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养生保健

冬季这4件事,最伤身体阳气和气血,一定要戒掉!

养生保健佚名2024-01-02

阳气内收,身体表面的阳气少了,气血不足的人容易掉头发、皮肤干燥、眼睛干疼、睡不好。在这个时节,要想呵护阳气,一定省着点用自己。

很多人脾胃不差,平时吃凉的没什么明显的不舒服。喝水不需要热饮,吃水果也不会拉肚子,吃冷饮没有明显的不舒服。

现在天冷了,即使你喝冷水没有不舒服,最好也换成热饮,不用太烫,但起码37度,喝这样的东西,不用身体用脏腑去暖它。

越早注意这些事越好,等到吃冷就拉肚子,脾胃已经伤了再补救,太可惜啦。

肚脐贴制作方法也分享给大家,有需要的可以试试看。

方法:把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来,将花椒、桂圆肉(去核)放入料理机,打碎;把艾条里的艾绒取出,一点点加入料理机,继续搅拌,最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时,把它放到肚脐眼,用医用胶布贴住固定,第二天早上起床时取出。

如果不愿意花时间自己搞,也可以用现成的肚脐贴,建议大家贴三天停一天,女性经期最好不要贴,艾绒活血的,容易血量大。我个人喜欢经期前贴,小腹暖暖的很舒服。

吃生冷的食物容易拉肚子;

腹部凉,宫寒,痛经;

脸部、头发爱出油;

睡不好;

脾胃虚寒、身体有痰湿。

一旦受风,头痛、脖子僵硬,可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴,用力上下推压,直至该处有酸胀温热感。

冬季熬夜、睡不好,比夏天更透支。因为冬季本来就要养收、养藏。身体强打精神,犹如点灯熬油,不是熬夜,而是熬命了。

子时(23点~1点),劝你再能熬,再怎么熬,这2小时也要休养生息。

在睡觉时,可以用外劳宫补肾法,温煦二肾,收敛肾精,帮助身体更好入眠。

手背紧贴腰部,慢慢热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧,身体会慢慢适应,也会在入睡之后,自由翻身时找到舒适的姿势。

如果你经常:1-3点、3-5点醒来、晚上烦热、主动或被动熬夜;睡不踏实,睡眠浅,容易醒;睡醒也很累,总是睡不够;总是做梦,梦里很烦。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠,我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动,做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;

补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;

之前小伙伴觉得比较甜,我们做了减糖版,熬得比以前更浓稠,也就是每一勺的密度变大,有效成分更多了。

特别是黑芝麻,此时正是新熟的时候。生吃补肾,熟吃健脾,最适合冬天补脾肾最好。

现在也有不少人自己买黑芝麻吃,比如撒在米饭上或者拌沙拉,其实这样并没有什么效果。黑芝麻如果不经过炮制,甚至直接生吃的话,含油量高,油腻,不好消化,反而耗累了脾胃。下面专家给出了一个黑芝麻的养生吃法: