今日小寒：一年中最冷的15天来了，5招补足你一冬的阳气

不知不觉，今天已经进入小寒节气，冬季的第五个节气。

小寒开始，大部分地区进入寒冷季节。 尽管字面上看，小寒的寒冷程度不如大寒。小寒入三九，根据国内气象资料，小寒确实是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。

小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子来到了。 小寒暖，春多寒；小寒寒，六畜安。

倘若此时降温，应该开心才是，夏天不热，冬天不冷，迟早作病。该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！

天气冷，我们才会感觉到温暖的可贵与幸福。只要保护好自己，避免寒邪伤害阳气，小寒时节，保暖就是对寒冬最好的敬意！

这5招，帮你补足一冬的阳气。

1、这样吃，温暖滋润不上火

冬天肥甘厚味吃多了，脾胃难以消化。过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润 燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。

一觉醒来，吃的温暖，才可以出门。

《抱朴子·养生论》：冬朝勿空心。

《长生秘诀》：清晨须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风寒。

冬天的早上，千万不要饿肚子。最好的选择便是热粥一碗，以养胃气。

古人早就发现了喝粥的好，「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」

整个冬天都可以多喝粥，粥里都是植物的种子，既可以补 肾填精，又可以健脾。早上一碗热粥喝下，一天都会很舒服。即将到来的腊八正是煮豆熬粥的好时候。

「冬有生姜不怕风霜」，如果你出门时觉得很冷，或是脾胃感觉寒凉，强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

食用：

• 建议中午11点之前服用。

• 禁忌：有胃溃疡的人不建议食用，暑热、风热感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

  2、无法温暖的双脚，这样来温暖

  天气冷，我们的气血也回收到更内核的五脏六腑，毕竟这里冷下来，人也就凉了。相对地，手脚四肢得到的阳气就少了。

  脚上有6条经络都没有把温暖传递，这时候，就需要先疏通，后温暖。

  试着：

  1.睡前半小时热水泡脚15分钟 。有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟冬季特别配。

  

  早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子。

  睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

• 脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

• 舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

• 如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

  怕冷，经常手脚发凉；

  四肢凉、体内湿气重；

  体寒怕冷，阳虚；

  抵抗力弱，容易受寒；

  这款黑芝麻玫瑰丸中，除了玫瑰花瓣和黑芝麻，还添加阿胶，桑葚，调味用的是麦芽糖醇，不含有蔗糖，还都是无添加的，即使不能吃甜食的中老年人也可以放心食用。

  这个玫瑰丸子，黑芝麻是经过蒸，炒之后制成的，彻底熟化，营养才好被身体吸收，口感细腻，咀嚼时，能感受到芝麻细小颗粒在口中被嚼碎的“炸裂”感，越嚼越香，一点都不腻口，吃完嘴巴里还会有一丝玫瑰的残留清香。

  

  剥开外面的锡箔纸就能吃，非常方便，芳香馥郁，每天吃上两颗，赶走郁结之气。还可以把丸子搅碎拌在白粥里，大米香混着黑芝麻的醇香以及玫瑰的芳香，变得香糯顺滑。

  5、太暖了，也会耗散阳气，把阳气藏好，才是真的补

  北方冬天居室太热，很多人夏天都不吃冰激凌，到了冬天反而疯狂消耗冰激淋，因为屋子里热到躁。

  在冬天的家中，身体需要的温暖，只要「不觉得冷」就行，你穿上毛衣很舒服地呆在家里，是最幸福的，在家热到出汗，反而耗散了阳气，毛孔也处于打开状态，人的腠理不收，出门很容易感冒。

  

  晚上睡觉，被窝里想要温暖，记得靠自己，不要开一晚上电热毯，电褥子，这是很伤肾的，《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」。毕竟肾气弱的时候，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。

  而电热毯，相当于是超 强版的温灸仪，而且电热的热更加燥， 开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住。