冬天没时间运动，2个简单方法，养阳气通气血，让体质来个大升级！

天气冷，不适合大汗淋漓的运动，此时，「运」比动更重要，特别是冬天容易积攒垃圾痰浊，时间久了，也就容易招来外邪。

给大家介绍两个方法，养足阳气，疏通气血，做完之后，通透而舒爽，不是坚持，而是一种享受，快来试试！

一个动作，轻松养好两条最「阳气」的经络

如果你的记忆力不是很好，最近脑力不太够用，很可能是因为阳气上不来，导致头部的气血不够，让脑子变得不灵光了。头部的气血，来自背部的经络供养。

我们的后背，有很重要的两条经络，督脉和膀胱经。打通他们，相当于激活了身体的小太阳，也让上行脑部的气血更加畅通。

同事看诊的孩子，面临高考，便每周给孩子推一推督脉，坚持一段时间，孩子头脑更清醒，记忆力也提高了。

刺激督脉升提阳气，大脑有足够的气血，记忆力就会更好。

除了督脉，这里还有膀胱经，它在后背有两个分支，左右各一组，也就是4条，膀胱经是人体最长、穴位最多的经络。

如何一下子刺激到5条经络呢？

这个方法无论你在家，或是在办公室休息时都可以做，我在晚上洗脸等面膜的时候，随时做一会儿，特别适合没时间运动的冬天。

方法很简单：

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。一开始可以离墙近一些，避免幅度过大，导致头晕。每天5~10分钟。

小tips：

更好的呼吸：保持自然呼吸，呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音（“呵”的音对心脏特别好，特别是今年很需要善待心脏）。

倔强的双脚：双脚掌始终应紧贴地面，不要翘起来。

一面实心墙：墙体平整，门不行。

注意：年纪大的撞3～5分钟即可。经期、孕妇后背有伤口、严重心脏、脊柱问题的人、血压高、内脏下垂的人，不推 荐这个方法。

慢慢你会感觉：

背部发热，直至全身通透，会有打嗝、放屁、咳痰，黄尿（味道大）等情况出现，这是身体开始通畅，排浊的表现，不用担心，继续坚持就可以。

如果知道自己哪里经络不通，可以调节身体撞墙部位，着重调理下。

给身体松松土，特别是身体堵堵的人