四九迎大寒：最后一波寒潮，也是最冷最危险的时节！你准备好了吗？

那么四九，温度如何呢？按照过往经验，也暖和不到哪儿去，还得继续瑟瑟发抖……尤其是大南方，此时更是常年最冷时段：

看看这张图就知道了。全国各地最冷的时候略有不同，大部分地区，四九还是有一波寒潮的。

多数地区，四九是最后一波寒潮，大家要记得添衣注意防寒保暖喔~

暖宝宝可不是数量取胜，一方面当然是质量要靠谱了，别弄破了。另一方面要贴在关键位置才事半功倍，否则贴满一身也就是冒烟的后果。要让全身都暖起来，一定不能错过的两个穴位，一是大椎，二是命门。

命门：在第二腰椎棘突下。就是在脊柱上与肚脐水平正对的位置。

而且小小一贴很方便，一撕一贴，花不了1分钟，也不用艾灸时苦等不敢动弹，贴上之后，该工作工作，该娱乐娱乐，丝毫不耽误事儿。

贴布采用的无纺布，透气性好，贴在身上不闷，持续发热的艾灸贴，暖暖地很舒服，像我们经常小肚子摸上去冰冰凉的，就贴在肚脐处。此外，如果觉得自己容易上火，在我们的脚心处也可以各贴一个，而且脚底的经络众多，贴在脚底部，对于排湿寒也不错。

不知道怎贴的可参照下图：

下面这些注意事项，你都知道吗？

• 热水袋：小心橡胶老化，两年左右一次更新；不用太烫的水，温水即可；不要灌水太满；用的时候可以裹一层毛巾；同一部位取暖使用尽量别太长；

• 暖气：勤开窗通风；或使用加湿器调节室内湿度；多喝水；

• 电热水器：一般使用期限在6-8年；必须使用固定的三眼插座；避免边洗边加热；

我们常说「冷在三九」，三九过后到了四九，寒热此消彼长，被冬寒压制在下的热气，已经蠢蠢欲动了。

我们虽然嘴上说怕冷，身体却很诚实，这3件糟心事最近很多见，也许你也深受其扰：失眠、上火、脚汗，都与此时蠢蠢欲动的阳气有关。

如果平时都睡得特别香，只是最近偶尔睡不踏实、早醒，但精神很好不觉困乏，那不用太担心，主要是节气更替前后的影响。啥都不用做，少睡点没关系，心里不必挂碍，或者中午小憩片刻就好。

仰卧，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

咱们经常睡不好，肝血虚的朋友，也可以试着吃上一些酸枣仁搭配制品。

在家中常备酸枣仁膏。搭配的都是一些养阴生津，养血的食材，除了酸枣仁，还有茯苓，桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。茯苓是祛湿降浊的，能把我们把体内一些浊气给清理出去，通过小便排出。

桑葚是滋阴养血的，莲子是清热安神的，能降虚火，这些食材再加上酸枣仁的收敛之性，能把营养都补到我们身体中，用冰糖和蜂蜜来调味 ，中和酸枣仁的酸味，所以吃起来酸酸甜甜。

上火

古人也给出了解决方案：

所以这时候上火，不要喝凉茶，本就寒冬再喝寒凉，都是招病的。针对这股太盛的阳明燥金之气，我们可以用酸味来补金，用辛味来泻金，用苦味来克泄金气。

多数人还兼有气郁、阴虚、痰湿等问题，我们在乌梅、薄荷的基础上，搭配了玫瑰花理气解郁、桑葚滋阴生津、橘皮燥湿化痰，配伍成乌梅瑰荷茶，建议体质有郁有热的小伙伴入手一些，春节更是上火高发季，有备无患。

脚汗一种是手脚都汗多，这往往是因为脾胃有湿。热汗偏于湿热，清适茶当用；凉汗则偏于寒湿，用理中汤 乌梅煮水喝。这两个都是平和的食疗方，调理脾胃才是根本。

这种情况最好每天用燥湿化浊的药材泡脚，特别怕冷的话用艾红四物泡就好。

四九是冬天里很特别的一段时间，恰逢小寒到大寒的交节，常常是一年里气温寒极转暖的时候，也是五运六气岁运的转换节点。

一年里冬天是主封藏的，在我们身体里，则是肾主封藏，这是最后一小段可以借助天时补养肾气的日子，再往后是立春节气，天地能量场就发生变化了。最后一波四九寒潮，真的要珍惜。

冬天早睡觉的重要性，怎么说都不为过。而且四九到了冬天的尾巴，借助天时睡补的时机剩下不到半个月了。

冬天是闭藏以奉生，春天是发陈以奉长的，就像一颗大树，冬天要落叶要休眠要把能量都藏在树根里，春暖了才能一鼓作气发芽长叶；到了春天，则要把陈藏的能量都调动起来，生发到枝叶上，夏热了才能繁茂壮大。

不过，也很理解熬夜党的苦恼，脑子明白了，肉体不听使唤，就是不想睡就是睡不着。上面讲了混元卧，大家可以多练习练习，好处谁练谁知道。

大寒节气的子时丑时，也就是晚上11点到第二日凌晨3点之间，一腿向前伸直，另一腿跪在床上，臀部坐在脚后跟，上身后仰，两臂分别在身后支撑，指尖朝向斜后方，后腿发力向前顶，前腿尽量拉伸。两腿互相交换进行，左右各15次。然后，叩齿咽津吐纳。

2、多泡脚

常规养生而言，现在到了四九，马上就进入大寒了，厥阴风木主气，在下之阳已经开始动发，泡脚正是当时。

最适合泡脚的是什么人呢？两类。一种是上面提到的有脚气脚汗的；另一种是有风寒湿痹者。

3、吃豆子

豆乃肾之谷，属水通肾，又是种子，封藏着旺盛的生机，正适合冬天补益。此时喝上一碗热乎乎的豆粥，也是很治愈。

豆子根据自身情况来选配就好，基本上豆类都是养五脏的，而各有所长。绿豆应肝，赤豆应心，黑豆应肾，白豆应肺，黄豆应脾，一把抓做成五豆粥也很好，腊月初五正好应节。

冬天五行属水，心火受到寒水之气的压制，容易出现心脑血管疾病；而脂肪肥胖则是阴湿沉凝一类，冬天又是寒凝不动的季节，这几个因素叠加起来，身体出问题的风险就大了。

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

如果平时睡不好，用眼过度，眼睛看东西总是模模糊糊的，可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好，像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子，他们就常年在吃这个醋泡黑豆，家中老人到了年纪，看东西总是有重影，也会吃这个。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞，明目效果会更好，添加金银花就有清热降火，解毒的效果。

关于四九的养生，就先讲到这了。哪怕再冷，这也是寒潮的尾巴，带着春天的气息了。最后一波养藏季，该防病的防病，该补养的补养。

四九冰上走，走着走着，春天就来了。