气有三大作用，分别是生化、宣发和卫外。

宣发：气血、津液的主要营养精微是靠阳气来输送到我们身体各处的。

我们自古以来就讲究阴阳平衡，但是随着年龄的增长，阳气会开始不断的衰减，所以你看，小孩子往往精力旺盛，仿佛不知疲惫，跑跑跳跳的精力十足。

但是到了现在，工作个几年之后，差不多三十左右的年级，身体素质就明显的不如以前，熬夜很难恢复精力，女性也开始变得怕冷，手脚冰凉，经常拉肚子，这就说明我们体内的阳气比起小时候，已经耗损了太多……

是什么让阳气流失了

【寒凉】

我们睡觉经常是开着空调盖棉被，觉得很爽。以及从冰箱里拿出冰镇的食物饮料就吃，外界的寒凉加上从我们口中吃进去的寒凉饮食，体内的湿寒之气就会越积越多，逐渐把我们的阳气“挤跑了”。

其次就是熬夜，子午觉是最重要的，所以在十一点以前就要进入睡眠状态，因为子时这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

再者就是懒，懒得动，动为阳，静为阴。像我们爷爷奶奶一辈，都会下地干活，面朝大地背朝天，上面太阳天天晒着，又在不停地劳作，太阳下山就回家休息，一天的运动量总是够用的，但是现在经常久坐于办公室，上班不是开车就是地铁，连路都走不了几步，生命在于运动，只有常动，气血才能不淤堵，所谓寒从内生。

提升阳气，就是顺应自然规律，补充日常所消耗的阳气，让身体达到一个阴阳平衡值，这样我们的生命才能有力！
【动，能生阳】
还阳卧，顾名思义，跟提升阳气有关。
正适合动都不愿意动的，“赖床”一族。
对，没错，就是晒太阳。尤其是晒背，因为背上有一条“阳脉之海”督脉，它可以说统领我们全身的阳气，只有把背晒热、晒舒服了，人体内的阳气才会足，但是要注意的是中午和下午的太阳最好别晒，紫外线过高，容易晒晕。早上九十点的太阳是最合适不过的，阳光充足，光纤柔和，老年人一般晒半小时就可以了，青年人大概一小时左右。很多人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳，但效果会打折扣。
这个秘方是南怀瑾老先生根据道家的养生法所提出的，崇拜他的人称他为“南师”、“国学大师”，他是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者。南怀瑾先生在95岁之时，将他的养生秘方在宝岛台湾公布，受到了大多数人的追捧和喜爱，最重要的是适用范围非常之广。
我们人体唯一一个外露的穴就是神阙穴，也就是肚脐，有“命蒂”之称。南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。
胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃问题都会好了。
如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。
花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。
因为年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
腹部凉；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
注意事项：
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。
【补阳气——吃种子】
除此以外，经现代研究分析表明，黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类，维生素以及钙，铁等成分，其中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，因此适量食用黑芝麻无论是对头发、肾脏还是皮肤来讲都有着莫大的好处。
关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法，清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》就曾记道：“用胡麻（芝麻）三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度为丸.....每日三服，色光滑不肌、白发变黑，久服难老矣。”
这款黑芝麻丸，它首先在制作工艺上，将古时九蒸九晒的传统和现代高效的生产方式结合，在保持高质量的前提下还在食材上也下足了功夫。
二、黑豆
醋泡黑豆可以：
- 补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱；
- 滋补肾气；
- 改善肩膀酸痛提高精力；