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下周大寒:抓住养脾肾的黄金15天,3宜2忌要做好!

养生保健佚名2024-01-12

大寒。冬天的最后一个节气。

伴着腊月,伴着四九天……每一个名字,听起来都这样寒冷,该冷总归要冷,别惧怕此时的寒冷啊!这是好事,寒冷让阳气更好地封藏,此时藏得深,来年春天才能生发的更好。

这是藏好肾气最后的时候。好好固护肾精,春天便不会总是生虚火。

而脾主四季末。每个季节的最后18天是归脾所管的。这时候把脾胃养好,才能更好的化食物为气血,为来年春生积蓄能量。

趁着节气当令,把脾肾养好,做很多事情,都能事半功倍。

宜:微动补肾

忌:大汗淋漓

收藏的时候,运动不能大汗淋漓,令阳气外泄,汗出多了,特别是晚上,还容易伤阴。失眠,脱发也就来了。每一天,做一点小运动,一样可以令身体发热。

这两个小动作,简单的不能再简单,原理却很精妙,强度都不大,打通身体,疏通经络,畅通气血。

拉筋:两腿一分补肝肾

方法:

把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作,可以轻松放心的补益肝肾。

注意:

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。

压腿:胜过食补的补肾之法

平时如果不方便操作,也可以学习一下中里巴人老师的方法:

「把一条腿放到齐腰高的窗台上,拉一下筋,同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位,半分钟即可。补肾的效果,胜过食补。常做常补。 」

宜:早睡

忌:纠结耗气血

天阳起于冬至,地阳起于大寒,人阳起于立春。大寒节气,人的阳气还是蛰伏在身体里的,还是冬天,抓住这最后一点收藏养神的时候,多睡一会儿,等到立春闹春人阳也动,就睡不踏实了。

睡眠是阴入阳的过程,人类没有冬眠,但是每天的睡眠就是最好的收藏,把五脏,特别是肾水的能量好好涵养。辛丑年本来就肾水不足,更要好好睡觉,别让肾水在熬夜中枯竭了。那样日子真的太难过了。