阳气越少痰越多！冬天多吃这3个最有阳气的食物，痰湿不见了

最近有朋友问：“为什么入冬后痰变多了呢？”

饮食跟之前差不多，也没感 冒，每天都有吐不完的痰，大多数是白痰、清痰！有可能是你阳气不足了，阳气越少痰越多！

大家都知道，身体里的阳气，就如天上的太阳，是温暖有热量的，阳气足的话，能够把喝进去的水饮、身体自己产生的痰湿水液，蒸腾气化，就像太阳出来了，地上的水湿雾气都会被蒸发散掉一个道理！

阳气还有推动作用，阳气不足，就无力推动痰湿水液，排不出去凝结久了就成了有形之痰。

其实，痰多是身体给我们的一个调整信号，告诉我们要补阳气了！如果不及时补养，很可能会发展成更严重的问题。

中医认为，肾是阳气的发源地，阳气不足，就意味着肾阳、肾气都亏虚；肾主纳气，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，保证体内外气体正常交换。

肾气一虚，呼吸就变短了，我们会感觉吸气少了，不够用了，就会喘；肾阳不足，不能充 分的温化输布津液，就会以痰的形式闷在肺里，让人老觉得胸闷，喉咙里呼噜呼噜的，现在很多人支气管、肺的问题，都跟肾虚有关。

今天跟大家分享3个最有阳气的食物，白痰多、清痰多、怕冷、容易咳喘的朋友，冬天可以经常吃，把阳气补起来了，痰湿就少了！

凡是补阳，先补脾阳，给身体打好地基

凡是补阳，首先要补脾阳。肾虽是阳气的发源地，但需要「脾」给它补充能量。

脾主运化，是气血生化之源，脾胃不好，运化能力差，再好的东西也没法被身体吸收；脾胃阳气足了，运化能力强，才可以化生更多的气血能量，滋养五脏六腑。

所以，补脾阳，就是给身体打好地基；长期脾虚，最后拖累的一定是肾，因为肾为生命之本，脾的阳气不足就会问肾借，最后肾也亏空了！

温补脾阳，姜最厉害

温补脾阳，不得不说姜，它的阳气很足，很多医家对它评价很高呢，我们一起来看看。

专家建议：可以将生姜捣烂，与薄荷一起用开水冲泡喝。每天1小块。10克左右即可。

跟着专家，吃姜养生

醋泡姜——健脾胃，散寒湿，活血化瘀

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

中老年人入末伏节气后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室内外忽冷忽热，很容易出现各种心血管疾病。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

怎么做呢？国医大师的醋泡姜做法
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1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

食用：

• 建议中午11点之前服用。

• 禁忌：有胃溃疡的人不建议食用，暑热、风热感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

  干姜 红糖：升阳气、调理脾胃虚寒、防感冒

  散寒功效要比生姜更强阳虚所以我包里经常备上两包干姜片，用作补救。这个姜片也叫冰片姜，可以理解为红糖姜片，把姜切成薄厚均匀的姜片，放在锅中与红糖一起熬煮，直至收汁，姜片裹满浓郁的糖汁，散湿暖脾胃，又能打开毛孔，出出汗，把内部的寒湿顺着汗液给排出去。

  红糖姜片，红糖和生姜这一对搭配非常赞，红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜发散，不至于让气补的滞住，而且红糖味甘甜，入脾经，对于温养脾胃都不错。

  

  红糖姜片的制作方法，如果不怕麻烦可以自己试试，但姜片一定要切薄，很厚的姜片吃起来口感不好，之后用红糖和姜去熬制，直至收汁，晾干。

  

  而且都是小包装，真空的，干净卫生，也容易携带，出门拿个一两包，足够了。

  

  这个“小神木”是纯阳之物，帮你把阳气补到肾里

  补了脾阳，千万别忘了补阳气的发源地：肾！有个“小神木”，补 肾阳特别厉害，它能直接暖到下焦，补到我们的肾阳元气！

  它就是肉桂！

  名医张锡纯在《医学衷中参西录》中记载：肉桂味辛而甘，气香而窜，性大热纯阳。为其为树身近下之皮，故性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火。

  但凡是中、下焦虚寒：宫寒痛经、胃寒肚子痛、下半身怕冷、腰膝冷痛、夜尿多、小便清长，受寒后上吐下泻，肉桂都能搞定。

  

