三九寒冬，一年里寒冷、危险的1个月来了！

“积阴为雪，至此栗烈而大矣。”阴气纷纷化作大雪纷纷，在人世间飘飘荡荡。

阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬治、冬病冬防的最好时机。

自然的阴阳是运动变化的，这段时间是阴气运动最盛的时候，之后还是阴气为主导，阴气运动会下降，但还会继续积累，一直到三九达到积累的顶峰，所以三九温度最低。

三九：一年中最危险的时节

2024年二九时间：2023年12月31日-2024年1月8日

三九严寒，身体面临重重考验，更要注意养护好这股初生的阳气。

大家了解五行的话，就知道缘由了。燥金之气旺盛的话，肝木必然受克，这股清燥肃杀的凉气，最伤肝木。再加上燥气本就伤阴，让秋冬养阴难上加难。

眼睛容易干痒发红，看一会儿电脑手机就累

感觉全身的筋紧紧的，弯腰从小腿往上扯着疼

熬夜最伤肝了。三九寒冬本来阳气就弱，一颗小火星似的，不能轻易折损。

睡眠不仅仅是睡时长，更是睡时间段。能在21点睡太幸福，现在的生活不允许，我们也要注意，在21点之后，慢慢进入「收」的状态，不要折腾自己，兴奋身体，让第二天生发的阳气，提前跑出来。

如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

重点推荐酸枣仁，它是神农本草经中的上品，可以一直吃。晚睡伤肝血，补益肝血，安住我们的神，它特别适合：

夜里常常固定的时间段醒来

一直处在缺觉状态中的人

总是做梦

用户反馈喝了睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，睡眠好、气血足！

久经考验的酸枣仁膏，现在终于有货了，关于睡眠的问题，请交给它。困了就真的不想再熬夜了。

洗澡水太热

《黄帝内经》在开篇就提醒，冬三月最好「无泄皮肤」，洗澡水太热正是大泄皮肤的做法。要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡水太热，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去。

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧，背后也是同样的道理。

起床太着急

老年人或者身心疲惫的人群尤其要注意，如果起床太急的话，容易脑供血不足而眩晕，站立不稳，或者血气突然动荡得太厉害。

一大早锻炼

而且，内经还提醒我们冬三月「无扰乎阳」，所以锻炼的强度也要注意，什么样的运动会「扰阳」呢？太剧烈或者时间太长的，大汗淋漓气喘吁吁的，都是扰动到阳气了，容易伤肾。

另外一个原因，是由于冬季清晨寒冷，容易着凉受风，且心脑血管会受到明显刺激，清早空气污染也较重，并不适宜锻炼。

开电热毯睡觉