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养生保健

睡前做这个动作,把耗散的气血收回来,比吃什么都补

养生保健佚名2023-12-24

其实,这是身体的气血能量没有收好的缘故!

《黄帝内经》中说:“以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”

9点到15点,日中阳盛,为“夏”;

21点到3点,夜半阳藏,为“冬”

晚上9点之后,不要做让自己兴奋的事

1、刷手机

加上手机发出的蓝光,还会减少褪黑素的生成,让你无法进入深度睡眠,甚至一整夜睡不着!

2、剧烈运动

晚上最好不做跑步、打球、跳舞、跳操等剧烈运动,也不要长时间看场面激烈的比赛,都会影响睡眠。

很多年轻的朋友,晚上九十点,夜生活才刚刚开始,聚会、K歌、吃夜宵、玩游戏,往往要凌晨才结束,这样会让身体过分兴奋,不但不利于宁心神、安睡眠,还会伤五脏六腑,“作”个几年病态就会显露出来!

现代人的生活节奏真是太快了,很多夫妻、情侣,忙完工作、家庭琐事,就只有睡前那点时间交流,聊些轻松的话题还可以,千万别在这时候讨论一些有争论的话题啊,要是发怒、争吵、生闷气、大喜大悲,对收回气血、养心安眠极其不利!

那睡前1~2小时,我们做些什么可以把耗散的气血、心神收回来呢?

也有朋友说揉肚子,这也是加速气血回归脏腑的好办法,但我今天要跟大家分享的这个动作更厉害,既能让心静下来,又能把气血能量收到肾里,大补元气!

首先平躺,两脚心尽量相对,我习惯于手心贴着肚脐,或是放在肚脐下方的关元穴附近。

双脚并拢,你会感觉脚心发热但不躁动。热,气血在往下走,我们白天忙碌焦虑,难免有虚火,这时候,我们的火气,正在拽下来,让阳气藏到根。

用这个姿势尽量保持一会儿,对身体都是一个很好的清理和调整。我们再重新伸直大腿,会感觉一股暖流,把气血冲到了下面,可以反复几次。再换成我们最熟悉的入睡姿势,也能很快睡着。

《中国药典》记载:酸枣仁,性味甘、酸,平,补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。

又配上桑葚,补阴血肾精;桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾,安心神;百合补肺阴、清心安神;真的是心肝脾肺肾都照顾到了,而且很平和,所有体质都适合。

我们再来看看脚心。我国古医书记载,人有四根:耳为神机之根;鼻为苗窍之根;乳为宗气之根;足为精气之根。脚为精气神的集合点;而且脚心的位置有个至关重要的穴位:涌泉!