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养生保健

补阳黄金期到了!记得做好4件事,养好脾胃阳气足!

养生保健佚名2023-12-23

「藏」冷,特别容易损伤脾肾阳气,冷,我们就会调动我们自身的阳气去保暖,而这些阳气本来是要藏好的。冷了,身体受寒。因此,保暖就是对寒冬最好的敬意!

在家中要保暖,但不要穿太多,平白无故把自己捂出汗来,也是阳气的外泄。只要保持不冷,手足是温的即可。

注意薄弱之处的保暖:

腰腹不要着凉,穿一件贴身的马甲,或是背心,避免身体感觉「空落落」的,有「灌风」的感觉。

另外,经常在外面行走,鞋底一定厚一些,脚心敏感、皮肤薄,避免地表的寒气很容易从脚底进入。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤(粥油)滋阴润燥,避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说,还有补益心气儿的作用。

整个冬天都可以多喝粥,植物的种子,都可以补肾填精,又可以健脾。早上一碗热粥喝下,一天都会很舒服。

这里面,白扁豆,薏苡仁,莲子,绿豆都是种子,蕴藏着整个生命的能量,红枣和枸杞都是果实,都是秉天地精华才能结出来的好东西。自然也是养人,养五脏,滋养我们的生命的。

我们将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里,每天吃两块,香甜软糯,清甜不腻人,细细咀嚼能吃到食材颗粒,这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。

莲子:补益脾胃,祛湿的同时能养心安神,如果情绪一直不好,莲子必不可少。

山药:健脾补气,对肺也很好。

山楂:健胃消食,还能行气化瘀。

除了种子的能量,还可以多吃一点酸味的小果子。酸收,果子又可以养阴。覆盆子汁再好不过。

白天吃,会因为补益肾精,而有精神,又因为收敛,安五脏,人又会睡得很好。这也是很多朋友的经验心得。

早点睡觉,最养气血,每一次都是一个「小冬眠」

如果你睡不着,睡不好,深睡眠少……

所以,想要睡好,就要养好我们的肝。把床给神搭建好,我们的神才会乖乖来附。

比如,桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等,都是非常好的滋养肝血的东西。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓;

滋阴、补血的桑葚;帮你补肝肾、补气血,又可以弥补熬夜对气血的亏损。

有时候阳气不听话,不能乖乖回到身体里,这些能量都在头部,因此你总是想事情,气血总是会往更温暖的地方走,暖暖地泡个脚,引气血下行,头脑的气血少了,人很容易就放松了。

用这个化痰湿的泡脚方,把身体里残留的垃圾邪气好好清一清。如果怕冷,可以加几片姜,湿热黄痰就不用加了。

这个方子,痰湿、湿热的人都适合,这些人最适合:

  • 睡不好的人(肝胆不和,身体痰多,睡眠自然不好,换季的时候感觉更加明显)

  • 虚胖的胖子(痰湿的人,摸起来很肿)

  • 脾气暴躁的人(温胆汤足浴清肝胆的火,记得泡完之后,再按揉一下脚面的太冲穴,效果更好)

  • 心情不好的人(把气血打通,温通阳气,好心情如微微渗出的汗,慢慢就会感觉到变化)

  • 舌苔白腻的人。(舌苔越厚,湿气越重)

  • 有痘痘,满脸冒油的人。(温胆汤清热理气,湿热没有了,痘痘也自然消掉大寒之后,南北两端虽然各自温度“极点”都各不相同,但是低温严寒确确实实是大体存在的,而严寒最易侵袭的,除了我们的关节外,还有我们的肚子,尤其是肚脐这个点,是最容易被寒邪所侵的。

    而我们平时吵架、生闷气、吃寒凉,都会产生浊气浊水,这种浊气停而不走,不光阻碍气血正常运行,还容易打压元气,伤及根本,郁结成块;而浊水大多为湿浊,若不尽早排出,循经上头,可至头晕头痛,滞塞毛孔则生湿疹;遇肝火则化痰;逢脾虚则腹泻,遗患无穷。


    (www.ws46.Com)

    可千万别以为这肚脐百无一用,其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与肤外的重要隘口,且别小看这药泥虽然做法简单,但配合上肚脐,却能很快发挥出温阳的作用,南怀瑾大师经试验后发现,只消用个四五天,晨起时不仅腹部不再冰凉了,而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。

    其次,花椒也有着不小的作用,大家都知道,花椒性味辛温,用来散寒除湿,温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒,还利用了它辛散走窜的气味,把药性带到脏腑经络中去,把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神,养血益脾的作用,想必这一晚上都是暖通通的。

    1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

    3. 怕冷,经常手脚发凉;

    5. 脸部、头发爱出油;

    7. 抵抗力弱,容易受寒。

    材料:桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

    但是现代社会,生活紧凑,大家下班之后都快累成葛优了,哪里会有时间自己做这个,所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴,看肚脐贴小小一枚,它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。

    最后注意晚上睡前,我们得先把皮肤擦干净然后再贴,并且第二天早上起床就得撕掉,时间最晚不能超过上午10:00,一来怕肚脐长时间贴着胶布,皮肤会受不了;二来,撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。