入腊月：养气血的关键1个月，3宜4忌要做好！

腊月始于冬至，是一年中最冷的一个月，也是古时岁终大祭的月份。在这个一年新旧交接的时候多注意些，可以帮身体打好新一年的基础。

《遵生八笺》讲：“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖，勿犯大雪。”

潜藏阳气，并不是简单的避寒，近温热。

现在防寒好，要注意坐着、躺着时间久了活动下四肢，流通气血，避免阳气郁在体内，出现体热，但四肢阳气不足，手脚冰凉冻伤的烦恼。

太热会使皮肤开泄，不仅容易生病，还会导致藏在体内的阳气浮于体表，影响体内脾胃阳气。

冬天太热总出汗，脾胃阳气被引到体表，就容易有没胃口、胃胀、腹泻、反酸等消化问题，第二年身体的气血也会比较虚。

它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

宜吃苦，忌吃甜

小宣阳气，不仅驱寒，还能让内心充满希望。

「保暖、少汗、节欲、安神、早睡晚起」这些减少身体消耗的习惯大家都知道。除此之外还适合做些轻松的运动，吃些疏通气血同时能帮身体生发阳气的食物，如韭菜、香菇、蘑菇、柚子、橘子、芽菜、洋葱、生姜等。帮身体阳气像发芽的种子一样萌芽。

《孙真人逐月养生事宜》讲：“十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。”

如果不小心吃撑，吃的比较油腻，冬天我最推鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。

民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

我们这款怀山内金粉，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

如果你身体里有这些垃圾，鸡内金都能清理掉：

• 经络淤堵

• 气滞

• 痰浊

• 我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

  腊月是冬季最后一个月，每季度的最后十八天脾土旺，水的力量不足，应遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」，要少吃甘味滋补的食物，日常的甜品更要少吃，避免水湿内生加重肾的负担。

  《遵生八笺》讲：“卦临，临者，大也。以刚居中，为大亨而利于贞也。生气在亥，坐卧宜向西北。以两手耸上极力三五遍,去脾脏诸疾不安,依春法用之。”

  【方法】

  全身放松，深呼吸吐故纳新9次，然后上下牙齿相叩36次，再把口中唾液缓缓咽下，想象津液送至下丹田。

  

  腊月是春节的倒计时，很多地方都有自己的习俗。初三这天，有条件可以斋戒，在家静居或睡前*坐一会儿，让身体和灵魂静一静，好好休息下。拥有更好的状态迎接春节的繁忙和喜悦。

  

  腊月天冷，*坐或者白天闲暇可以点上藏香，帮助驱寒邪，天然本草燃烧的香味也让身体和灵魂更容易安静下来。