四九寒冬：最冷最危险的时节来了！

一九二九不出手；

五九六九，沿河看柳；

九九加一九，耕牛遍地走。

尤其是四九这段时间，阴冷得连手都不敢拿出来，是一年里最危险最容易招病的时节。此时，主生的阳气就像刚出生的婴儿般脆弱，各种病痛都爱在这时候扎堆冒头。

今年寒冬，最伤的是这2种人

心不好的人

肝不好的人

此时正是终之气，岁运是燥金太过，再加上终之气客气燥金，在三股燥金之气的加持下，养阴养肝的任务非常艰巨。

所以，哪怕是肝脏还算健康的人，此时也容易有这些肝阴不足的表现：

眼睛容易干痒发红，看一会儿电脑手机就累

感觉全身的筋紧紧的，弯腰从小腿往上扯着疼

熬夜最伤肝了。大寒过后本来阳气就弱，一颗小火星似的，不能轻易折损。

睡眠不仅仅是睡时长，更是睡时间段。能在21点睡太幸福，现在的生活不允许，我们也要注意，在21点之后，慢慢进入「收」的状态，不要折腾自己，兴奋身体，让第二天生发的阳气，提前跑出来。

如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

洗澡水太热

《黄帝内经》在开篇就提醒，冬三月最好「无泄皮肤」，洗澡水太热正是大泄皮肤的做法。要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡水太热，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去。

现代医学认为，用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧，背后也是同样的道理。

起床太着急

老年人或者身心疲惫的人群尤其要注意，如果起床太急的话，容易脑供血不足而眩晕，站立不稳，或者血气突然动荡得太厉害，引发心脑血管疾病。

另外，寒冬阳弱，身体筋骨缺少阳气濡养会比较坚紧，起床太着急也容易拉伤肌肉筋骨。所以各位起床最好先活动下四肢，感觉呼吸和活动都顺畅了，再起床不迟。

早起锻炼是好事，但更适合春夏时节。数九寒冬里，还是遵循「冬月闭藏」的原则，「早卧晚起，必待日光」，大寒前后基本在早上七点才日出，这时候起床锻炼为佳。

数九时节要锻炼的话，建议大家做一些有氧运动。古人说「冬练四九」，练的都是内功，吐纳站桩一类。我们也可以站桩试试，八段锦、太极拳或者瑜伽也适合，或者慢跑、快走，能活动一下气血，但不至于大扰阳气。