越吃身体越通！腊月多吃这3个果子，化掉肚子里的痰湿垃圾

身体通畅真的太重要了，年味儿渐浓的腊月里，我们穿得多，吃的暖，聚会加班，赶路，也别忘记照顾好我们的身体，冬去春来，正是好好清理自己的时候，做个身心通达的人。

身体通，脾胃通，吃下去的东西都变成气血，不留痰湿垃圾，慢慢补养自己。

情绪通达，遇到事情，不会emo也不会炸掉，不留情绪垃圾。

身心不二，一起疏通。

这个小果子，帮你清理身体的油垢垃圾，还能活 血解郁

最近真的超冷，身体为了御寒，不自觉地吃掉糖、肉类等高热食物。脾胃不好运动少的朋友很容易积攒痰湿油垢垃圾。

冬去春来，这时候最好的进补，不是特地吃太多滋腻补品，而是先疏通和补益脾胃。

腊月多吃些山楂，尤其是吃肉多、身体不通、肚子又大又硬、便便臭、体味大的朋友。体检血脂 高、小孩爱吃肉不好好吃饭的情况，也特别合适。

山楂开胃消食，小孩的脾胃太弱，吃东西没有节制，80%的身体问题根源都在脾胃，吃肉多了吃点山楂帮助消食，对预防和调理儿童健康特别好。

《本草通玄》讲：「山楂，味中和，消油垢之积。」听起来就特别带劲，对人友善，对油垢真是片甲不留。

大朋友，小朋友都可以试试这个冰糖炒山楂，酸酸甜甜，帮助助消化，通便便，解郁化瘀，让人开心。

1.山楂300g洗净，将冰糖75g准备好。

2.用刀从山楂中部划一圈，用手一拧，将其分成两半，去核。

3.冰糖入锅加50毫升水，小火炒化。

4.最好炒到糖变成淡黄色，可以拉出丝时，加入山楂，翻炒5~6分钟，闻到酸甜味即可。

山楂消脂的功夫强，不只在胃肠垃圾，还有血管里的湿浊（三高的诱因），不管脂肪躲在血管里还是躲在肚子上，山楂都能帮你清一清。

心情不好，多吃山楂

山楂活 血化瘀，还入气分，能把郁成一团的气结、痰浊、瘀血给化解开，如果你有很多小情绪，小纠结，肝气不通，多吃山楂，那一口酸爽之后，就是明媚心情。

冬天满大街都是山楂糖葫芦，一点点甘味的白砂糖，加上酸酸的山楂，酸甘化阴，好吃又养脾胃，还能柔肝养肝阴，心情好。

我们把糖葫芦，做成小丸子：用山楂，加入一点点蜂蜜，并加入对脾胃超级友好的，消食化痰健脾个个在行的鸡内金，红豆，麦芽，山药。做成了好吃的陈皮山楂球。酸酸甜甜。

平日里吃的太好，舌苔厚腻，上火，出油爆痘，吃肉多饭后腹胀，湿气重，痰多软肉多的朋友要备着。

饭后来2颗，我吃猪排饭的时候总要备上两颗，算是和油腻美食的对冲。过年聚餐，随手两颗，消肉积，解油腻，平时吃外卖也随时悲伤。小朋友也爱吃，身体敏 感的朋友，可能会*经排出血块，也是因为气血通了，消淤了。

