你可以熬夜，但这2个时辰请务必睡觉，睡不好很伤身！

我们无论是有天大的事情，也一定要调养好睡眠，因为健康是前面的1，财富，梦想，以及我们所有的需求，都是建立在健康的基础上，一旦身体垮掉，所有的努力都会付诸东流。

俗话说食补不如睡补，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中的“两倒”就是睡好子午觉。我们一天有12个时辰，为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每个时辰有2个小时，子午觉为晚上11点到凌晨1点（子时），中午11点到下午1点（午时），这两个时辰睡好，对身体有很大好处。

在采访时，南怀瑾先生透露他养生的关键就是坚持每天睡好子午觉，令人诧异的是，这短短的时间非但没有让他出现睡眠亏损，反而身体康健。

睡好子午觉，其实就是子时大睡，午时小睡的过程。《黄帝内经》中认为，子时是阴阳交汇之时，称为“合阴”，阴气最重，阳气最弱，阴主静，故此在11点前就要准备睡觉，保证子时进入睡眠最佳的状态，这时候能养阴，睡眠质量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。

午时同样为阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛，阴气最衰的时候，此时睡觉帮助养阳，阳气足，下午的精神就好，那么工作效率也高，这两个小时可以不必全睡，睡上半小时以上即可。

所以长期这2个时辰无法睡觉的朋友，就要注意补一补我们的肝血，来弥补一下，不能睡觉补，那就从别的地方补回来。

我一位正在创业的朋友，由于种种压力，熬夜，各种奔波，肉眼可见变得憔悴，几个月不见就老了许多，皮肤越来越差，反应也慢半拍，说自己的姨妈也变得不正常了，每天都心神不宁的，脾气越来越暴躁，一直处于缺觉的状态中。

这个不起眼的小果子，可不能小觑，那么如何才能让酸枣仁发挥最大的效果呢？

如果是焦虑的夜夜睡不着，那就用酸枣仁50克煮水喝，还可以搭配行气的川穹，清心安神的茯苓，清热的知母，和调和各种食材的甘草，这样一碗简简单单的汤水下肚，血足了，心安了，不烦也不燥。

为了解决这些困扰我们的问题，我们特意研制了这款酸枣仁膏，经过慢火熬煮，里面食材的营养都悉数释放出来，更容易被身体吸收，而且膏滋吃上去味道更好，简单易服，省时省力，更容易坚持下去。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

熬制出来的膏滋晶莹剔透，没有杂质，散发淡淡的清香，很浓稠，如琥珀一般，喝起来酸酸甜甜的，都是真材实料熬制出来的，不是那种勾兑出来的哦，我们坚信只有天然优质的原料，才能熬制出如此纯粹的膏滋，长久饮用对身体也没有负担，没有伤害，也不会有依赖性。

因素一：胃不和则卧不安

或是本就有人常年身体就被各种垃圾堵着，身体中的气也不顺，做啥都是憋闷着的，这时候建议我们可以顺一顺体内的气机，把堵着的东西给化一化。

只不过鸡内金相对来说腥苦，一般都是和其他的食材搭配着食用，毕竟属于内脏，有腥苦的味道很正常，但是鸡内金我们也要吃够量，太少效果也不会太好。

配料只有鸡内金，怀山药，山楂和红糖，0添加，没有防腐剂，鸡内金的含量也更高一些，适合我们身体堵堵的，脾胃堵堵的人，而且还是冲泡及时，很方便，不用咬不用嚼，更适合咱们中老年朋友。

因素二：枕头问题

这点我就经历过，有一段时间睡醒以后脖子酸痛，还总是落枕，每天迷迷瞪瞪的，后来朋友来我家小住一晚，竟然次日也说自己脖子疼，后来才发现是自己的枕头不合适！

很多人可能都不知道，枕头并不是用来枕着头的！我们颈椎是弯的，脖颈这里是有一个略微前倾的弧度，叫作颈曲，其实枕头就是用来支撑脖子的…

如果是很软的枕头，一枕就陷下去，又会让脖子处于过度仰伸的状态，还会影响呼吸，让我们张嘴呼吸，打呼噜。

如果你喜欢平躺，那么仰卧时可以看看颈椎下方有没有明显的空隙；

如果喜欢仰着头睡，那要保证枕着头部的位置，大约有一个拳头那个么，支撑脖子的地方，比拳头再高上3~5厘米。

简而言之，就是高度适中，软硬适度，后面我也尝试过各式各样的枕头，到现在一直在用的就是这个草本颈椎枕，里面的枕芯不是很火的橡胶乳胶之类的，而是天然的草本植物，睡觉时还能闻着淡淡的花草香，很安心。

二是它里面的这些草本都有一些安养心神的作用，让我睡得更踏实，15种草本，都被碾碎成细小的颗粒，灌入内胆做成枕芯，内胆很厚实，丝毫不用担心里面的草本露出来，针脚也很密。

而且这个花草的味道也是淡淡的那种，不熏人，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏，都能放心用。

所以想要身体安，就要重视起子午觉，即使睡不够8小时，这2个时辰也一定要让自己进入到最佳的睡眠状态哦！