未来30天少吃甜，多做这3件事，尤其是脾虚的人

腊月是一年新旧交接的时段，在古时更是岁终大祭的月份。今天跟大家一起分享唐代孙思邈对这个月日常起居、饮食的宜忌建议。

孙思邈活了101岁，养生也很在行，他的养生著作《孙真人逐月调养事宜》流传千古，每个月份，简单几句，蕴含着诸多养生智慧！

少吃甜，伤脾又伤肾，湿气重的人尤其要注意

《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗”

腊月脾气旺，肾水的力量不足，而「甘入脾」，适当吃些甘甜之味，可以补益脾胃，但如果吃得太甜、吃太多甜味食物，伤脾又伤肾，湿气重的人尤其要注意！

「甜生湿」，甜食吃多了，会增加脾胃的湿气，让你嘴里黏腻、舌苔厚腻、贪多、胃口不好、大便粘马桶；「甘走肉」，湿气重了，身体沉重，人也容易发胖。

《黄帝内经》中还说：「味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。」从中医五行上看，脾土克肾水，吃多甜食，肾气会受到压制，脸色容易发黑；肾主水，肾气受到压制，水液运化失常，容易口干、皮肤干、水肿。

虽然冬天吃甜食能补充能量，但还是适当控制一下吧，像特别甜的糖果、饼干、点心、蛋糕、饮料、奶茶、冰激凌、水果等最好少吃；

想吃甜食的时候，可以吃一些自然的甘甜之味，比如南瓜、山药、红薯、胡萝卜、土豆、玉米、板栗、莲藕等，可以养脾胃补气血，还不生湿气。

多吃苦，补心助肺，在火运不及的癸卯年特别需要

从入冬开始，心肺之气就逐渐衰弱，一直要到来年三月才慢慢变强，孙思邈在前两个月的饮食宜忌中也说了，要多吃苦，补心助肺；

今年（癸卯年）是“火运不及”的一年，心脏本来就容易阳气不足，在寒冷的深冬，心脑血管、呼吸道更容易出问题，尤其是阳虚质、气虚质、上了年纪的人。

所以未来的一个月，多吃些带苦味食物，苦味入心，能补、能泄、能燥，有些苦能补心气，有些苦能帮清心肺之火，有些苦能燥湿化浊，冬天常吃给心肝肺脾肾减减负。

苦荞麦、红茶、熟普洱、陈皮：清内火、化痰浊，吃多了，有痰、嘴巴有味道、舌苔厚腻的时候多吃。

百合、杏仁：清心肺之火，润燥养肺，便便干、皮肤干、容易上火，容易咳嗽的人多吃

菊花，玫瑰花、玳玳花：疏通气机，清内火；脾气急，情绪不好的时候吃

黑巧克力、人参：补心气，振奋心阳；疲惫乏力、心气不足多吃。

带心莲子：清心火，补脾肾；熬夜后、睡不好、上热下寒体质多吃

人参，大补元气，心脾肺都能补

人参，大家都很熟悉了，前段时间有个饮料很火，叫做「熬夜水」，是一整根人参的饮料。人参大补元气、生津液、养心神，熬夜消耗的的能量，用人参来补很快。

清华大学出版社《中药学》

人参性温，甘中微微有点苦，补心气很快，感觉乏力气短、心慌的时候吃一点儿，很快就能缓解；

人参又入脾经、肺经，能提升脾肺之气，平日里容易消化不好、身体很多垃圾运化不掉，身体湿浊黏腻、排便无力、容易累，冬天也可以吃点人参补补。
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不过，食疗食补，不需要年数太长的人参，能量太强，那是救命的时候用的，一般人身体承受不住，有朋友说吃了一点10年的野山参，直接流鼻血了！

平时我们吃点5年以下人工种植的园参，就有很好的食养效果，建议摄入量每天不超过3克。

现在很多人脾虚，虚不受补。我们也为大家准备了一款现成的人参蜜片，五年制的林下参制作而成，既不会像野山参那么昂贵且滋补过火，又不会像普通园参那样，效果比较弱，这种林下参的性价比很高。

蜂蜜用的也是天然蜂蜜，非那种勾兑的蜂蜜哦，而且天然蜂蜜吃起来也不会很甜腻，淡淡的甘甜，蜂蜜具有补脾胃，润肺止咳，滋阴的，所以也能抑制住一部分人参的热性，蜂蜜降燥，相当于帮我们解决了上火的问题，营养好吸收。

我们泡水喝建议每次5~6片，可以反复冲泡哦，水温不要过高，泡完后再把参片吃下肚，营养都吸收。直接吃每天2~3片就可以啦，也不要多吃。

带心莲子 肉桂，改善上热下寒

莲子，它入心经、脾经、肾经，“主补中，养神、益气力”，而且它有收敛的力量，冬天吃它补脾肾、对睡眠好，更有助于冬藏。

莲子芯还能清心火，我们买莲子的时候不用专门买去芯的莲子，市面上的莲子一般10个里面会有3个带芯，这样的比例恰到好处，既不会太苦，又能补能清，特别适合上热下寒体质的人。

上热下寒的人，下半身冷，脚凉肚子凉，又容易上火，可以经常用莲子搭配肉桂煮水喝，莲子养心肾、清心火，肉桂引火归元，既改善了虚火的问题，又能更好的补益脾肾、温暖身体下半身。

多吃补肾之食，少做毁肾之事

腊月是冬季最后一个月，每季度的最后十八天脾土旺，水的力量不足，应遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」。

咸入肾，这里说的咸，不是重口味、多放点盐的意思，而是本身带咸味的食物，比如多种海产品：海蜇、海带、墨鱼、虾、瑶柱、扇贝、海参等。

补肾精的食物也可以适当吃，种子类食物、长在土里的根茎类食物，都能很好的补肾精。

关于吃黑芝麻有啥好处，《本草新编》曾言：“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。”加之《神农本草经》也说“（黑芝麻）主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”

而像一般的吃法，如撒在米饭上装饰也好，佐以沙拉轻食也罢，其实这种干吃芝麻无什么食疗价值，依照黑芝麻的属性而言，如不经特殊炮制，直接进服不仅胃受不了芝麻的高油、高纤维属性，长此以往盲目生服甚至最后还会损伤脾胃。

所以经过九次蒸煮，芝麻中的营养才能彻底的释放，此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内，从而更易于人体吸收。那么虽然有了黑芝麻的炮制方法，那么要怎么吃它的效果才更好呢？

首先，我们每天最好服食两枚黑芝麻丸，早晚各一，进补讲究的是循序渐进，黑芝麻吃多了，反而有损肠胃，正所谓：“过犹不及”其次，吃黑芝麻的时间最好在饭前服用，而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。再者，建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下，其中对于易上火人群则建议用温开水即可。

冬天最幸福的事情就是：吃着吃着，肾就补上了！不过生活上还是要少做伤肾的事情：不注意保暖而受寒，熬夜劳累、纵欲、运动过量、过度取暖而出汗，这样伤阴耗阳，那就真的白补了！