冬至过后：身体淤堵的人更危险，3招把身体里里外外的疙瘩都化掉

冬至过后，身体淤堵的人会比较危险，特别是那种急速降温的城市。

很多气机不顺，血瘀、痰湿比较重的人，血管因为气温快速收缩，很容易堵，血液流动速度也会变慢。家中老人特别需要注意保暖。

再加上有些人本身阳气不足，长期心情不好，工作压力大，日常比较郁闷、心烦，遇上这种气候，身体更容易堵了。

无论是男女老少，这段时间一定要注意身体。少思虑、少动怒、少劳累。做好这3件事，顺应天时，把身体养一养，小心养护初生的阳气。

冬至一阳始生：拉伸膀胱经，温通身体

《遵生八笺》里说：“人身流畅，皆一气之所周通。气流则形和，气塞则形病。”身体气机通畅，自然能保持健康平和的状态。

冬至一阳始生，天气寒冷，平时做做拉伸，可以让身体微微出汗，让全身气血顺畅。

双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。

通过拉伸足太阳膀胱经能振奋阳气，全身暖暖的。做的时候身心放松，自然呼吸。

膝盖凉的朋友可以多按揉血海，，按揉完也可以用掌心在膝盖画圆，温暖膝盖，这样下半身都会暖。

如果你身体血瘀比较重，皮肤有斑、面色晦暗、长期郁闷、痛经、颜色暗、有血块，可以吃点玫瑰丸子温通身体。

这个丸子味道很好，可以直接当零食吃！

《本经逢原》："为血瘀血闭之专药。苦以泄滞血，甘以生新血。”

去血中之热，润肠通便，这点也非常好，郁久了肯定会化火，火又灼伤阴血，而阿胶可以在化瘀的同时，把内热也散出去！更难能可贵的是，阿胶可以直达皮肤淤积的瘀血，祛 斑更有针对性！

这评价相当高了，理 气 活 血 而不伤正气，很多芳香理 气之品用多了会伤血耗气！

每天吃2~4粒，血瘀轻的吃2粒，血瘀重的可以吃4粒！ 吃到嘴唇红润了、皮肤红润、身体变暖，大姨妈血块少了……就可以停了，建议至少连续吃一个月。

注意：经期暂停，孕妇、哺乳期、14岁以下儿童不适合；阴虚体质不适合单独食用，可以搭配甘润茶、桑葚干泡水等，滋阴补血！

情绪淤堵：拍打、推揉肝胆经！

肝胆的气机和我们的情绪关联很大，现代人工作压力大，每天接触很多信息，容易焦虑，情志上导致气机不顺，能量淤堵，造成气滞血瘀。

平时用空拳敲敲胆经，早晨做最好。胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。最近也有朋友说忙起来偏头疼，多是胆经的位置，除了直接拍，也可以多梳头。

有的人太阳穴容易长痘痘，胆经的火发不出去，郁住了，也适合多敲胆经。胆经气血通了，脸颊两侧不容易起痘痘，头发长得好，大腿也瘦了，人不会很油腻。

睡前适合推揉肝经，疏肝理气，清肝火，能帮助入睡，特别是梦多的朋友，一般肝气郁结都比较重。

肝经特别淤堵的人，刚开始会比较痛，通则不痛，慢慢来，每天推一推，身体柔软了，心也会更柔软。具体方法如下??

疏通肝经靠推揉，但不让肝气郁结，还是得靠自己。平时别委屈自己，大胆去做自己想做的事，说自己想说的话，像大树一样，尽情舒展自己的情感，这才是根本。

如果你平时：情绪低落、心情郁闷、焦虑、睡觉1-3点会醒、入睡困难、口苦、痰多、心烦、两胁胀痛、心情不好容易反胃、身体感觉又寒又热……

除了上面的方法，睡前也可以用小柴胡足浴粉泡脚。它源自张仲景的经典方小柴胡汤，历时两千年经久不衰，临床上能解决1600多种问题。

小柴胡汤能和解表里，和解表里，是个多好的词啊。如果一个人能和解表里，身体和心都很难有困境。

柴胡可以让三焦和胆推陈出新，气机得以流通。能使胆气通利，所以肝气郁结、肝脾不和、痰湿、风湿、伤寒、血瘀、气郁……都能得到改善。

阴和阳，气和血，互为表里，好多人睡不着，是阳不入阴，平时思虑重，气血往上走，小柴胡足浴粉可以把阴和阳之间的邪气清除掉，让阴和阳有个很好的相处，这样睡得就会很安稳。

小柴胡足浴粉特别适合那种言不由衷、不善于表达、心里委屈很多的人。借助小柴胡的力量吧，让它帮你和自己和解。

白天可以煮茶喝，疏通三焦气机，化解往昔的郁闷，用本草的能量去清理身体的情绪垃圾，让上班心情轻松点，大多数反馈如下：

• 胃口特别好的，可以大胆享受美食，吃很多，喝佛手百合茶还瘦了。气通了，没什么堵着，身体代谢会很好，自然就瘦了。

• 浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。

• 睡不好的人，喝它会睡眠很好，代谢自然好起来。

• 这都是因为它的配伍，能梳理肝胆气，脾胃气，又能养心气。

特别是身体总是有矛盾的那种人，又热又冷，又湿又干，吃别的东西容易反复，一祛湿就大便干燥，一补气血就上火。

脾胃淤堵：推揉腹部，化掉身体的痰湿垃圾！
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肝胆经的堵，往往是气滞，脾胃的淤堵，就是实体的痰浊垃圾了。睡前可以推推肚子，特别是长期脾胃弱、久坐、运动少的人。

如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了。

两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中，然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

再者，可以用用鸡内金。民国名医张锡纯在《医学衷中参西录》里讲：

”鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之，是以男子痃癖，女子癥瘕，久久服之，皆能治 愈。“

鸡内金就是鸡的脾胃，很多乱七八糟的东西都能消化掉，所以也能轻易化掉各种淤积包块。而且不止脾胃，其他脏腑经脉哪里有积聚，都能消掉。尤其提到男人肚子里的硬疙瘩，女性的郁结，也能用鸡内金调治。

只要是跟饮食有关的，鸡内金都能给你化得干干净净。比如小朋友食积了，吃了容易上火的东西，导致冒痘痘、长口疮、咽喉肿痛，对付这类吃出来的疙瘩，也有良效。

尤其是现在不少朋友的体质，又复杂又矛盾，不是单纯的堵，也不是单纯的虚，鸡内金这个平和又百搭的食药材真的能起大用。不过单吃鸡内金的话口感口味真的一言难尽，所以我们根据张锡纯先生的思路配了一个食疗方：怀山内金粉。

怀山药搭配鸡内金，可久服，补虚劳；再辅以山楂、红糖，补虚化瘀。

消解看得见的瘀堵，化掉身体的垃圾。

张锡纯怎么说的呢？他说：

”凡虚劳之证，其经络多瘀滞，加鸡内金于滋补药中，以化其绎络之疾滞，而病始可愈。“

凡是虚劳的人，经络大都瘀滞，要补益的话需要添加鸡内金，这样经络的瘀滞疾患才能化掉。虚劳的人太多了，加班熬夜压力大，身上的经络推哪儿哪儿痛，怀山内金粉喝起吧。