未来30天少吃甜，多做这3件事，尤其是脾虚的人

腊月是一年新旧交接的时段，在古时更是岁终大祭的月份。今天跟大家一起分享唐代孙思邈对这个月日常起居、饮食的宜忌建议。

孙思邈活了101岁，养生也很在行，他的养生著作《孙真人逐月调养事宜》流传千古，每个月份，简单几句，蕴含着诸多养生智慧！

少吃甜，伤脾又伤肾，湿气重的人尤其要注意

《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”

腊月脾气旺，肾水的力量不足，而「甘入脾」，适当吃些甘甜之味，可以补益脾胃，但如果吃得太甜、吃太多甜味食物，伤脾又伤肾，湿气重的人尤其要注意！

「甜生湿」，甜食吃多了，会增加脾胃的湿气，让你嘴里黏腻、舌苔厚腻、贪多、胃口不好、大便粘马桶；「甘走肉」，湿气重了，身体沉重，人也容易发胖。

《黄帝内经》中还说：「味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。」从中医五行上看，脾土克肾水，吃多甜食，肾气会受到压制，脸色容易发黑；肾主水，肾气受到压制，水液运化失常，容易口干、皮肤干、水肿。

虽然冬天吃甜食能补充能量，但还是适当控制一下吧，像特别甜的糖果、饼干、点心、蛋糕、饮料、奶茶、冰激凌、水果等最好少吃；

想吃甜食的时候，可以吃一些自然的甘甜之味，比如南瓜、山药、红薯、胡萝卜、土豆、玉米、板栗、莲藕等，可以养脾胃补气血，还不生湿气。

多吃苦，补心助肺，在火运不及的癸卯年特别需要

从入冬开始，心肺之气就逐渐衰弱，一直要到来年三月才慢慢变强，孙思邈在前两个月的饮食宜忌中也说了，要多吃苦，补心助肺；

今年（癸卯年）是“火运不及”的一年，心脏本来就容易阳气不足，在寒冷的深冬，心脑血管、呼吸道更容易出问题，尤其是阳虚质、气虚质、上了年纪的人。

所以未来的一个月，多吃些带苦味食物，苦味入心，能补、能泄、能燥，有些苦能补心气，有些苦能帮清心肺之火，有些苦能燥湿化浊，冬天常吃给心肝肺脾肾减减负。

苦荞麦、红茶、熟普洱、陈皮：清内火、化痰浊，吃多了，有痰、嘴巴有味道、舌苔厚腻的时候多吃。

百合、杏仁：清心肺之火，润燥养肺，便便干、皮肤干、容易上火，容易咳嗽的人多吃

菊花，玫瑰花、玳玳花：疏通气机，清内火；脾气急，情绪不好的时候吃

黑巧克力、人参：补心气，振奋心阳；疲惫乏力、心气不足多吃。

带心莲子：清心火，补脾肾；熬夜后、睡不好、上热下寒体质多吃

人参，大补元气，心脾肺都能补

人参，大家都很熟悉了，前段时间有个饮料很火，叫做「熬夜水」，是一整根人参的饮料。人参大补元气、生津液、养心神，熬夜消耗的的能量，用人参来补很快。

清华大学出版社《中药学》