二九9天：身体最怕3件事，千万要注意！

在这期间，最冷的就是小寒时节的三九。而二九，在这9天，养生的重点就是养好阳气，阴阳平衡，这样身心安定，有底气去迎接三九寒冬。

冬天是要保暖，但不能过分温暖。冬天阳气本该收藏、蛰伏，如果在家烤火太热，穿衣过多，暖气开的太大，身体发热出汗，本该收藏的阳气发散出来，久而久之，阳气会受到损伤。

很多时候开空调、用电暖气时门窗紧闭，室内空气流通不好。当室温过高时，室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了温床。

白天在家，多件叠穿会比单独穿一件厚的更好，通过多件衣服的叠加，形成气流空间，既能保暖也不会捂出汗来，让身体更加舒适，少出汗。

平时保暖别把身体搞太热了，主要注意温暖肚子神阙穴，还有保证脚不冷就行。脾胃虚寒的朋友也别穿太多，平时睡前把南师肚脐贴贴在肚脐上，护好这个重要的“门”。

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉；

睡不好；

脾胃虚寒；

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

居室和身体太干！热咳、口臭、睡不好！

最近有些人身体非常干燥，北方的好些朋友还会出现嘴唇干裂、鼻孔出血、咽喉燥痒、心烦意乱、晚上睡不好的情况。肺与大肠相表里，如果肺燥了，大便干燥，身体不通，人更容易烦了。

另一方面是得滋阴、润肺、养血。平时多煲汤煮粥，加点百合、银耳、桑葚、雪梨，多吃点白萝卜、白菜、豆腐、莲藕、山药、芹菜、莴笋。

如果和朋友出去吃火锅，吃肉的同时点上酸梅汤，提前预防上火，配菜也记得点白萝卜、黑木耳这种帮助疏通的，再吃个炒红果帮助消化，别让热给积起来了。

这款怀山内金粉就是按这个思路来了，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成，既能消积食、化瘀解郁，又可以健脾胃、补气血。

如果你身体里有这些垃圾，可以日常早餐、晚餐、加餐吃些怀山内金粉，身体更干净：

• 经络淤堵：身上容易有淤青、手脚冷、麻木、酸胀

• 气滞：胸肋胀痛、情绪不好、睡眠不好

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平时如果觉得心烦，额头起痘痘，肺燥咳嗽，都可以拍拍肘窝，肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气。

如果是持续心烦、皮肤干燥、鼻孔干燥、大便干燥、睡不好、眼睛干疼，可以每天冲点柠檬百合膏来喝，这个润肺养心又养肝血，能让身体从底子润起来。

柠檬加百合，前者味甘性寒，入心肝、肾经，滋阴作，改善阴虚津少、虚火、睡不好；后者味甘微苦，微寒归心、肺经，滋阴润肺，安心养神，清热化痰。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

一点都不愿意动，阳气容易郁住！

现在阳气内藏，原本身体痰湿垃圾多的人就容易气机淤堵，如果人还经常一点都不愿意动，身体很容易有邪火，也容易莫名其妙烦躁。特别是平时工作压力大的人，更需要舒展身体。

平时可以多八段锦里的“两手托天理三焦”。

疏通三焦气机，气顺了，情绪会很自然，敢爱敢恨，纠结少了，人会很痛快。气血能量到了该去的地方，整个人会很精神。

特别是身体总是有矛盾的那种人，又热又冷，又湿又干，吃别的东西容易反复，一祛湿就大便干燥，一补气血就上火。