冬天易上火，多吃这个“滋阴之物”，从底子把你的津血补上

冬季阳气内藏，很多人皮肤干燥、眼睛干涩、口唇干燥、大便干燥、心烦，睡不好，加上取暖设备多，阳气是足了，但阴虚了。

《黄帝内经》说春夏养阳，秋冬养阴，就在于此。冬天更要滋阴养血，多吃这个“润养之物”，让身体的津血充沛，这样身体滋润了，才没有烦躁、上火的情况，白天很精神，晚上睡得香。

清代王孟英在《随息居饮食谱》中说桑葚：

“滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛 风湿，聪耳明目，安魂镇魄。可生啖宜微盐拌食，可饮汁，或熬以成膏，或爆干为末。设逢歉岁，可充粮食。久久服之，须发不白。以小满前熟透、色黑而味纯甘者良。”

桑葚能滋养肝肾，补 血 益 气。口渴、关节不爽利、酒喝多了的时候都可以用，能生津 解 毒 祛 风湿。让耳朵听力好，眼睛视力好，神魂安定。

营养学也说桑葚里花青素含量很高，对眼睛好，还能让人睡得安稳。生吃的时候可以放点盐，或者榨汁喝，或者熬成桑葚膏，或者晒干碾成末。

收成不好的时候，能当粮食。长长久久的服用，头发和胡须都不会变白。小满节气熟透了的，颜色黑，味道甜的是比较好的桑葚。

什么时候适合吃呢？

当你眼睛干涩，看手机、电脑特别多

当你熬夜之后，或者正在熬夜

当你口干舌燥，喝水不解渴

当你睡不好、心烦入睡困难

当你总是大便干燥

当你经常鼻腔干燥、出血、喉咙干痒

当你早早就有了白头发

当你胡须变白……

这些都说明你肝血不足，需要滋养肝肾之阴了，平时多用桑葚会很好，能把肝血补上，让肾水充沛，整个身体润起来。

新鲜的桑葚不容易保存，晒干的桑葚用起来很方便，单用直接用煮水喝，干吃做零食都可以。吃起来满嘴黑黑的，有时候大便也会变色，不用惊慌，都是多余的花青素。

白天喝一杯桑葚桂圆茶。

、枸杞，

阴虚不润容易有风热，搭配决明子入肝清热，对眼睛不舒服的人特别好；

这个超好用的茶方来自上海名医马辉医生，每天煮2袋，喝一整天。

用好桑葚，巧做搭配，把津血补上！

家中常备桑葚，能用处很多花样来，如果你也常用桑葚，欢迎留言分享一下自己常用的方法。这几种是我常用，抛砖引玉。

1.桑葚 乌梅 山楂 冰糖

平时熬夜后口臭、消化差、眼睛干涩、上火，都很适合喝。这个组合超好喝，四种食材煮20分钟，酸甜舒爽，果香浓郁。没有那么严重，就少放点，冬天润一润。