百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

明日小寒,抓住15天最后的养藏黄金期!

养生保健佚名2024-01-05

年运交接,尤其癸卯的金土之气,跟甲辰的水木之气,差别还挺大的,丁壬化木,所以大运是木运,而壬又为阳干,故木运太过。所以2024甲辰年气候特点:木运太过,少阳相火司天,厥阴风木在泉。六气以风为主,不仅全年风大,而且还会风纵火势,火借风威,导致气温相对偏高,春天来得也比较早。

我们更要在这最后交接的15天,做好真正的冬藏,在冬藏最得力的时候提前收藏肾气,养好气血,来年的精神就会旺很多,抵抗外邪的能力也会增强。

藏精必在深冬

冬天要藏的精,指的就是肾精,肾中精气充沛,人体正气旺盛,生命力强,外邪也不易侵犯身体,平时身体虚弱的朋友,试试下面这些藏精养气补气血的小方法,健健康康一整年。

让心肾相交的第一种方法即为鸣天鼓,天鼓就是我们的后脑勺,先用手掌心贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,把食指放在中指上,然后往下一弹,会有一个弹击的力量。这样反复进行几次后,突然松耳,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

滋养肾水——搓脚心

很多人冬季都很容易有虚火,无论是吃出来的,还是捂出来的,这些虚火和气如果都憋在上面,很有可能让我们耳鸣头晕,口腔溃疡等,那么用手心搓脚心,有利于疏通我们人体的气机,气机通畅了,脉络通了,自然身体舒畅。

叩齿指的是门齿相对,上下有节律的叩击,每天早晚各叩齿49次。齿为骨之余,肾又主骨生髓,所以叩齿能够激发和固护肾气。

在叩齿的时候需要注意,用上下两排两个牙齿撞击就行了,撞击的地方主要是后面的槽牙,不要让前面的牙先叩。

固藏肾精——多吃黑

第一黑:黑豆

我们平时在选购黑豆的时候要留意区分,常见的黑豆有3种,第一种是白芯,叫黑芸豆,又叫黑小豆,这并不是真正的黑豆,想要养好肾精,不能选它哦。

最后一种是绿心黑豆,因仁肉青色又被称为乌皮青仁豆,是传统的黑豆,籽粒圆润,被人们称为黑珍珠。在有选择的前提下,建议用绿心的黑豆,补养效果会更佳。

1. 盐炒黑豆

2. 黑豆炖海参

做法:黑豆50克、干海参30克、猴头菇50克、核桃8个、桂圆肉15克、姜片、食用油、食盐适量。将海参浸泡24小时(建议提前一天开始浸泡),然后洗去腹中泥垢(肠勿去)。黑豆浸泡12小时。

3. 醋泡黑豆

《中华医药》的一期节目中曾揭秘一位91岁高龄老人的养生秘密。老人醋泡黑豆将近吃了二十年,身体硬朗结实,精力充沛,像是买菜洗碗,爬楼梯都不在话下。