冬至到小寒：阴气盛行的15天，别拿你的气血抗风寒！4大宜忌不得不知

癸卯岁终之气，燥令行，余火内格，民病肿于上。寒气数举，则雾翳。病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中。

所以这段时间，冷是肯定会特别冷的，没啥暖冬的事儿。而比冷更可怕的是燥。

调治的话就要针对少阳相火了，用咸味来补水，以达到水克火之效。用甘味来泻火，火生土之故。火太旺，万物变得干硬，用咸味来。多吃白色的谷物和豆类，豆类属水，可以制约火气，就不会受火邪的侵害。

冬至到小寒，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。天人相应，人体也是如此，阴气颇盛，阳气潜藏，就像弱弱的小火苗一定要养护好。

宜：暖身，引火下行

冬至过后阴气盛，最适合早睡觉，多睡觉，晚点起床。只是现在这个环境，很多朋友不是不想睡，是睡不着。

这样本来该修 复身体的晚上，比白天还累，身体基础代谢容易下降，容易胖，也容易疲惫、过早憔悴。

做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持这个姿势。

酸枣仁性味酸平，能治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼湿痹，烦心不得眠，肚脐上下疼痛。能补中益肝气，又能温胆气，还能补脾养血。汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果，两者配合补益肝血，还能健补脾胃，与桂圆、茯苓一起增强健脾益气、化生气血。

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戒掉：吃太饱

冬季阳气内藏，本来是脾胃消化能力、清理垃圾能力最强的时候，如果吃得太多，脾胃负担重，也影响脾胃运化，垃圾堆积，就容易长胖。

再者阳气内藏，人容易口渴，冬天水果也很好吃，每次别超过200g，以免脾胃受寒。橘子、柚子、苹果等都可以加热一下再吃。

我们的肚脐是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不好、体虚受邪。当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，脾胃也更容易虚弱了。

能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补脾胃中的阳气，就是这个肚脐贴，温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、痛经、宫寒；

睡不好，体内湿气重；

脾胃虚寒；

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。入冬，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！

宜：八段锦，运“气”不用“力”

现在这会儿，提高抵抗力是非常重要的。学打坐是静神调心，八段锦能让你养气疏通，你做的时候不需要很用力，但这些动作，会帮助你周身气机运转。

如果你肺肾都虚，平时多练练八段锦，做八段锦的朋友留言说说感受吧！激励一下懒得动的朋友动起来！

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

花茶里有香橼佛手，喝之前如果闻一闻，也会让气很顺，喝的时候多加点水煮一煮，很香，也不苦了，能化解往昔的郁闷，清理身体的情绪垃圾。

这个茶在很多方面都能作用到，大多数反馈如下：

• 浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。

• 这都是因为它的配伍，能梳理肝胆气，脾胃气，又能养心气。

平时也要多做让自己开心的事，怎么舒服就怎么去做。吃什么用什么，都比不上你开开心心，内心光明。

戒掉：想太多

神在信息层面的消耗，会带动能量层面气的消耗，思伤脾、恐伤肾，想太多是最伤阳气的，人渐渐气郁、气滞，影响到脏腑的功能，带动了物质层面血的消耗，开始长皱纹、掉头发。

学会了，静神养气，把心调好，比你吃什么都补。

如果你平时容易想太多，容易受他人、环境影响，可以多多亲近琥珀。琥珀是松树的树脂，沉静千年形成，一直“无转移”，《本草经集注》里说它“安五脏，定魂魄”。

打坐、睡觉、工作时，戴在手腕，距离内关穴很近，有助于护住你的神气，定气凝神，帮你沉着冷静应对纷乱的世界。也可以挂在衣襟上，放在胸口处。