冬天必吃这3个小种子来养“藏”，尤其是身体虚耗过度的人

特别是气血不足，身体比较虚的朋友，更要做好养藏，别让气血造成不必要的消耗，在整个冬季，可以常吃一吃这三种小种子，内藏满满的精华，帮我们滋养身体，补充营养。

芡实是古代本草书里的“不老米”，老家的人，都管芡实**头米，像是炖汤，煮粥的时候经常会放一些，芡实祛湿健脾，又益肾，脾怕湿，肾怕燥，我们很多人想要健脾，就一味祛湿，结果伤了肾，有的人一味去滋肾，又会让身体湿气停聚，伤了脾。

芡实祛湿，是把身体中无用的废水给排走，不会动用体内有用的津液，我们冬季适合吃芡实，也是因为它更能固精气。

芡实的吃法，宋代的文豪兼养生家东坡先生，就曾提到过，煮后含着，再嚼着吃。《本草乘雅半偈》中也曾提及：“人之食芡，必枚啮而细嚼之，使华液流通，转相灌溉，其功胜于乳石也。”

芡实煮熟以后吃起来是淡淡的味道，仔细品尝会有一点点甜味，取一枚煮熟的芡实，先含在嘴巴里，用手舌头不断搅动，等到津液出来后，再细细咀嚼，最后咽下，如此吃上20枚左右即可。

第二种：莲子

而且莲子还有一个好处，就是养心安神，咱们身体想要养藏好，心也得静，一颗浮躁难安的心，是很难养出一个好身体的。

如果您也是因为思虑重，透支过多，想要养藏身体，可以吃一吃这道用莲子和黑米做成的粥，黑色入肾，同样能滋养肾精肾水，助肾气。

优质的莲子是不需要泡水的哦，直接冲洗一下即可。但是黑米需要提前一碗浸泡，才容易把种子里的精华给煮出来。