冬季养生3大忌，身体虚、气血虚的人尤其要警惕！

但是进补要适当，切忌盲目，更要因人而异，有句话也说，虚不受补，素日身体虚的人，也要尤为警惕，特别是这3个禁忌，可别盲目“踩雷”。

身体虚的人，一般脾胃肠道都不会太强壮，吃些容易吸收的补品更好，不要总是想到进补，就是牛羊肉，更不要想到进补，就是人参鹿茸这些名贵的补品。

分享一些适合冬季吃的常态食材，不滋腻，吃完身体更舒服。

2.银耳：银耳有“菌中之冠”的美誉，它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的食材，而且滋阴润肺，滑溜溜的，炖软糯了也很好吃。

4.白菜：白菜虽然偏凉，但是生津养胃，除烦解渴，含有丰富维生素E、C，经常吃白菜还有润肤的效果哦，冬天来上一碗热乎乎的烂糊白菜汤吃一吃，又暖和又舒服。

6.板栗：板栗是可以陪伴一冬的健康干果，一方面富含B族维生素和矿物质，而且它是坚果里唯一含有维C的，是冬天的必备零食。

第二禁忌：忌重进轻出 越堵越补

这就是我们胃里堵了，这时候别想着吃啥补啥，而是要想着怎么把这些积食给清理出去。

无论是吃多了食物的堵，还是情绪上的堵，都会梗在我们体内，如果再吃一些偏温热性的食物，就很容易上火了，如果是气滞很重，还可以一吃就反胃哦。

揉腹操：双手四指并拢，从心窝处往下均匀用力推至肚脐处，反复按摩20次左右。

双手拇指贴附腰两侧，以两拇指均匀用力由上而下推按，反复推按20次左右。

掌心往外翻，手臂往上举起，过头顶，深呼吸。

深呼吸后，放松，这个动作，可以拉伸我们的两肋，连续做50~100次，做的期间，保持吸气，呼气。

后来民国大医张锡纯，更是把鸡内金应用到化积的方方面面，鸡是杂食动物，平时什么都吃，无论是五谷杂粮，还是虫子，砂石，悉数会吞进腹中，而且鸡也没有牙齿，这些杂七杂八的东西都是囫囵吞下，被鸡胃研磨的碎碎的，张锡纯正是利用了这一点，把鸡内金应用到我们人体身上。

像是这道鸡内金山药粥，就是我家的“常客”，味道不重，老幼皆宜。准备淮山药15—20克，鸡内金9克，粳米150克。将山药、鸡内金研成细末，锅置火上，放进适量净水，再参加米、山药、内金共煮粥，熟后可以配菜吃也可以加点糖食用，在一定程度上能减少鸡内金的苦腥味。

这样一款怀山内金粉，连山药都无需自己准备了哦，选用河南温县的垆土铁棍山药，是山药中的佼佼者，营养价值更高，而且健脾养胃效果更好。

里面还添加了鸡内金：”鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之，是以男子痃癖，女子癥瘕，久久服之，皆能治 愈。“

鸡内金就是鸡的脾胃，很多乱七八糟的东西都能消化掉，所以也能轻易化掉各种淤积包块。而且不止脾胃，其他脏腑经脉哪里有积聚，都能消掉。尤其提到男人肚子里的硬疙瘩，女性的郁结，也能用鸡内金调治。

只要是跟饮食有关的，鸡内金都能给你化得干干净净。比如小朋友食积了，吃了容易上火的东西，导致冒痘痘、长口疮、咽喉肿痛，对付这类吃出来的疙瘩，也有良效。

尤其是现在不少朋友的体质，又复杂又矛盾，不是单纯的堵，也不是单纯的虚，鸡内金这个平和又百搭的食药材真的能起大用。

怀山药搭配鸡内金，可久服，补虚劳；再辅以山楂、红糖，补虚化瘀。

如果你身体里有这些垃圾，它都能清理掉：