冬至过后：身体淤堵的人更危险，3招把身体里里外外的疙瘩都化掉

家中老人特别需要注意保暖。再加上有些人本身阳气不足，长期心情不好，工作压力大，日常比较郁闷、心烦，遇上这种气候，身体更容易堵了。

《遵生八笺》里说：“人身流畅，皆一气之所周通。气流则形和，气塞则形病。”身体气机通畅，自然能保持健康平和的状态。

双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。

膝盖凉的朋友可以多按揉血海，，按揉完也可以用掌心在膝盖画圆，温暖膝盖，这样下半身都会暖。

玫瑰丸子，可以说是食疗化瘀界的特种兵，用的都是药食同源的食材：黑芝麻、重瓣红玫瑰、桑葚、阿胶。

其中阿胶：化瘀血、生新血

这点超级厉害，破 瘀 行 气，去瘀生新，能缓解血瘀引起的血虚；

《本草正义》中说：玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活 血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。

清代名医王孟英在《随息居饮食谱》说玫瑰花："调中活 血，舒郁结，辟秽，和肝。酿酒可消乳癖。"

注意：经期暂停，孕妇、哺乳期、14岁以下儿童不适合；阴虚体质不适合单独食用，可以搭配甘润茶、桑葚干泡水等，滋阴补血！

情绪淤堵：拍打、推揉肝胆经！

平时用空拳敲敲胆经，早晨做最好。胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。最近也有朋友说忙起来偏头疼，多是胆经的位置，除了直接拍，也可以多梳头。

睡前适合推揉肝经，疏肝理气，清肝火，能帮助入睡，特别是梦多的朋友，一般肝气郁结都比较重。

疏通肝经靠推揉，但不让肝气郁结，还是得靠自己。平时别委屈自己，大胆去做自己想做的事，说自己想说的话，像大树一样，尽情舒展自己的情感，这才是根本。

除了上面的方法，睡前也可以用小柴胡足浴粉泡脚。它源自张仲景的经典方小柴胡汤，历时两千年经久不衰，临床上能解决1600多种问题。

柴胡可以让三焦和胆推陈出新，气机得以流通。能使胆气通利，所以肝气郁结、肝脾不和、痰湿、风湿、伤寒、血瘀、气郁……都能得到改善。

小柴胡足浴粉特别适合那种言不由衷、不善于表达、心里委屈很多的人。借助小柴胡的力量吧，让它帮你和自己和解。

特别是身体总是有矛盾的那种人，又热又冷，又湿又干，吃别的东西容易反复，一祛湿就大便干燥，一补气血就上火。

肝胆经的堵，往往是气滞，脾胃的淤堵，就是实体的痰浊垃圾了。睡前可以推推肚子，特别是长期脾胃弱、久坐、运动少的人。
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两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中，然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

”鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之，是以男子痃癖，女子癥瘕，久久服之，皆能治 愈。“

只要是跟饮食有关的，鸡内金都能给你化得干干净净。比如小朋友食积了，吃了容易上火的东西，导致冒痘痘、长口疮、咽喉肿痛，对付这类吃出来的疙瘩，也有良效。

怀山药搭配鸡内金，可久服，补虚劳；再辅以山楂、红糖，补虚化瘀。

张锡纯怎么说的呢？他说：

凡是虚劳的人，经络大都瘀滞，要补益的话需要添加鸡内金，这样经络的瘀滞疾患才能化掉。虚劳的人太多了，加班熬夜压力大，身上的经络推哪儿哪儿痛，怀山内金粉喝起吧。