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养生保健

补阳黄金期到了！记得做好4件事，养好脾胃阳气足！

养生保健佚名2023-12-23

「藏」冷，特别容易损伤脾肾阳气，冷，我们就会调动我们自身的阳气去保暖，而这些阳气本来是要藏好的。冷了，身体受寒。因此，保暖就是对寒冬最好的敬意！

在家中要保暖，但不要穿太多，平白无故把自己捂出汗来，也是阳气的外泄。只要保持不冷，手足是温的即可。

注意薄弱之处的保暖：

腰腹不要着凉，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免身体感觉「空落落」的，有「灌风」的感觉。

另外，经常在外面行走，鞋底一定厚一些，脚心敏感、皮肤薄，避免地表的寒气很容易从脚底进入。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。

整个冬天都可以多喝粥，植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。早上一碗热粥喝下，一天都会很舒服。

这里面，白扁豆，薏苡仁，莲子，绿豆都是种子，蕴藏着整个生命的能量，红枣和枸杞都是果实，都是秉天地精华才能结出来的好东西。自然也是养人，养五脏，滋养我们的生命的。

我们将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。

山药：健脾补气，对肺也很好。

山楂：健胃消食，还能行气化瘀。

除了种子的能量，还可以多吃一点酸味的小果子。酸收，果子又可以养阴。覆盆子汁再好不过。

白天吃，会因为补益肾精，而有精神，又因为收敛，安五脏，人又会睡得很好。这也是很多朋友的经验心得。

早点睡觉，最养气血，每一次都是一个「小冬眠」

如果你睡不着，睡不好，深睡眠少……

所以，想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

有时候阳气不听话，不能乖乖回到身体里，这些能量都在头部，因此你总是想事情，气血总是会往更温暖的地方走，暖暖地泡个脚，引气血下行，头脑的气血少了，人很容易就放松了。

用这个化痰湿的泡脚方，把身体里残留的垃圾邪气好好清一清。如果怕冷，可以加几片姜，湿热黄痰就不用加了。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉大寒之后，南北两端虽然各自温度“极点”都各不相同，但是低温严寒确确实实是大体存在的，而严寒最易侵袭的，除了我们的关节外，还有我们的肚子，尤其是肚脐这个点，是最容易被寒邪所侵的。
而我们平时吵架、生闷气、吃寒凉，都会产生浊气浊水，这种浊气停而不走，不光阻碍气血正常运行，还容易打压元气，伤及根本，郁结成块；而浊水大多为湿浊，若不尽早排出，循经上头，可至头晕头痛，滞塞毛孔则生湿疹；遇肝火则化痰；逢脾虚则腹泻，遗患无穷。
可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。
其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖通通的。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
5. 脸部、头发爱出油；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
但是现代社会，生活紧凑，大家下班之后都快累成葛优了，哪里会有时间自己做这个，所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴，看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。
最后注意晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。