今日二九：身体最怕3件事，千万要注意！

整个数九，是阳气从初生萌动到成而动出的过程。从冬至一阳始生，到惊蛰阳气动出，累计九次，九九八十一天，冬去春来，来到桃花灼灼的时节了。

在这期间，最冷的就是小寒时节的三九。而今日二九，在这9天，养生的重点就是养好阳气，阴阳平衡，这样身心安定，有底气去迎接三九寒冬。

养护阳气，并不是一个劲的让身体暖和就好，身体最怕这3件事，千万要注意！

冬天是要保暖，但不能过分温暖。冬天阳气本该收藏、蛰伏，如果在家烤火太热，穿衣过多，暖气开的太大，身体发热出汗，本该收藏的阳气发散出来，久而久之，阳气会受到损伤。

再者因为我们不仅在室内活动，有时候还要外出。如果在室内出汗，在去室外，温差较大，一热一寒，更容易感冒。有的人感冒时常反复，可能也和居室温度太高有关。

很多时候开空调、用电暖气时门窗紧闭，室内空气流通不好。当室温过高时，室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了温床。

过分闷热人容易烦躁不安、皮肤发紧、胸闷、头晕眼花、血压改变、尿量减少、疲惫无力。如果室外空气好，每天还是要稍微开开窗。

白天在家，多件叠穿会比单独穿一件厚的更好，通过多件衣服的叠加，形成气流空间，既能保暖也不会捂出汗来，让身体更加舒适，少出汗。

夜里怕冷的朋友如果开电热毯，最好先开一阵子，等被子暖和了，关掉，然后再进去睡觉。

平时保暖别把身体搞太热了，主要注意温暖肚子神阙穴，还有保证脚不冷就行。脾胃虚寒的朋友也别穿太多，平时睡前把南师肚脐贴贴在肚脐上，护好这个重要的“门”。

它是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉；

睡不好；

脾胃虚寒；

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

脾胃虚寒、湿气重的可以直接贴肚脐。暖起来可能会拉肚子，排寒排湿，这是正常的，不用惊慌。如果要吃生冷的食物，先贴上它，能提前预防寒凉对身体的伤害。

上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

天冷温补深入人心，往往忽略滋阴。现代科技发达，取暖方式多，更需要注意滋阴，尤其是之前有高热，容易热咳、干咳的人。

最近有些人身体非常干燥，北方的好些朋友还会出现嘴唇干裂、鼻孔出血、咽喉燥痒、心烦意乱、晚上睡不好的情况。肺与大肠相表里，如果肺燥了，大便干燥，身体不通，人更容易烦了。

一方面可以在屋子里开开加湿器，让空气湿润一些。也可以买一些绿植，或者养一点水生的植物。

另一方面是得滋阴、润肺、养血。平时多煲汤煮粥，加点百合、银耳、桑葚、雪梨，多吃点白萝卜、白菜、豆腐、莲藕、山药、芹菜、莴笋。

脾胃好的朋友可以直接吃点水果，橙子、柚子、雪梨、苹果等，脾胃弱的朋友可以煮点水果吃，喝喝汤，也很润。

如果和朋友出去吃火锅，吃肉的同时点上酸梅汤，提前预防上火，配菜也记得点白萝卜、黑木耳这种帮助疏通的，再吃个炒红果帮助消化，别让热给积起来了。