大寒到立春：宜发散不宜淤滞，这3件耗阳气的事不要做！

所以这段时间内正是阳增阴减、春气发散之时，为此古人认为此时养生健体需耐心调养，同时还得尽量避免使身体沾染疫疾。

因此要是不趁现在去着手开始准备的话，那么待春季一至，诸如春困、感冒、咳嗽都会接踵而至。

刘处士曾云：“春来之病，多自冬至后夜半一阳生。阳气吐，阴气纳，遂相冲。”意思是说，春天人们所患之病，大多与阴阳不调相关，而营养之所以不调，主要是阴进阳出，二气瘀滞于体所导致的，其中之所以瘀滞，主要拜大寒时节的寒邪所赐，而此时寒邪又以除夕之前最为毒烈。

先说这个梳头按摩，方法十分简单，首先，把双手放在头顶，手指张开，插入头发里上下滑动，每天起床或晚睡前，按摩三分钟。

其次泡脚，比较现代，以前一般人家基本只会用到盐和姜，先说这个盐，古人除了会将盐直接冲进脚汤泡脚之外，还会在泡脚的同时抓一把粗盐混着热水在腿肚或者脚掌上搓揉，就这样搓泡上一个冬季，这脚掌到了春季就会又白又嫩。

再者是姜，古人用姜泡脚，一般有三种办法，一是研磨成末；二是切姜成片；三是晒干再用。其中而用姜片泡脚则可起到疏通经络和促进血液循环的作用，进而改善冬春季节里手脚冰凉症状。最后姜干泡脚则可起到活血脉、缓痛经的效果，这点尤其适合在冬季因阴寒而为痛经苦恼的小姐姐们。

早期这个温胆汤其实并不是拿来泡脚的，材料亦没有达到后来之多，初代温胆汤仅由半夏、竹茹、枳实、陈皮和甘草组成，且原先也是用以理气化痰和健胃利胆的汤方，因为服下以后可以温和肝胆，所以便叫做“温胆汤”

时至现代，对此推崇最深者，当属名医罗大伦老师了，在其著作之中，更是详细介绍了罗大伦温胆汤泡脚方的全部配方，现在分享给大家：

主要用法：首先现将上述材料熬煮，一般大火煮开后转小火熬30分钟，接着将杂质分离出去，之后想泡的时候，便可以温胆汤兑温热水来泡脚；泡温胆汤时切记水温不要太高，每次泡记得泡满一刻钟（20分钟）就行。

而除了温胆汤外，罗大伦老师还特别推荐用柴胡汤来泡脚，一听这柴胡两字，你可千万不要以为柴胡汤中就只有柴胡，我告诉你，古人泡脚的方子花着呢，这柴胡汤中其实可以包下：柴胡、黄苓、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣等数十味材料，当然其中柴胡自然也得为主，其他材料不能抢去主角之位。

如果你觉得以上两味汤方取材或者熬煮都过于困难，那么可以选择我们家现在正在热卖的相同两款汤方，相比市面上无质量保证的泡脚包来说，我们家的泡脚包选材优质，且保证打开包装以后，其中的药材能颗颗见粒，且闻之清香扑鼻。因此也得以有别于普通的泡脚包里的平庸之味。

如《遵生八笺》所云：“春三月，此谓发陈，万物以荣。”，虽说，除夕之后，春节将至，且立春亦已不远，但是近来很多小伙伴却会因为春季的萌发之性而产生一些失眠或者难眠的状况，所以此时养生，但以发散为主，其中最该发散出去的，自然便是肝胆之气。

所以除夕后五日，愈是接近春节，便是越应喝些酸来养养肝，散散气，升升阳，这里建议大家可以在夜间睡前给自己熬一些酸枣仁汤来安稳自己的心神。

酸枣仁汤做法：准备酸枣仁五十克、冰糖二十克、罗汉果一颗。

当然如果你不喜欢酸味，那么建议可以试试酸枣仁膏，膏相较于汤，不仅滋味更加丰富，同时补充的面积更广，你像我家的这款酸枣仁膏，内富含了宜精固肾的桑葚、滋补活气的桂圆、养容补血的黄精再有调节滋味的蜂蜜，这样冬季夜里来上温温一杯，即把嗓子润了同时也把体内的燥气也都安稳下了，这样那愁不会一觉到天亮呢？

首先：不要纵欲（立春前）

其次纵欲并非只有男欢女爱一项，其他如熬夜更是不要过度，所谓：“一更人，二更锣，三更鬼。”其中这个三更在古人看来是为一天当中阴气最盛之时，所以也叫子时为鬼时，所以如果你爱在冬季晚睡，那么最好不要晚于子时再睡。

其次：不要暴食（立春时）

最后：不要动怒（立春后）

所谓：“气不消，难以食；神不安，睡便伤。”而一旦人带着负面情绪入眠，就会使人体的血压出现紊乱的状态，进而在埋下心脑血管隐患的同时，还会出现长期失眠的隐患。另外带着负面情绪入眠，这种情绪便会搅动人体内血气，致使血气紊乱，进而导致面部出现色斑、痤疮、暗斑等症状。