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养生保健

冬天易上火,多吃这个“滋阴之物”,从底子把你的津血补上

养生保健佚名2024-01-02

冬季阳气内藏,很多人皮肤干燥、眼睛干涩、口唇干燥、大便干燥、心烦,睡不好,加上取暖设备多,阳气是足了,但阴虚了。

《黄帝内经》说春夏养阳,秋冬养阴,就在于此。冬天更要滋阴养血,多吃这个“润养之物”,让身体的津血充沛,这样身体滋润了,才没有烦躁、上火的情况,白天很精神,晚上睡得香。

清代王孟英在《随息居饮食谱》中说桑葚:

“滋肝肾,充血液,止消渴,利关节,解酒毒,祛 风湿,聪耳明目,安魂镇魄。可生啖宜微盐拌食,可饮汁,或熬以成膏,或爆干为末。设逢歉岁,可充粮食。久久服之,须发不白。以小满前熟透、色黑而味纯甘者良。”

桑葚能滋养肝肾,补 血 益 气。口渴、关节不爽利、酒喝多了的时候都可以用,能生津 解 毒 祛 风湿。让耳朵听力好,眼睛视力好,神魂安定。

营养学也说桑葚里花青素含量很高,对眼睛好,还能让人睡得安稳。生吃的时候可以放点盐,或者榨汁喝,或者熬成桑葚膏,或者晒干碾成末。

收成不好的时候,能当粮食。长长久久的服用,头发和胡须都不会变白。小满节气熟透了的,颜色黑,味道甜的是比较好的桑葚。

什么时候适合吃呢?

当你眼睛干涩,看手机、电脑特别多

当你熬夜之后,或者正在熬夜

当你口干舌燥,喝水不解渴

当你睡不好、心烦入睡困难

当你总是大便干燥

当你经常鼻腔干燥、出血、喉咙干痒

当你早早就有了白头发

当你胡须变白……

这些都说明你肝血不足,需要滋养肝肾之阴了,平时多用桑葚会很好,能把肝血补上,让肾水充沛,整个身体润起来。

新鲜的桑葚不容易保存,晒干的桑葚用起来很方便,单用直接用煮水喝,干吃做零食都可以。吃起来满嘴黑黑的,有时候大便也会变色,不用惊慌,都是多余的花青素。

白天喝一杯桑葚桂圆茶。

、枸杞,

阴虚不润容易有风热,搭配决明子入肝清热,对眼睛不舒服的人特别好;

这个超好用的茶方来自上海名医马辉医生,每天煮2袋,喝一整天。

用好桑葚,巧做搭配,把津血补上!

家中常备桑葚,能用处很多花样来,如果你也常用桑葚,欢迎留言分享一下自己常用的方法。这几种是我常用,抛砖引玉。

1.桑葚 乌梅 山楂 冰糖

平时熬夜后口臭、消化差、眼睛干涩、上火,都很适合喝。这个组合超好喝,四种食材煮20分钟,酸甜舒爽,果香浓郁。没有那么严重,就少放点,冬天润一润。