数九寒冬记得清5虚，注意6忌，最后3类食物不要碰！健康过整冬

另外在健康上，如果你的身体在冬季过得比较难受，那么就得先判断以下，自己是不是以下的“五虚人群”，如果是那么就得立刻注意好生活中这六大禁忌，并且不要再碰三类危害身体的食物了

让人难受的五虚

古人认为，人体体质有寒热虚实之分，而寒虚即多半为寒性体质中最常见的一种，一般而言，寒虚者的体型多为适中或者偏胖，脸色相对常人更显白但是却缺乏光彩，并且因为易虚弱和易疲劳的特点，他们的消化能力一般较差，且饭量往往也比较小。加之阳气较弱的缘故他们对于寒湿等阴邪有着很强的易感性。

气虚体质的人在人数上往往占大部分，而气虚相较寒虚，除了易虚弱和易疲劳外，他们的精神往往也都不是特别充足，且说话的声音也较为微弱，同时肌肉摸上去也多松软，从外表看去整个人缺少朝气，生活上还容易因出汗而感冒，但凡外界风吹草动，即可出现不适的反应。

血虚体质是以人体血液亏虚为主要特点的体质状态。因为血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，所以血会不断地对全身各脏腑组织器官起着充分的营养和滋润作用，以维持正常的生理活动。但如果血液亏虚，则血的营养和滋润作用就会减弱，造成神气不足，倦怠，面色惨白无光。由于女性*经失血的缘故，血虚体质多在女性身上出现。

阳虚体质开始可能源于先天上的不足，而后又因为身体遭受寒湿之邪的入侵，或后天又养成了喜冷爱寒的饮食嗜好，再加上忧思过极和房事不节等问题，最终造成了“阳消阴长”的情况，即阴寒之气偏盛而体内生寒，然后时间一久，机体便会慢慢使原先身体所具有的温煦、推动、蒸腾与气化等效率退化。

阴虚体质的起因，大多数因为过食温燥之品、忧思过度或房事不节所引起的。一般阴虚成质以后，阴虚体质人的脏腑功能往往出现紊乱的情况，进而使体内津液暗自耗损，从而出现内热的情况，像在冬季或者其他较干燥的时候，阴虚者的神态往往不太平静。

改善5虚需注意以下6大禁忌

现实中生活的人们往往有着巨大的压力，如果长时间无法得到释放，容易促使身体的机体逐渐下降，从而导致出现衰老的情况。

香烟中含有尼古丁以及其他数百种对身体有害的化学物质，很多男性认为抽烟可以缓解一下自己的精神压力，但吸烟的害处远远大于这些，长期抽烟会伤害男人的呼吸系统，而且还会使发血管、肝肾、肠胃、皮肤等部位也受到伤害，而加快自身的衰老速度。

生活在现代的人吃饭一般比较随意，且一日三餐也不固定，有时饿了，就暴饮暴食，吃饭很不规律，再加上平时的应酬相对较多，很多时候都是大鱼大肉，摄入了过多的“三高”类食物，回到家后倒头就睡，长期如此，容易给肠胃带来负担，引发消化系统的病变，故而体质下降倒是常态。

现在人们的生活节奏普遍较快，很多人出现经常都是开车或者坐车，平时都忙于工作，到了周末大部分都会选择睡个懒觉好好地休息一下，长时间地缺乏运动，便会导致机体的健康程度下降。

生活中经常会遇到各种酒局，而且现在社会上的饮酒之风已经随经济发展而愈演愈烈，在当人饮酒后，酒精会直接进入肝脏进行解毒，长期酗酒，不仅会增加肝脏的负担，引发肝功能下降，还会对血管造成伤害，进而加速体质的滑坡。

虽说现在的人们可能已经习惯了熬夜，一来是夜里更安静一些，给自己独处的时间会多点；二来夜间只有自己时，工作效率可能会些许提高。但熬夜会造成人体的睡眠时间不足，会加重身体各个器官的负担，使机体处于超负荷的运转状态，长期如此，容易造成细胞机能下降，影响人体的新陈代谢，出现免疫力下降的问题，进而使人体体质加速朝不利的一面发展。

而张氏在解决夜间虚烦不得眠的症候时，便多以酸枣仁入汤来劝人服下，一般仅服几剂，这虚烦之症便能大为改善，而之所以酸枣仁有此奇效，主要是它“性味酸平，能解胆虚不眠、心悸不眠、虚烦不眠、骨蒸不眠，盗汗。——《本草纲目》”本就是一味助眠上品。

并且针对不同的情况，后世的酸枣仁膏内还会配上补血益心脾的桂圆和健脾益气的茯苓，以达到通补兼顾的作用。另外膏方内还外加了能滋阴养血的黄精和桑椹，于是酸枣仁膏也有了补脾益气、化生气血的食效。

接着便可取出过滤，然后复煎，接着再过滤，一般第三次时便能加入冰糖、蜂蜜以适当调和，调和完毕就可以封装保存了。吃酸枣仁膏要记得用温水调开，在晚上睡前一小时服用。

刺激性食物

糖多的食物

油多的食物

因此平时生活中就需要来点“补益”的小吃，来帮助我们快速消化这些油大的食物，以及改善我们偏食的毛病，而在这类补益人体的小吃中，这“八珍糕”的名号却是最响亮的。相传这八珍糕出自明代御医陈忠实之手，据传为了解决明代皇子消食难的问题，陈老特地将茯苓、建莲、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽和山药这八珍结合到一起，做出了大名鼎鼎的“八珍糕”

因为八珍糕“不寒不热，平和温补。”的食性和能“扶养脾胃”的食效，故而一直为人所推崇，且到了晚清，据传当年慈禧太后初入宫中，脾胃常有不适，正是巧食了八珍糕，这身体有了好转之机，最后更是餐餐不离，并最终也有了七十二的高寿。

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以下是八珍糕的适用人群：

2、 【日常养生人群】山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。

4、 【气虚血虚的人群】都非常适用。多吃八珍糕可以培补体内血气，而只有人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。