三九寒天：全年最冷的9天，5招补足你的阳气！

各地民谚都在说三九有多么的冷：「三九冻得索索抖」「三九四九冰上走」「三九四九冻烂石头」……

去年小雪节气的文章里，就提醒过大家这是个干燥的冷冬。

自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。燥令行，余火内格，民病肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳。病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中。

因为岁运和在泉这两股能量都是燥气，雨雪天气明显减少，却时不时会有寒气大规模进犯，而且伴随着天色昏暗、雾气蒙蔽。风木受到燥气克制，大风天气会比往年少，整个气候就像个电冰箱似的，又干又冷，闷闷的带着雾气。

此时人体阳气最弱，体内阴气最盛，特别容易引起旧病复发或加重。尤其要提醒的是体质阳虚气虚的朋友，

人体也是如此，冷冬更养人。自古民间就有「三九补一冬，来年无病痛」的说法。从三九到大寒节气这段时间，要想把身体调养好，就必须得借助这股超强的冬藏力，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满，邪不可干。

比如在医院查不出什么毛病，就是提不起精神，难以学习工作；再就是有些人年纪轻轻就就患了高血压、糖尿病。这些磨人的亚健康慢性病，都与阳气不足有关。

你的阳气还够用吗？不妨对照着，看看下面这些症状，你有没躺枪：

手脚凉凉的，小腹凉凉的，胃冷痛，容易拉肚子

难入睡，好不容易睡着了还睡不踏实容易醒

超容易上火，生个气就冒痘，吃点辣就嗓子疼

女生经期推迟，白带多而清，姨妈痛得想打人

更严重的，近期有不少猝死的新闻报导，都与寒冬熬夜劳累、剧烈运动导致阳气耗伤不无关系。比如互联网公司98年女职员凌晨下班猝死，比如40岁中年白领夜晚健身倒地。大冷天的，汽车都容易死火，这道理是类似的。阳气不足继而梗塞瘀堵，生命就停摆了。

同时，「阳者卫外而为固也」，人体抵御外邪的能力，其根本来源就是阳气。阳气的重要性，怎么说都不为过。

1、食养

身体虚又爱吃肉肉的朋友，可以炖肉喝汤来补养一下，肉类是血肉有情之品，最是补人。

猪肉：水畜，应肾。

牛肉：土畜，应脾。

鸡肉：木畜，应肝。

羊肉：火畜，应心。

可能有朋友发现，怎么少了金畜呢？金畜是马，现在已经很少吃马肉的情况，而且也谈不上美味，这就不详说了。

2、素养

肉桂是一种又暖又不上火的食材，特别适合咱们一吃羊肉或是其他热性食物就上火的人，也就是上热下寒的人，对于补阳，我最重视的是：如何能把阳气真正补的进去？而不是补出一身火气。

我们上面说的羊肉，是直接给咱们的肾阳加了一把火，这种很适合寒性体质的人，但是上热下寒的就容易上火了，而肉桂不是，它是把身体上面的火给拽下来，所以不管是纯寒体质，还是上热下寒，还是易上火的体质，都可以吃肉桂。

推荐大家这段时间喝一喝肉桂苹果茶，《随息居饮食谱》说它“甘凉清软，别有色香，润肺悦心”，能很好的滋养津液。而且酸甜的苹果也能收敛肉桂的温热之性，变得更温和。

吃不惯肉桂味道的可以吃姜，生姜性热，是补阳气的好食材。姜性热，辛辣，还能温中散寒，祛湿健脾，别小瞧了这几片姜，国医大师路志正就是生姜养生的受益者，有着百岁的年龄，40岁的心脏。路老每天进餐的时候都会吃两三片生姜，已坚持吃了40多年。

路老吃姜的方式也简单，就是用醋来泡姜，用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，把生姜的发散和温暖作用发挥到极致，让体内湿寒散去。醋泡生姜，使生姜里的一些成分，融入到醋中。

献上醋泡姜制作步骤：

2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。