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入腊月:最冷的30天来了,宜吃苦,忌吃甜!特别是湿气重的人!

养生保健佚名2023-12-27

入腊月,“腊”的本义是“干肉”。农历十二月天气干燥少雨,吹西北季候风,最适合风干制作腊味,所以又称腊月。

腊月始于冬至,是一年中最冷的一个月,也是古时岁终大祭的月份。在这个一年新旧交接的时候多注意些,可以帮身体打好新一年的基础。

《遵生八笺》讲:“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖,勿犯大雪。”

腊月是冬季最后一月,也叫季冬。此时天地闭塞,阳气潜藏,万物无生气。养生要像“冬眠”的万物一样,把阳气潜藏在体内,避免伤到身体根本。

潜藏阳气,并不是简单的避寒,近温热。

腊月是一年最冷的30天,古代生活条件不如现在,藏阳气要保暖,少在风雪天外出,以免阳气被风、寒邪过多消耗。

现在防寒好,要注意坐着、躺着时间久了活动下四肢,流通气血,避免阳气郁在体内,出现体热,但四肢阳气不足,手脚冰凉冻伤的烦恼。

藏阳气,也不能让身体太热,以暖和不出汗为度。

太热会使皮肤开泄,不仅容易生病,还会导致藏在体内的阳气浮于体表,影响体内脾胃阳气。

脾胃主消化吸收食物营养,是气血源头。冬天冷,阳气在内,脾胃阳气足,胃口就好,多吃多吸收,能让气血保持壮盛。

冬天太热总出汗,脾胃阳气被引到体表,就容易有没胃口、胃胀、腹泻、反酸等消化问题,第二年身体的气血也会比较虚。

腊月晚上睡觉的时候可以贴一张肚脐贴,调理脾胃,提升脾阳!

而这三味都是偏温热疏通的,艾叶苦辛,生温熟热,为纯阳之性,通十二经;花椒这种东西不起眼,确是可以温中散寒的好东西,尤其是身体因为虚寒瘀堵的,花椒都能给把寒气散掉,寒气没了,再加上艾草的疏通性,身体也就通了;桂圆肉主要是调和这两味的作用,益气血,健脾胃,身体乏力虚弱者,适用。

这个肚脐灸的制作很简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

怕冷,经常手脚发凉;

脸部、头发爱出油,痰湿重;

体内湿气重;

抵抗力弱,容易受寒。

宜小宣驱寒,忌大补

宜吃苦,忌吃甜

《遵生八笺》讲:“宜小宣,勿大全补。”

小宣阳气,不仅驱寒,还能让内心充满希望。

冬至一阳生,此时一年新的阳气已经开始生发,只是还未壮大到能改变所有环境的程度。中医常说的五运六气也是在腊月的大寒节气开始新的一年。此时是春季阳气完全升发前的关键积累时期,养生要养精蓄锐。

「保暖、少汗、节欲、安神、早睡晚起」这些减少身体消耗的习惯大家都知道。除此之外还适合做些轻松的运动,吃些疏通气血同时能帮身体生发阳气的食物,如韭菜、香菇、蘑菇、柚子、橘子、芽菜、洋葱、生姜等。帮身体阳气像发芽的种子一样萌芽。

新萌生的阳气能帮身体对抗寒冬的阴郁,气虚、气郁体质,容易闷闷不乐,情志压抑,内心悲恐的朋友尤其需要。

《孙真人逐月养生事宜》讲:“十二月,土气旺相,水气不行。宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。”