今日小寒：一年中最冷的15天来了，5招补足你一冬的阳气

不知不觉，今天已经进入小寒节气，冬季的第五个节气。

小寒开始，大部分地区进入寒冷季节。 尽管字面上看，小寒的寒冷程度不如大寒。小寒入三九，根据国内气象资料，小寒确实是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。

小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子来到了。 小寒暖，春多寒；小寒寒，六畜安。

倘若此时降温，应该开心才是，夏天不热，冬天不冷，迟早作病。该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！

天气冷，我们才会感觉到温暖的可贵与幸福。只要保护好自己，避免寒邪伤害阳气，小寒时节，保暖就是对寒冬最好的敬意！

这5招，帮你补足一冬的阳气。

1、这样吃，温暖滋润不上火

冬天肥甘厚味吃多了，脾胃难以消化。过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润 燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。

一觉醒来，吃的温暖，才可以出门。

《抱朴子·养生论》：冬朝勿空心。

《长生秘诀》：清晨须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风寒。

冬天的早上，千万不要饿肚子。最好的选择便是热粥一碗，以养胃气。

古人早就发现了喝粥的好，「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」

整个冬天都可以多喝粥，粥里都是植物的种子，既可以补 肾填精，又可以健脾。早上一碗热粥喝下，一天都会很舒服。即将到来的腊八正是煮豆熬粥的好时候。

「冬有生姜不怕风霜」，如果你出门时觉得很冷，或是脾胃感觉寒凉，强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

食用：

建议中午11点之前服用。