四九迎大寒：最后一波寒潮，也是最冷最危险的时节！你准备好了吗？

那么四九，温度如何呢？按照过往经验，也暖和不到哪儿去，还得继续瑟瑟发抖……尤其是大南方，此时更是常年最冷时段：

看看这张图就知道了。全国各地最冷的时候略有不同，大部分地区，四九还是有一波寒潮的。

多数地区，四九是最后一波寒潮，大家要记得添衣注意防寒保暖喔~

暖宝宝可不是数量取胜，一方面当然是质量要靠谱了，别弄破了。另一方面要贴在关键位置才事半功倍，否则贴满一身也就是冒烟的后果。要让全身都暖起来，一定不能错过的两个穴位，一是大椎，二是命门。

命门：在第二腰椎棘突下。就是在脊柱上与肚脐水平正对的位置。

而且小小一贴很方便，一撕一贴，花不了1分钟，也不用艾灸时苦等不敢动弹，贴上之后，该工作工作，该娱乐娱乐，丝毫不耽误事儿。

贴布采用的无纺布，透气性好，贴在身上不闷，持续发热的艾灸贴，暖暖地很舒服，像我们经常小肚子摸上去冰冰凉的，就贴在肚脐处。此外，如果觉得自己容易上火，在我们的脚心处也可以各贴一个，而且脚底的经络众多，贴在脚底部，对于排湿寒也不错。

不知道怎贴的可参照下图：

下面这些注意事项，你都知道吗？

热水袋：小心橡胶老化，两年左右一次更新；不用太烫的水，温水即可；不要灌水太满；用的时候可以裹一层毛巾；同一部位取暖使用尽量别太长；

暖气：勤开窗通风；或使用加湿器调节室内湿度；多喝水；

电热水器：一般使用期限在6-8年；必须使用固定的三眼插座；避免边洗边加热；

我们常说「冷在三九」，三九过后到了四九，寒热此消彼长，被冬寒压制在下的热气，已经蠢蠢欲动了。

我们虽然嘴上说怕冷，身体却很诚实，这3件糟心事最近很多见，也许你也深受其扰：失眠、上火、脚汗，都与此时蠢蠢欲动的阳气有关。

如果平时都睡得特别香，只是最近偶尔睡不踏实、早醒，但精神很好不觉困乏，那不用太担心，主要是节气更替前后的影响。啥都不用做，少睡点没关系，心里不必挂碍，或者中午小憩片刻就好。

仰卧，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

咱们经常睡不好，肝血虚的朋友，也可以试着吃上一些酸枣仁搭配制品。

在家中常备酸枣仁膏。搭配的都是一些养阴生津，养血的食材，除了酸枣仁，还有茯苓，桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。茯苓是祛湿降浊的，能把我们把体内一些浊气给清理出去，通过小便排出。

桑葚是滋阴养血的，莲子是清热安神的，能降虚火，这些食材再加上酸枣仁的收敛之性，能把营养都补到我们身体中，用冰糖和蜂蜜来调味 ，中和酸枣仁的酸味，所以吃起来酸酸甜甜。

上火