冬天没时间运动，2个简单方法，养阳气通气血，让体质来个大升级！

天气冷，不适合大汗淋漓的运动，此时，「运」比动更重要，特别是冬天容易积攒垃圾痰浊，时间久了，也就容易招来外邪。

给大家介绍两个方法，养足阳气，疏通气血，做完之后，通透而舒爽，不是坚持，而是一种享受，快来试试！

一个动作，轻松养好两条最「阳气」的经络

如果你的记忆力不是很好，最近脑力不太够用，很可能是因为阳气上不来，导致头部的气血不够，让脑子变得不灵光了。头部的气血，来自背部的经络供养。

我们的后背，有很重要的两条经络，督脉和膀胱经。打通他们，相当于激活了身体的小太阳，也让上行脑部的气血更加畅通。

同事看诊的孩子，面临高考，便每周给孩子推一推督脉，坚持一段时间，孩子头脑更清醒，记忆力也提高了。

刺激督脉升提阳气，大脑有足够的气血，记忆力就会更好。

除了督脉，这里还有膀胱经，它在后背有两个分支，左右各一组，也就是4条，膀胱经是人体最长、穴位最多的经络。

如何一下子刺激到5条经络呢？

这个方法无论你在家，或是在办公室休息时都可以做，我在晚上洗脸等面膜的时候，随时做一会儿，特别适合没时间运动的冬天。

方法很简单：

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。一开始可以离墙近一些，避免幅度过大，导致头晕。每天5~10分钟。

小tips：

更好的呼吸：保持自然呼吸，呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音（“呵”的音对心脏特别好，特别是今年很需要善待心脏）。

倔强的双脚：双脚掌始终应紧贴地面，不要翘起来。

一面实心墙：墙体平整，门不行。

注意：年纪大的撞3～5分钟即可。经期、孕妇后背有伤口、严重心脏、脊柱问题的人、血压高、内脏下垂的人，不推 荐这个方法。

慢慢你会感觉：

背部发热，直至全身通透，会有打嗝、放屁、咳痰，黄尿（味道大）等情况出现，这是身体开始通畅，排浊的表现，不用担心，继续坚持就可以。

如果知道自己哪里经络不通，可以调节身体撞墙部位，着重调理下。

给身体松松土，特别是身体堵堵的人

背为阳腹为阴。人们常说「腹软如棉，活到天年」你看小孩子的肚子都软软的，随着我们长大，吃冷饮，生闷气，胡吃海塞各种油腻难消化的食物，慢慢经络气血不畅通……

夜深人静心安逸的时候，摸一摸肚子，你会感知到，这里的「土地」也渐渐板结了，疙里疙瘩，有硬结，条索……

给身体松松土，这是一个以通为补的法子，当我们的中焦这里通了，我们吸收运化都会更好，吃下什么都会得到更好的补养，因此我们吃得更少，精气神更足了。

南怀瑾先生是我国著名的国学大师，人们尊称他为“南师”， 他是入世的修行者，是出世的政治家。学问上的博古通今，实质上得益于生活的历练和通彻的体悟。

他在书中这样写道，大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

小时候不懂事，有时候就会抠肚脐，这时我妈总会训斥我，说这个地方不能动，久而久之也就感觉这是不是什么神奇的地方，其实肚脐就是我们唯一外露的穴位，神阙穴，有“命蒂”之称，它与十二经脉相连，与五脏六腑相通，可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一步。

亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。

趁着冬季排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。

艾绒

花椒

桂圆肉

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

四肢凉、体内湿气重；

体寒怕冷，阳虚；

抵抗力弱，容易受寒。

以及这2类人，不要贴！

2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。