腊月寒湿最重！这3种食物，气血虚、又血瘀的人要多吃

寒湿很容易让身体越来越堵，越来越虚，像是很多人早上起来昏昏沉沉的，睡不醒，动不动就累，乏力，嘴巴里嗓子眼里也黏糊糊的，总有痰，或是动不动就拉肚子，水肿等等，都证明我们体内的寒湿重，身体又瘀又堵。

化瘀第一果：山楂

山楂这种小果子，不光能生津，而且还是化瘀的一把好手，山楂又叫山里红，从先秦时期就开始种植了，正所谓“山童负担卖红果，村女缘篱采碧花”，别看山楂个头不大，但是营养价值很丰富。

自古有句话叫血遇寒而凝，寒湿重，体温低，气血就容易有瘀堵，血瘀，这时候吃些山楂，是活血化瘀的，《本草纲目》云：“化饮食，消肉积、癥瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”《食鉴本草》也称山楂“化血块，气块，活血。”

山楂和肉桂还可以同煮代茶喝，是活血散瘀，散寒的好帮手，准备10克的山楂，6克的肉桂，洗干净加水熬煮，开锅后加入红糖30克继续熬煮，饮用的时候过滤掉渣滓即可，可以每天早晚各喝上一杯。

搅拌均匀后，先晾置2小时，之后倒入锅中，加适量清水，水的量和材料平齐就可以了，开小火熬煮，记得不断搅拌，以免糊锅，

放入冰箱冷藏4小时定型，取出后切块即可食用。

特别是茯苓，很平和，但是祛湿效果非常不错，能帮我们把身体中的痰湿浊气都清理走。再加上冰糖一起熬制，酸酸甜甜的，味道也不错。

关键这款膏方没有任何的添加剂，防腐剂，增稠剂，甜味剂，配料表简单明了，放心吃，可以当果酱涂抹在面包上，也可以用温水冲泡当水喝，酸酸甜甜的，小朋友也喜欢。因为没有防腐剂，都是真空罐装的，记得开盖后放入冰箱冷藏保存。

山药肉质雪白瓷实，含水量少，黏液多，蒸熟后咀嚼，粉糯香甜，带着一股天然的清香甘甜味儿，令人回味无穷，而河南焦作出产的怀山药，堪称是：补虚第一根。

其实山药不光能补虚，还能益气养阴，肺肾同养，健脾胃，属于温和的滋补食物，也是历代医家推崇的食材，特别是脾胃虚，肺气虚的朋友，可以常吃。

早在先秦时期，人们就把山药当成主食来吃了，民间俗语说得好，“五谷不收也无患，只要二亩山药蛋”。山药作为主食，能充饥，而且营养丰富，不燥不腻，是非常完美的食物。

家里小朋友最喜欢的，莫过于这道蓝莓山药，准备铁棍山药240克，纯牛奶25ml，炼乳15克，蓝莓酱30克（没有可以用蓝莓熬制）。

我们喜欢拿山药当主食吃的，除了直接蒸，还可以做成山药发糕，准备山药粉40克，高筋面粉70克，葡萄干适量，酵母1克，糖5克。

准备好烘焙用的纸杯，把面糊倒入但分之一处，震平表面，震出一些大的气泡，表面撒上葡萄干。

这种山药粉备上一些很方便，平时煮粥，蒸糕的时候都可以放上一些，懒得弄还可以直接用开水冲泡，搅拌成糊糊饮用。

而且这些食材都是精选无无硫熏，无漂白的优质食材，天然健康，只选用正宗的温县垆土怀山药，是山药中的翘楚，营养价值非常高，高山茯苓，当季的莲子和薏米，这些食材都是熟化后，经过超微破壁打粉的，粉质很细腻，吃起来口感也好。

这个山药粉满满的一大罐子，吃起来很方便，平时没时间吃早饭晚饭的时候，们可以泡一杯，垫垫肚子，营养又健康，还暖和。想吃得健康营养又美味，也可以把这个添加在各种面食，粥食中，挖两三勺放进去即可，非常省事。

这个山药粉老幼皆宜，记得放在阴凉干燥处保存，不要受潮哦。

人参作为天下第一补品，可谓是无人不知无人不晓，再加之现在生活水平提高了，人参的价格也不再那么虚高，几乎都能吃得起了，不过吃人参咱们也得看体质，不是什么人都适合的。

人参是九大仙草之一，在《神农本草经》中也给了人参很高的评价，列为上品，可长期食用，人参最显著的效果就是补气，它强大的补气能力，几乎没有任何一种东西能超越它，所以这也是人参一直被人们追逐的原因。

人参大补元气，而且速度非常迅猛，不光是补元气，五脏六腑的气人参都能补，如果气虚的人可以先吃黄芪，如果感觉黄芪对自己太过缓慢，也可以换成人参。

如果我们很多人口渴，喝多少水也不管用，用了很多滋阴润燥的也不管用，而且口渴还是下午比较严重的时候，就可以试试人参，口渴一般就是阴不足或是阳不足，人参是可以促进我们身体气化，加强脾胃运化，肾的气化，喝进去的水需要经过脾胃运化，肾的气化才能吸收，不然喝多少尿多少。

大家想要含服人参的，可以每天含上两片这种人参蜜片，味道好，补虚效果更好，用的是五年以下的黑土地种植人参，蜂蜜用的是天然的云南贡蜜，人参和蜂蜜结合，鲜甜可口，老少皆宜。

配料表很干净，只有人参和蜂蜜，没有乱七八糟的添加剂，防腐剂，可以放心长期食用哦，外面是盒子包装的，一小盒可以放在包里，随身携带很方便，像是现在身体虚又在外面奔波的朋友，一定要时常给自己补一补能量，营养，这小小的参片，蕴含大大的补虚能量，轻轻松松帮我们补养身体。

在寒湿最重的这段时间里，常吃这三种有灵气的食物，健健康康度过寒冬。