  更难得可贵的是，肉桂能引火归元！肉桂有一股特殊的香窜之气，“很通”，可以疏通淤堵，帮阳气找到回家的路！

  现在很多人上热下寒，手脚冰凉，肚子凉，但又容易上火，主要原因是中焦瘀堵，上下不通，下焦阴寒过剩，阳气回家的路被堵了，只能浮在上焦；

  吃点肉桂，可以把疏通中焦的淤堵，温暖下焦，这样阳气回到它该待的地方，就不会上火了，这就叫引火归元！

  平时炖肉卤肉的时候可以放一点，做面包、甜点、煮牛奶、咖啡的时候也可以加一点；肉桂煮红酒，肉桂煮苹果，味道也很好，冬天喝既通又暖。

  

  肉桂除了吃，我们也可以外敷！

  试试这款穴位贴，用的是肉桂，元胡，白芥子，细辛，甘草，桂枝，冰片等熬制而成，这些草本可以活血行气，疏通我们身体中的瘀堵，又可以温阳散寒，特别是里面的肉桂，它是热性的，补阳效果非常不错，即使上热下寒，容易有虚火的朋友也能用，因为肉桂还有个作用就是把火气往下引，通阳化气。

  

  而且更美观，花瓣样式的，我们手脚冰冷的，可以在腰腹贴一贴，被风吹受寒头疼的可以在肩颈后脖颈贴一贴，除了孕妇婴儿都能用，成年人一般需要贴6~10小时，小朋友2~4小时即可。里面还附赠了一张敷贴位置图，不知道贴哪里可以参考哦。

  

  不过，有些朋友皮肤敏感，皮肤容易过敏，可以用艾草来补阳气，艾草也是纯阳之物，特别擅长通经络、驱寒湿、补阳气。
  

  冬天补阳气，可以重 点

  我们有个艾草热敷包，内胆用晒干的艾绒，搭配红花、花椒等温通的材料填充而成，再用加热板加热，通电一会儿就开始腾腾升温，辛温发散的力道一下子就发出来了。
  

  

  我一般是每天上午暖一个小时，平时也可以用来暖肚子，当坐垫，要是肩颈不舒服，就热敷在大椎上。9当温度可以调节，想要多暖就多暖！

  

  这个果皮，行 气化痰很厉害，把闷在肺里的痰浊清空
  

  补足了脾阳、肾阳，生成的痰湿少了，但还有一件事很重要，记得把闷在肺里的痰浊清一清。

  化痰的东西很多，比如萝卜、金桔、香橼、陈皮、普洱、玳玳花、莱菔子、海带、柚子、柠檬、佛手、梨等，但阳气不足生成的痰湿，要用性味辛温，能行 气 燥 湿 化 痰的，才能彻底清理出来，特别推荐陈皮！

  陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气，能让五脏六腑的气都去它该去的地方；

  常年湿气重的广东人，一年365天都离不开它，不论泡茶、煲汤、炖肉、还是做甜品都会放点儿，它既是食材，也是药材，无论男女老少都适合。

  现代人久坐、压力大、吃外卖、营养过剩，脾虚、痰湿重、身体淤堵的人很多，建议冬天进补的时候，经常煮点陈皮萝卜水喝，陈皮有了萝卜相助，通气化痰的效 果加倍。

  萝卜“消”的作用很强，它能帮我们消掉一肚子的垃圾，比如燥火、食积、痰湿、宿便，有形的无形的，统统清理掉；

  做法也很简单，不会做饭的人也能学会：

  2、新会陈皮1~2瓣，净切备用；怕寒凉的人可以准备3片生姜；

  关火放一会，可以根据口味加入适量冰糖调味，连汤带萝卜一起食用，建议冬天一周喝三次。平时吃多了水果、酸奶、牛奶、奶油蛋糕、巧克力、奶茶、大鱼大肉的时候，也可以煮来喝！

  

  正如最好的山药在河南焦作，最好的三七在云南文山，最好的枸杞在宁夏，最好的艾叶在湖北蕲春，最好的陈皮在广东新会。

  但不是晒干的橘皮都叫陈皮，自然陈化3年后才能称为陈皮，年份越长，香味越浓厚，效 果越好；

  

  不想费心选择的话，我们的中医老师已经帮你挑好了：新会15年陈皮品鉴版，地道的新会陈皮，用心挑选优质果皮，古法开皮，人工晾晒，自然陈化，历时15年沉淀而得，没有任 何添加剂，可以放心喝！