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冬天没时间运动,2个简单方法,养阳气通气血,让体质来个大升级!

养生保健佚名2023-12-29

天气冷,不适合大汗淋漓的运动,此时,「运」比动更重要,特别是冬天容易积攒垃圾痰浊,时间久了,也就容易招来外邪。

给大家介绍两个方法,养足阳气,疏通气血,做完之后,通透而舒爽,不是坚持,而是一种享受,快来试试!

一个动作,轻松养好两条最「阳气」的经络

如果你的记忆力不是很好,最近脑力不太够用,很可能是因为阳气上不来,导致头部的气血不够,让脑子变得不灵光了。头部的气血,来自背部的经络供养。

我们的后背,有很重要的两条经络,督脉和膀胱经。打通他们,相当于激活了身体的小太阳,也让上行脑部的气血更加畅通。

同事看诊的孩子,面临高考,便每周给孩子推一推督脉,坚持一段时间,孩子头脑更清醒,记忆力也提高了。

刺激督脉升提阳气,大脑有足够的气血,记忆力就会更好。

除了督脉,这里还有膀胱经,它在后背有两个分支,左右各一组,也就是4条,膀胱经是人体最长、穴位最多的经络。

如何一下子刺激到5条经络呢?

这个方法无论你在家,或是在办公室休息时都可以做,我在晚上洗脸等面膜的时候,随时做一会儿,特别适合没时间运动的冬天。

方法很简单:

在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约1秒钟撞一下,最好从上到下的撞击整个后背。

撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。一开始可以离墙近一些,避免幅度过大,导致头晕。每天5~10分钟。

小tips:

更好的呼吸:保持自然呼吸,呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音(“呵”的音对心脏特别好,特别是今年很需要善待心脏)。

倔强的双脚:双脚掌始终应紧贴地面,不要翘起来。

一面实心墙:墙体平整,门不行。

注意:年纪大的撞3~5分钟即可。经期、孕妇后背有伤口、严重心脏、脊柱问题的人、血压高、内脏下垂的人,不推 荐这个方法。

慢慢你会感觉:

背部发热,直至全身通透,会有打嗝、放屁、咳痰,黄尿(味道大)等情况出现,这是身体开始通畅,排浊的表现,不用担心,继续坚持就可以。

如果知道自己哪里经络不通,可以调节身体撞墙部位,着重调理下。

给身体松松土,特别是身体堵堵的人