今日腊八：养脾最好的18天来了，做对4件事帮你调脾胃还不生湿

脾主四季，每个季节最后18天脾土之气最旺，脾胃运化能力大大增强，在这时候调理脾胃，事半功倍。

这18天里，大自然会从冬天流转到春天，天人相应，我们的身体也会从冬季的肾的收藏，转为春季肝的生发。养生要重视脾肾、肝脾之间的关系。

按五运六气来说，未来的甲辰龙年是主寒湿的一年。接下来的这18天，做好4件事，脾胃好了，湿气也没了。你的气血足了，新春的生发才有足够的能量！

煮碗祛湿健脾的腊八粥：补足脾 肾的能量！

腊八是“佛成道日”，传说释伽牟尼在菩提树下参悟，于腊月初八成佛。

大部分寺院这天有舍药食的活动，后来慢慢成了舍更好吃的腊八粥，又称福寿粥、七宝五味粥，取佛家七宝，酸苦甘辛咸五味之意，感兴趣的朋友可以去附近的大寺院讨一碗佛粥喝，沾沾福气。

宋代的《武林旧事》的记载：“八日，则寺院及人家用胡桃、松子、乳蕈、柿栗之类作粥，谓之腊八粥。”

宋代的腊八粥用胡桃、松子、乳蕈、柿、粟、栗、豆七种滋补的好物煮成。

清代的《燕京岁时记》的腊八粥搭配更多，看起来也更好吃：“腊八粥者，用黄米、白米、江米（糯米）、小米、菱角米（芡实）、栗子、红江豆（红豆）、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰（榛子仁）、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

腊八粥的配方如方言一样各有不同，今天你煮腊八粥了吗？都放了什么料呢？欢迎留言分享一下，可能南北方大不同呢！

推荐大家一个健脾补肾的腊八粥配方，不仅可以在脾土旺盛的18天里祛湿健脾，还能抓紧冬天的尾巴补补肾气：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。

这里面莲子肉清心醒脾、安神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除湿止带。这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。

茯苓可以帮助脾土清 除水湿，是往上走的；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。

这个原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好的。现代人饮食油腻，压力很大，食物充足，也稍微调整了一下，尤其适合那种身体油腻，身体寒热都有，口水黏腻，痰湿、湿热都中的脾虚胖子。

脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，老人小孩吃也好消化，尤其适合胸闷、痰多、脾胃差的人。如果你懒得煮粥，可以直接吃这个方子做好的八珍糕。

里面增加了人参、莲子、鸡内金、茯苓粒，素食者不适合，更适合气虚、脾胃差、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。

大胆满足自己、风吹大树：疏通脾 肝的能量！

现在虽然是冬天，但春天不远了，肝气也在准备着到春天生发。冬末春初尤其要注意肝和脾的关系。

年末工作压力大，很多人肝气郁结，都有可能让脾更虚弱，有肝脾不和的情况。很容易出现反胃、消化不好、口苦口干、倦怠无力、心情烦躁、没有胃口……

这种多是因为长期的压力、焦虑、心情不好引起的，根本上还是得放松，找点让自己开心的事情做起来，大胆满足自己，多和可爱的人相处。

平时可以多做这个风吹大树的动作，疏通肝经，帮助肝脾好好相处。

手臂伸直，双手合十举过头顶，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。每侧拉伸15秒。觉得很舒服，可以多做几组。

肝胆相照，互为表里，平时也可以用空拳敲敲胆经，早晨做最好。胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。最近也有朋友说忙起来偏头疼，多是胆经的位置，除了直接拍，也可以多梳头。

这俩动作都很简单，不是直接作用于脾，却能调和肝脾。

冬末春初健脾疏肝，特别适合每天煮2包五指毛桃茶喝喝。它是研发的同事孙太一拜访了隐居在五台山的一个老中医才得到的茶方，被当地人称为 “神茶”，有人说喝了：会吐很多痰，排很多便便、精神多了；有人说喝了：咳嗽、长痘、湿疹、乏力好了、大肚腩没了……

五指毛桃补气健脾祛湿，提高身体基础机能，茯苓化痰消浊，把垃圾清理掉，玫瑰花理气解郁，开解淤堵的气机。关键是很好喝，喝着开心！

老中医说这茶最好早晨喝，每天早晨就好像是大自然的春天，茶叶是茶树的芽叶，玫瑰花的香味可以柔肝，花香走窜，这俩都有生发的作用。

五指毛桃补气祛湿，会给身体带来从脾到肺的提升。整体调节肝和脾的关系，早晨喝能提升一天的生机。

年末聚餐注意搭配：减轻脾胃负担！

年末聚会多，大家吃东西的时候要有意识的搭配一下，帮助脾胃减轻负担，以免每逢佳节胖三斤。

特别注意避免：

1.吃的太快，但聚会没结束，还会因为聊天氛围继续吃，这样容易吃多了。

2.餐前喝酒或碳酸饮料，对脾胃的刺激大，影响消化吸收。

3.不吃主食。聚餐一般菜比较多，很多人怕胖不吃主食了，往往造成吃蛋白质比较多，不利于消化。