寒冬必喝这碗“气血汤”，养脾胃，补气血！气血虚、脾胃差的人要多喝！

阳气，是身体里的正气、能量，《黄帝内经 • 素问》中有记载：“阳者，卫外而为固也”。阳气足则卫外、防御力强。

现在是冬至节气，阳气的小火苗开始生发，跟大家分享一个今年冬天必喝的”正气汤“，帮你补足免疫力的大本营：脾 肺 肾！

免疫力在中医上多指的是卫气，身体的卫气与五脏都有关系，但以脾、肺、肾最重要。

养肾就是从根源上养卫气：肾藏元气，藏着身体一身之气的根本。

板栗，冬天补脾肾第一果

怕冷、经常腰酸腰冷、五更泻（一大早就要起床上厕所）的人，可以经常吃。

核桃：补 肾 补 脑

《本草纲目》记载：「核桃补 肾通脑，有益智能」，中医认为，肾主骨生髓，诸髓者皆属于脑。核桃可以通过补 肾精，来滋补大脑。

现在不管大人还是孩子，大脑很多时候都在超负荷工作，大人疯狂加班、一天到晚脑子停不下来，孩子上学压力大，放学还有作业网课，脑子也得不到充分的休息。

我们在看大名鼎鼎玉灵膏的制作方法：

这个是大补气血的方子，出自清代名医王孟英，他在书中记载：“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次”，王孟英是杭州人，有吃米饭的习惯，所以蒸米饭的时候，顺带蒸上这个玉灵膏，大米补脾胃，用米气去滋养，做法也很绝妙。

玉灵膏特别适合身体透支过度的人吃，像是很多人奔波劳碌，操心劳神，熬夜也多，津液气血暗耗，口干舌燥脾气暴，这么发展下去身体气血越来越少，就会做任何事情都提不起精神来。

咱们懒得花时间自己蒸40个小时的，可以备上一罐这种现成的玉灵膏，配料只有桂圆肉和人参，再无其他添加，不添加糖，不能吃甜食的朋友也可以放心补养了。

用的还是柴火加竹屉蒸制的，蒸好的玉灵膏带有一点点焦香的味道，而且有些酸苦，咱们能吃甜也可以自己加点养气血的红糖或是滋阴的蜂蜜一起吃。

透支严重的，可以早上晚上各吃一次，挖一勺泡水喝即可，开盖后冷藏保存，吃起来也方便，让我们花费最少的时间和精力，给身体得到最大的补养。

冬天除了补，我们更要减少不必要的消耗，不然一边补一边漏，吃什么都没用！

避免熬夜、过度操劳，压力大、情绪不好、房事不节制，这些都会损耗气血、伤肝肾；如果你长期身体消耗比较大，还可以吃点黑芝麻；

日常可以吃黑芝麻滋补肾精。关于吃黑芝麻有啥好处，《本草新编》曾言：“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。”加之《神农本草经》也说“（黑芝麻）主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”

而像一般的吃法，如撒在米饭上装饰也好，佐以沙拉轻食也罢，其实这种干吃芝麻无什么食疗价值，依照黑芝麻的属性而言，如不经特殊炮制，直接进服不仅胃受不了芝麻的高油、高纤维属性，长此以往盲目生服甚至最后还会损伤脾胃。

所以经过九次蒸煮，芝麻中的营养才能彻底的释放，此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内，从而更易于人体吸收。那么虽然有了黑芝麻的炮制方法，那么要怎么吃它的效果才更好呢？

三九灸，健脾胃、补元气，藏阳气

不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。

时至现代，温脐法已在南怀瑾先生的宣传下，渐为世人所知晓，根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载，温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

什么时间贴？

每个9天贴2天停1一天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里连续贴3天停一天。