补阳黄金期到了！记得做好4件事，养好脾胃阳气足！

「藏」冷，特别容易损伤脾肾阳气，冷，我们就会调动我们自身的阳气去保暖，而这些阳气本来是要藏好的。冷了，身体受寒。因此，保暖就是对寒冬最好的敬意！

在家中要保暖，但不要穿太多，平白无故把自己捂出汗来，也是阳气的外泄。只要保持不冷，手足是温的即可。

注意薄弱之处的保暖：

腰腹不要着凉，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免身体感觉「空落落」的，有「灌风」的感觉。

另外，经常在外面行走，鞋底一定厚一些，脚心敏感、皮肤薄，避免地表的寒气很容易从脚底进入。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。

整个冬天都可以多喝粥，植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。早上一碗热粥喝下，一天都会很舒服。

这里面，白扁豆，薏苡仁，莲子，绿豆都是种子，蕴藏着整个生命的能量，红枣和枸杞都是果实，都是秉天地精华才能结出来的好东西。自然也是养人，养五脏，滋养我们的生命的。

我们将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。

山药：健脾补气，对肺也很好。

山楂：健胃消食，还能行气化瘀。

除了种子的能量，还可以多吃一点酸味的小果子。酸收，果子又可以养阴。覆盆子汁再好不过。

白天吃，会因为补益肾精，而有精神，又因为收敛，安五脏，人又会睡得很好。这也是很多朋友的经验心得。

如果你睡不着，睡不好，深睡眠少……

所以，想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；