小寒遇三九，养生关键的日子到了！1躲、2养、3补！安度整冬

一般来说小寒时节，虽然阳气仍处于回升的阶段中，但大体还是处于一个“阳潜阴施”的状态中，即阴气的影响依旧“凌厉”，以至于阳气还处于一个被迫“潜藏”的状态中，所以作为在阴阳转换过程中颇具重要的节气，小寒时节正是我们在冬季调理身体、健康体魄的一个绝佳时机。

这里先说腊八粥，这腊八粥又称“七宝五味粥”，相传这腊八粥从宋代开始，就已成为了民间过腊八时的必吃之一，如《梦梁录》中便有记载：“此月八日，寺院谓之腊八，大刹等寺，俱设五味粥，名曰腊八粥。”

接着除了腊八粥外，制作腊八蒜以给饺子或者菜肴添香，也是小寒节气不可缺少的美食环节之一。

大蒜和醋是好搭档，醋可以使大蒜素的保存时间延长，而且口感变好。

用醋浸泡之后，可以减轻蒜的辛辣味道，使人更易接受，也更温和，体内热气大又爱吃蒜的人，最好吃醋泡蒜。

1、准备一个可以密封的玻璃瓶，放入锅中加适量冷水，中火煮开后再煮10分钟，取出晾干，给瓶子消消毒。

3、剥好的蒜放入罐子里，装八分满即可，然后倒入适量的米醋，盖上盖子密封好。

当然你也可以选择商城这款醋泡蒜，不添加任何防腐剂。采用山东紫皮大蒜和山西老陈醋良造。配上山东自然良造的蜂蜜，不加任何白砂糖，长期吃也没有负担。

小寒以后，气温将逐渐走至最低点，加之彼时人体阳气气息微弱，且都处于蛰伏的状态之中，故而小寒时节最好尽量不要外出，即便为了工作或是其他要紧事而外出时，也应做好防寒的准备。

因为小寒时节，温度过于寒冷，加之“热胀冷缩”原理的影响，彼时人体血管收缩起来会相对剧烈，且寒冷也还会使血管相对以往更加“脆硬”，所以每逢小大寒节，医院便会迎来一个心脑血管的高发期，故而小寒期间，不管是老人还是年轻人，都应做好心理上和生理上的双重保养，以避免因为寒冷或情绪过激所导致的突发事件。

一如《内经》所云：“清湿地气之中人也，必从足始。”意思是湿寒之气侵入人体时，一定首先从足部开始，加之足部为各经络所富含之处，所以通常来讲一旦足部遭寒，也能率先感知，但偏偏每逢冬季很多人却对自己手脚冰凉的现状不以重视，殊不知这阳虚体寒的体质便是从此开始的。

但泡脚的时候，我们也一定得稍微注意一下把控时间，这时间最好控制在十五分钟内，且要以出微汗为最佳，所谓“汗主化邪之功。”这汗一排，邪气也就顺着去了。

这温胆汤汤方源于药王孙思邈所著《千金方》中，其方主要由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草所组成，本是可服用的汤剂，但随着时代发展，便被聪明的养生人士发现，这煎熬过的温胆汤药材泡脚奇效甚于口服。

泡法要诀：

当然如果觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且药味沁鼻。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：