最耗阳气的地方居然是在床上！冬天伤阳5大行为，最好戒掉

但这种暖冬并不见得舒服。有三个问题：

二、暖冬封藏之力不足，阳气难以潜藏，来年开春会缺少供给生长的能量；

冬季一阳始生，身体的阳气就像小火苗一样，要是不好好养护它，别说来年，当下就弄出各种小病小痛，够你受的。

冬天伤阳究竟有多可怕？

遇到不少90后甚至00后，总是提不起精神，难以学习工作；再就是有些朋友出现各种亚健康状态。

暖和的时候，有天时的加持，伤阳感觉并不明显。但到了冬天，阳气小火苗弱弱的扑棱着，阳气要是损耗了很难补益，烦人的困扰也会找上门来：脾胃虚寒、手脚冰凉……

我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我们常做的5件事里，有多少做错了，白白耗散了自己的阳气呢？

1、房事不节，肾阳亏损

冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气。

《素问·上古天真论》说：「是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺……所以能年皆得百岁而动作不衰。」志闲少欲享清福，这才是健康长生之道。

不少「讲究营养」的朋友，都对生冷蔬果情有独钟，热量低、营养丰富、通便排毒……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知，这都是以损害脾胃阳气为代价的。

另外，爱吃甜食口味重的朋友也要节制，甜腻性缓，吃多了脾胃难以运化，导致痰湿内生，阻碍阳气的运行；而嗜食辛辣则会使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

很多人都被一个观念洗脑了：身体不好，多是缺乏锻炼。觉得运动量上来了，身体慢慢就好了，实则不然。

而阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。因为「汗则气下、暴汗伤阳」， 阳虚这固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。

4、取暖过度，腠理开泄

这就有些矫枉过正了，反而耗伤阳气，严重的甚至会昏迷休克。这一点，在内经的冬月养生原则里，早就说得明明白白了：

尤其注意两个「无」，告诉我们不要做两件事：不要随意扰动阳气，不要开泄你的皮肤。否则，「使气极夺」就麻烦了，人会昏过去。

尤其要提醒的是在床上的「贪暖」，特别伤肾。厚厚的被子盖着，下面电热毯烤着，外面炉子点着，暖气烘着。内经讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」，肾不好的人，连吃太热的食品、穿烤热的衣服都是犯忌讳的，更何况把床铺弄得跟烤箱似的，肾受不了，阳气也藏不住。

我们体内的阳气分为两部分，一是先天之阳，也就是元阳，二是后天之阳。先天之阳是来自于父母的遗传，它相当于体内的火种。后天之阳，是饮食起居中摄入的能量，转化而来的阳气。

但现在年轻人经常熬夜晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背。熬夜不按时休息就不能让阳气归根复位，阳气的运行规律被打乱，身体只能不断消耗更多的阳气去维持平衡了。

这种情况，冬天要少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血；也不要过量运动、夜跑、蒸桑拿，大量出汗会让阴血津液更加不足，可以多吃一些滋阴养血的食物，比如银耳、百合、莲藕、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

酸枣仁膏精选上等的酸枣仁用古法熬制；又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。

要补阳气，借助天时无疑是最省力的！冬季一阳萌动，是人体阳气最微弱却又最纯粹的时刻，此时最宜「少火生气」，晒太阳或者做艾灸，用一点大自然的阳气，来培补自身。

参考如下：

睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

依民间“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这句谚语来看，这黑芝麻的食疗效果可谓杠杠的。

但即便黑芝麻如此“神效”，但很多人却吃不来它，这是因为很多人认为黑芝麻仅需单纯入菜或者做成糊糊即可，却殊不知这是最愚蠢的一种办法，关于这点道士们就说的很直白：“世上都说芝麻好，可惜凡人生吃了”

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说，自古就有讲究九蒸九晒的传统做法，如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道：“抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。”

首先，我们每天最好服食两枚黑芝麻丸，早晚各一，进补讲究的是循序渐进，黑芝麻吃多了，反而有损肠胃，正所谓：“过犹不及”其次，吃黑芝麻的时间最好在饭前服用，而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。再者，建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下，其中对于易上火人群则建议用温开水即可。

从今年冬季改掉耗伤阳气的坏习惯，护好自己初初萌发的生机吧，女士们美丽一点，男士们强壮一点，老人们长寿一点，孩子们聪明一点，这就是保养阳气的妙处了。