今日三九：男女各有1个最该暖的部位！越暖肾气越足！

三九，各地气温变化较大，人如果身体跟不上环境气候变化，更容易受寒邪、热邪的影响，引起身体不适。

冬天也到了最后一个月，阳气内藏，这时候无论男女都应该养足肾气，温通气血，过好由严冬到春暖的这个变化过程。冬天储备的能量，到春天的时候会舒展和生发。

男女生理特点不同，养生重点也有所区别，各有1处一定要温暖，越暖肾气越足。

男子属阳，要温通督脉，重点在暖背！

男子以阳气用事，男子一般都比女子的身体更温暖，抗寒能力比较强，女子的阳气相对柔弱。

身体的背部是一身的阳气所在，不仅有主阳气的督脉，还有足太阳膀胱经，它们巡行于后背，保护着内脏。

我们脊柱两旁共有53个穴位，这都是脏腑能量交换、沟通的通道。三九时节，男子养生重在暖背，有人给按摩背部、捏脊是最好的。

按摩很简单，先将双手搓热，从上而下缓慢用力推揉整个背部，或者空拳轻轻捶打，白天做比较好。每次15分钟，播3首你们喜欢的音乐就差不多了。

如果没人帮忙，日常穿个背心，气温低的城市穿个羽绒背心，不用很厚，但这种小件能让你暖和很多，不让后背受风，也不会太热大汗淋漓。

平时在家可以自己滚一滚，我有点迷信这个方法，因为我的猫李芬达经常做。我是女生，也会跟着做，特别舒服，浑身暖暖的。

她十四岁了，已经是一个老太太了，随着年龄的增加越来越胖，但身姿敏捷，还可以飞起来直接拍死墙上的蚊子，跳起来一口咬住飞进家里玩的小鸟。

武林高手的她，从来不运动，就是滚一滚。每次我想拍视频分享给大家，拿起手机的时候，她就停下来了，仿佛我是个偷学武功秘籍的贼人。还好之前同事画过一个动图。

你可以仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。

接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。

这个动作能温通督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。通过滚来滚去来增强督脉的气血供应，进而激发肾脏的先天之气，强腰健肾。

膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，温通了，身体有个好的代谢，能及时排出体内垃圾。

女子属阴，要温通任脉，重在暖宫！

女子属阴，要温通任脉，任脉起于小腹内胞宫，下出会阴，经**、沿腹部正中线向上经过关元等，到达咽喉部，再上行到达下唇内，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴。

督脉在我们背部中线，任脉在我们身体正面中线，任督二脉相连，就是一个小周天。

任脉起于胞宫，温通任脉，重在暖宫。每天睡觉前可以贴肚脐贴，不少宫寒的朋友亲身验证，反馈都很好。

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