寒毒凝于筋，影响到气血运行，3个方法，把身体内的寒毒排出去

头要正不能歪，下颌微收，舌抵上腭，可以闭上眼睛，深呼吸再吐气，双臂中间就如同抱球一般，两臂圆撑，和身体环抱成半球形，手的位置刚开始可以低一些，后面逐渐上升，但不能高过肩膀，低于肚脐。

放空，什么都不要想，刚开始会酸痛，逐渐坚持下来，等气充足，酸痛就会消失，每次站完总会大汗淋漓，但感觉很畅快。

艾草本就有温阳扶正的特性，它的温热作用于我们的经脉，驱寒化湿，这种纯阳之草，天上地下唯有艾也。