下周大寒：抓住养脾肾的黄金15天，3宜2忌要做好！

大寒。冬天的最后一个节气。

伴着腊月，伴着四九天……每一个名字，听起来都这样寒冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！这是好事，寒冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。

这是藏好肾气最后的时候。好好固护肾精，春天便不会总是生虚火。

而脾主四季末。每个季节的最后18天是归脾所管的。这时候把脾胃养好，才能更好的化食物为气血，为来年春生积蓄能量。

趁着节气当令，把脾肾养好，做很多事情，都能事半功倍。

宜：微动补肾

忌：大汗淋漓

收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。失眠，脱发也就来了。每一天，做一点小运动，一样可以令身体发热。

这两个小动作，简单的不能再简单，原理却很精妙，强度都不大，打通身体，疏通经络，畅通气血。

拉筋：两腿一分补肝肾

方法：

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

注意：

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

压腿：胜过食补的补肾之法

平时如果不方便操作，也可以学习一下中里巴人老师的方法：

「把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。补肾的效果，胜过食补。常做常补。 」

宜：早睡

忌：纠结耗气血

天阳起于冬至，地阳起于大寒，人阳起于立春。大寒节气，人的阳气还是蛰伏在身体里的，还是冬天，抓住这最后一点收藏养神的时候，多睡一会儿，等到立春闹春人阳也动，就睡不踏实了。

睡眠是阴入阳的过程，人类没有冬眠，但是每天的睡眠就是最好的收藏，把五脏，特别是肾水的能量好好涵养。辛丑年本来就肾水不足，更要好好睡觉，别让肾水在熬夜中枯竭了。那样日子真的太难过了。