三九日，阳气初生！也是最养人的9天，4个方法升阳气，排湿寒！

冬不藏精，春必病温。那么，如何度过这一段「小寒大寒，冷成冰团」的时光呢？

1、阳气至藏好读书‍

有外面的天寒地冻，身或心才有的温暖如春的幸福，你的幸福是什么呢？一件暖衣，火锅，拥抱，屋子内午后的阳光？

吃得暖：

腊月初五这天，要喝五豆粥。腊月初八，当然是腊八粥啦。听着就好吃啊！小时候家里熬的腊八粥，有什么料就放什么，一碗香甜黏糊的热粥下肚，家的味道总是最温暖。

穿的暖

头部是阳气汇聚的地方，后颈、肩背是阳气升起的地方腰腹是储存阳气的地方，膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。已到了“进补”的好时节，有“冬天进补，开春打虎”的说法。

百岁国医路志正路老早晨3片醋泡姜，可以强健脾胃，增强食欲。少得感冒，而且还有保护血管的作用。

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

中老年人入末伏节气后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室内外忽冷忽热，很容易出现各种心血管疾病。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

注意：

2、建议早餐食用，每天三片即可，不宜多。阴虚火旺的人不适合吃，不建议空腹吃。

黑色入肾，常吃黑色食物有助于补肾养精。冬至后多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，它入肾经，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的人群。

黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆，突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。冬天吃黑豆可以强肾益阴，健脾利湿。

但是很多人吃黑豆，有没有把肾气补进去不知道，但是却肚子胀气，腹泻。其实黑豆性味甘寒，更多养的是肾阴，而且黑豆有一种能量，就是把身体的邪气浊气封藏起来，通过小便排泄出去。所以咱们很多煮黑豆粥吃的，很容易去厕所。

所以在宫廷里的人大多都是思虑重，精神透支，所以这个法制黑豆就成了大家补养的小零食。这个做法比较复杂，放在下面图上了，感兴趣的可以自己做做看。

为啥要用醋泡呢，醋主收敛，能够把黑豆的能量牢牢锁住，通俗来说，就是为了让身体更好地吸收黑豆中的营养，像是咱们2疼1黑的，肾气不足的，也可以每天来上10多粒醋泡黑豆来吃。

把黑豆清洗干净，控干水分，放到无油无水的炒锅中，小火翻炒，等到黑豆的皮裂开，炒出来一股豆子的焦香味后，就可以关火了，切记小火，不能炒糊。

三五天后，吸饱醋的黑豆软软糯糯，有了蜂蜜的添加，除了酸酸的口感，还有甜丝丝的蜂蜜香，每天早上搭配着粥来食用，十分可口。

乌发、生发；