数九寒冬最不该做的3件事，特别伤阳气、耗气血！尤其是这60天里

人体也是如此，入冬要藏精血、藏阳气，让气血蛰伏、沉降在身体深层去休养生息，同时弥补和修复各种亏空、损耗。

但在着手去搞各种补、养、藏的工作时，请务必把这几个绊脚石和拦路虎给搬走、踢开，尤其是今年这个极为特殊的冬天，否则就是白费工夫：

因为今年下半年，天地的气运是「厥阴风木」唱主角。尤其冬至-大寒这段时间里，也有「厥阴风木」在里面捣乱。

基于这个不可忽视的客观因素，一些影响身体养藏精气的问题我们要及时处理掉，同时做出一些调养的措施，帮助身体更好地猫冬：

如果想让抵御寒冷、让身子暖起来，不管是泡脚泡澡还是肢体活动，身体温热就停，而不是让汗冒出来。这就是上面所说的「去寒就温，无泄皮肤」。

衣物薄厚要适宜，可以考虑较厚外套 较薄打底之类的穿衣方式，方便随时调整，防止室内温度高或天气转暖而燥热闷汗。

量避免太早出门，太晚了也别在外逗留，暖好肩颈、腰腹部不要露出，裤子穿暖，袜子穿厚，不要以自身阳气抵御寒冷！

「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」

但如果想要有所取舍，晒太阳时需注意这一句话：“晒头不如晒背，晒背不如晒肚。”

艾灸肚脐时，可以用隔姜灸，也比较好操作，把鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐把肚脐的孔给填平，把切好的姜片放在肚脐上，将艾绒置于姜片点燃，感到温热且舒适为度。

确实为了生活我们牺牲了很多时间，甚至是健康为代价，但反过来想，身体保养好了，不疼不难受，才能更有力气精力去生活，为了方便大家都能调养好身体。

而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。

身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

身体是聪明的。按徐文兵老师所说，如果你吃了冬天原本没有的食物，身体会误认为冬去春来，养藏精气难免会受到影响。

自然生长的食物之所以能滋养人，是因为它们顺时而生，在该成熟的时候收获，得到了自然的充养。

反季食物虽然丰富了大家的餐桌，是食品工业和农业技术的进步，但从养生的角度来看，其实就有点跟自然、人体规律反着来的意思了。