明日三九：最毁阳气的4个日常行为，请一定要戒掉！

明日三九。我们从冬至节气那天开始数九，9个九天，数到来年惊蛰节气，冬去春来，春暖花开。

三九，是第3个九，正逢小寒节气，「三九四九冰上走」「三九冻得索索抖」，该是一年中最冷的时候，今年很多人都不觉得冷，其实并不是好事。

都说瑞雪兆丰年，下雪吉祥，雪像给大地盖被子，被子盖得厚，底下的阳气才能养藏得好。

人也是一样，冷了就可劲儿冷，人的肾气藏的好，根基稳。如果天气太暖和，阳气开泄，肾阳不足，到了春天，反而容易生病。南方是暖和，北方是家里暖气太热，都对阳气封藏不利。

越是如此，我们日常越是做好一些小事，把阳气稳稳守在身体中，静待来年开春。

宜：天然进补

身体很聪明。按照徐文兵的说法，如果你吃了冬天原本没有的食物，身体会以为春天来了。也就不会藏好。

反季的食物，有「形」，无「质」，因为食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。

反季，其实就是反自然的，冬天的反季食物，寒凉容易不消化，容易伤到脾胃阳气。

特别注意少吃：

1. 明 显知道它不是冬天的食物，比如西瓜，芒果，黄瓜等。

2. 一些芽菜。有生 发之气，不适合在冬天吃。

那么吃什么呢？

1.这个季节大量上市的食物，而且最好是存放过一段时间的。果蔬经过储藏后，升发的力量减弱了，能更好的被人体消化吸收，减少能量消耗。

2.吃一些冬天里沉甸甸蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜，芋头……特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。

3.吃一些坚果：松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。

4.吃粮食，无论你是不是在减肥。这里有最宝贵的「精」。

5.吃点不新鲜的。

比如酸菜，腌菜、臭豆腐……内经说「北方黑色，入通于肾……其臭腐」，冬天应肾之封藏，腐就是发酵的气味，入通于肾，此时正是一年里最适合吃发酵食品的时候。

忌：熬夜，晚起

宜：「冬眠」

冬天熬夜，比夏天更透支。睡觉是阳入阴的过程，冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。人类不能冬眠，但一天之内也有冬季，可以睡在一天当中的冬季。

23~1点，一定要进入深睡眠。23点~3点，这四个小时，是最有效的睡眠时间，劝你再怎么熬，这2小时也要休养生息。错过了，睡得再多，反而第二天没精神。

卧则血归肝，今天试试右侧睡

右侧卧的姿势，可使心脏的受压力小，侧卧时，四肢可以放在较舒适的位置，有利于身体的放松。

不过，有些朋友是早早躺在床上睡不着，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡眠浅、梦多、早醒，那是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！

这种情况，冬天要少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血；也不要过量运动、夜跑、蒸桑拿，大量出汗会让阴血津液更加不足，可以多吃一些滋阴养血的食物，比如银耳、百合、莲藕、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

不过我最推 荐吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人；

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便；

酸枣仁膏精选上等的酸枣仁用古法熬制；又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。