如果你*经量少，山楂 ta们，疏通你身体里的河道

如果你经常熬夜，*经量变得越来越少，或是来*经时肚子疼，尝尝给自己泡点玫瑰山楂茶，这是无忌老师的方子，简单好用：

玫瑰花5粒，山楂片4粒，大枣1粒，枸杞6粒。开水焖泡10分钟即可。有了大枣和枸杞，酸酸甜甜，一边疏通气血也一边补气血。经脉畅通才能有充沛的*经量。

如果你平时喝的茶也比较多，我们也把山楂和玫瑰做成丸子，把成分原原本本吃下去，在身体中慢慢发生作用。

这个果子帮你行 气化痰，特别是白痰

橘子一身都是宝。对于身体气机比较堵的人来说，一颗橘子就是一个救赎。

橘肉好吃，更能「理 气和胃，润肺生津」。橘皮好用，「消痰止嗽」，「行 气理 气」。橘络别扔，可以「化痰通络」。都是宝贝。

最近感冒咳嗽的人很多，如果你是嗓子痒、无痰或白痰的咳嗽，如感冒后的残余咳嗽，被寒风呛到的咳嗽。

可以试试烤橘子，止寒咳。因为橘皮可以「和中理 气，化痰止咳」嘛， 我们通过明火烘烤橘皮，相当于是把橘皮里面的药性成分会蒸发到橘子肉上，橘肉就带有了橘皮的药性，烤过后微微带点苦味比其他药要好吃多了。

简单一根筷子串起橘子，在外焰上反复旋转，烤到焦黑，火气和橘皮的药性才能渗入到橘肉，也不要用力过猛要烤成碳，橘肉还是小鲜肉的样子。

然后趁热吃下去，热乎乎的，也不伤脾胃，橘肉橘络都吃掉。

注意：如果痰黄、舌质红、咽喉肿痛等热证出现，则不适合。

有痰，泡水泡脚啊！

如果你有痰咳不出，还可以用新鲜的橘子皮泡水喝，感觉有用，就继续，小朋友身体比较通，直接用橘子皮泡的水来泡脚。

大人的身体没有小孩子那么通，简单橘子皮，很难把垃圾排出来，推 荐你用温旦汤足浴粉。我们把千年祛湿化痰的古方温胆汤，调整成足浴包「温旦汤」。不劳烦脾胃，直接用皮肤吸收，还成为睡前最放松的一种享受。

有的朋友说泡了之后，痰比以前多了，可以继续泡一阵子，慢慢把身体里的积累的痰都排出来。

也有的朋友睡得更好了，特别是痰湿质湿热质，痰湿影响睡眠，泡泡脚帮着疏通气机，会比酸枣仁更好用。

建议买2袋，第一周连续泡7袋。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

• 三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）

这个果子是百果之宗，滋润全身，化掉黄痰

它的果汁被称为「天生甘露饮」，这就是梨子。

如果你皮肤干，嘴唇干，眼睛干，喉咙干，脾气也变得急躁，还容易咳黄痰，便 秘，冒痘，睡不好觉，上火牙疼……这时候吃点梨滋阴润 燥，最好不过。

《本草从新》：“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润 燥消风，醒 酒 解 毒。”

梨富含膳食纤维和各种维生素，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，降 低体内胆 固 醇的吸收量，帮助通便、减脂。

冬天本就干燥，忍不住吃辣、火锅烧烤煎炸之物，耗费津液的时候，多吃些梨子清火滋阴。抽烟多，或空气雾霾重的时候也可以清清肺、鼻的垃圾。

「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」。如果上火、咳黄痰推 荐生吃，咳嗽、脾胃怕凉则推 荐煮着吃，搭配一些百合、银耳、枇杷等养阴的食物一起煮，效 果更好。

我们的枇杷秋梨膏，摘燕山一带最好的秋梨，慢火熬制。20斤梨子熬1斤膏。里面还搭配了润肺、下气的枇杷和清肺热的菊花，滋润身体的同时还能下气通便，清一清胃肠的垃圾，心情也变得甘润和缓。

早晨睡醒睡觉前，或者熬夜、吃辣的时候喝一大口枇杷秋梨膏冲的水，即刻缓解身体的燥热，止渴生津。

每次取1-2勺，用约250ml温水冲泡后，就可以直接喝，口感微微的甜，伴着一股梨的清香，闻一闻就很清爽。也可以替代日常使用的糖，作为粥、酸奶、糖水的调味料，涂抹在面包上吃。