睡前做这个动作，把耗散的气血收回来，比吃什么都补

其实，这是身体的气血能量没有收好的缘故！

《黄帝内经》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”

9点到15点，日中阳盛，为“夏”；

21点到3点，夜半阳藏，为“冬”

晚上9点之后，不要做让自己兴奋的事

1、刷手机

加上手机发出的蓝光，还会减少褪黑素的生成，让你无法进入深度睡眠，甚至一整夜睡不着！

2、剧烈运动

晚上最好不做跑步、打球、跳舞、跳操等剧烈运动，也不要长时间看场面激烈的比赛，都会影响睡眠。

很多年轻的朋友，晚上九十点，夜生活才刚刚开始，聚会、K歌、吃夜宵、玩游戏，往往要凌晨才结束，这样会让身体过分兴奋，不但不利于宁心神、安睡眠，还会伤五脏六腑，“作”个几年病态就会显露出来！

现代人的生活节奏真是太快了，很多夫妻、情侣，忙完工作、家庭琐事，就只有睡前那点时间交流，聊些轻松的话题还可以，千万别在这时候讨论一些有争论的话题啊，要是发怒、争吵、生闷气、大喜大悲，对收回气血、养心安眠极其不利！

那睡前1~2小时，我们做些什么可以把耗散的气血、心神收回来呢？

也有朋友说揉肚子，这也是加速气血回归脏腑的好办法，但我今天要跟大家分享的这个动作更厉害，既能让心静下来，又能把气血能量收到肾里，大补元气！

首先平躺，两脚心尽量相对，我习惯于手心贴着肚脐，或是放在肚脐下方的关元穴附近。

双脚并拢，你会感觉脚心发热但不躁动。热，气血在往下走，我们白天忙碌焦虑，难免有虚火，这时候，我们的火气，正在拽下来，让阳气藏到根。

用这个姿势尽量保持一会儿，对身体都是一个很好的清理和调整。我们再重新伸直大腿，会感觉一股暖流，把气血冲到了下面，可以反复几次。再换成我们最熟悉的入睡姿势，也能很快睡着。

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。

我们再来看看脚心。我国古医书记载，人有四根：耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。脚为精气神的集合点；而且脚心的位置有个至关重要的穴位：涌泉！