冬天最重要的2件事：一边滋阴，一边补气养血！

二是燥易伤肺，肺为娇嫩之脏腑，喜润恶燥，肺主呼吸，开窍于鼻，直接与自然之气相通，且外合皮毛，燥邪多从口鼻入，因此最易损伤肺津，影响肺的宣降。肺的宣降失调，我们就容易唇鼻干燥，喉咙干痒，干咳等，倘若燥邪伤及肺络，还会出现痰咳。

除了润燥外还有件更重要的事，所谓一夏无病，入冬三分虚，夏日里我们感觉自己浑身充满能量，但自打入冬，就变虚了，手脚冰凉、气虚无力，常常犯困。

气为阳，血为阴，因此不光冬季要注意润燥，还得重视补气养血。肝藏血，主疏泄，调气机，因此养肝血是调气血的根本。而肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。故而养好肝血肾精，也就是养好我们的气血。

首先，可以观察我们的眼睛，看眼白的颜色。俗话说，人老珠黄，如果眼白颜色变得浑浊、发黄、有血丝，则表面我们气血亏损，以及还有眼睛干涩，眼皮发沉，总是想闭眼待着，这也是不正常的。

最后摸一摸手的温度，如果手一年四季都是温暖的，那么气血充足，如果手心偏热或是出汗、冰凉，这些都是气血不足的表现。

以动舒活气血

看似简单，却包含着阴阳、天人合一，这是追求均衡的状态，可以使得我们身体的气机充足，气血自然流动，练完后会四肢发热，这是气血开始旺盛起来的表现，我们能感受到体内气的运动，经络连通，气血通畅无阻。

膝盖：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。

头部：头要正，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，目光平视，全身放松，使周身上下气机平衡、和畅。

臀腹：上身挺直，不能塌腰翘臀，胸部微含，背部拉直，胯部向前翻 ，臀部微微往下，可以想象身后有把椅子。

以食补养气血

五红汤

红豆性平，味甘酸，补气养血，利水消肿；红枣健脾补血，李时珍在《本草纲目》中夸奖：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津；

五种红色食品，有差异又有共性，各有所长，互有所补，既能生血，又能补气。如果把人体比作植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同助人体成长。

九蒸九晒黑芝麻丸

而九蒸九晒则可以把黑芝麻外面的一层保护膜给粉碎掉，这样黑芝麻的营养才能被身体吸收，老话都说，“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”，我们平时煮粥老兵时撒一点，这就是典型的“凡人吃芝麻”。